背中の痛み（背部痛）が劇的に消え去ったのが，今でも夢を見ているようです [胃痛・胃潰瘍の治療・克服と１日１食]
前から書いているとおり，１日１食を始める前，背中の痛み（背部痛）がひどかったです。
あと，胃の具合もいつも悪く，健康的に空腹を感じるということがありませんでした。
そして，眠気と疲労感がとんでもなかったです。
マッサージに週に１回弱ぐらい行き，マッサージの，前にもたれかかる椅子に体を完全に預け，マッサージ師さんにマッサージをしてもらう時だけが疲労を感じない時，という感じでした。
１日１食を始めて，背部痛，胃の不調，眠気，疲労感が完全に消え去ったので，どれもがすごいことなのですが，その中で一番すごいと考えるのは，背部痛が消え去ったことです。
何度も書くようで申し訳ないのですが，ストレッチングを始めて背部痛が半分ぐらい消えました。そして２か月前に１日１食を始めて，背部痛が完全に消失しました。
今でも，あれだけひどかった背部痛が完全に消え去ったということが信じられません。
１日１食を始めてからちょうど２か月になります。
ただ，この２か月というのは，実は夢の中で，目が覚めた瞬間，またあの背部痛を感じるのではないかと，ちょっとびくびくしています。
それほど，何年間も続いていたあのひどい背部痛が完全に消え去ったということが夢みたいで，未だに信じられません。
１日１食（２食抜き）でも，９．６キロ歩いても，太る時は太ります [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日は日曜日でしたが，今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，トレーニング前に，豆乳を１パック飲みました。
豆乳を飲んで蛋白質を補給することで，筋肉が減るのを避けようとしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．６４キロ，１３，８００歩歩きました。
ふだんの１．５倍です。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．４キロ，体脂肪率２４．４％，内臓脂肪レベル１３でした。
９．６キロも歩いて，０．２キロ増えました。
ちょうど豆乳１パック分，体重が増えたという感じです。
今日は月末です。６月は体重が減らない月でした。
明日は１日なので，この１か月の体重の増減を検討します。
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１日１食（２食抜き）で１日で０．６キロ減りました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
今日は，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，５．１１キロ，７，３００歩でした。
少し少なめです。ふだんは６～７キロ歩きます。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．２キロ，体脂肪率２４．５％，内臓脂肪レベル１３でした。
１日で０．６キロ減りました。
休みの日に１日１食だと，内臓が休まって本当に体が休まりますね。
明日も休みですが，明日はちょっと用事がありますので，あまりのんびりできません。
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今日は１日１食（２食抜き）をしましたが，体重は増えました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．５６キロ，１０，８００歩でした。少し多めに歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．８キロ，体脂肪率２５．２％，内臓脂肪レベル１３でした。
昨日よりも０．４キロ，体重が増えました。
原因はよく分かりません。
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今日の１日１食（２食抜き）で，ようやく体重が減りました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
今日は，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．４７キロ，１４，９００歩も歩きました。
よく朝食と昼食を食べないで，こんなに歩けるもんだと思います。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．４キロ，体脂肪率２４．６％，内臓脂肪レベル１３でした。
昨日よりも１．０キロ体重が減り，体脂肪率も０．４％減りました。
今日は１日１食というイメージどおりの結果が出ました。
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今日も１日１食をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は９．６１キロ，１３，７００歩も歩いたので，体重減少の期待を持って，夕食前に体重を量りました。
体重７９．４キロ，体脂肪率２５．０％，内臓脂肪レベル１３でした。
昨日よりも減りましたが，わずか０．４キロです。なぜか体脂肪率は１．５％も増えました。
体重計が１０年以上前に買った物なので，なんかこれらの数字が今ひとつ信用できません。
忙しくて，家電量販店が開いている時間に帰ることができません。
体重計を買い換えれば，もう少し正確な数字がでるのではないかと思います。
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１日１食（２食抜き）でも体重は増えます [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日（日付的には昨日）は１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７９．８キロ，体脂肪率２３．５％，内臓脂肪レベル１３でした。
体重は昨日よりも０．４キロ増えました。
今日は，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．３０キロ，１１，８００歩でした。
いつもよりも少し多く歩いたのに体重が増える理由がわかりません。
ただ，体脂肪率２３．５％は今までの最低でした。
体脂肪率が最低を更新して体重は増えたというのも，理由がわかりません。
まだまだ１日１食はわかりません。
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今日は１日２食をしました [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日（日付的には昨日）は，朝食を抜いただけでしたので，１日２食です。
久しぶりに，１日２食でした。
食事以外は，口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７９．４キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３でした。
昨日よりも０．８キロも体重が増えました。
僕は１日２食だと８３．０～８３．５キロで収束するので，８３．０キロに向けて一直線という感じですね。
で，久しぶりの１日２食がどうだったかというと，昼食後の眠気がすごかったです。
また，夕方には食欲もすごかったです。
眠気と食欲を我慢するのが大変でした。
１日１食の方が，朝から何も食べないので食欲は感じません。
もちろん，１日１食だと，１日２食のような，昼食後の眠気はありません。
１日１食の方が，ずっと楽ですね。
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日本人に胃の不調を訴える人が多い理由は・・・ [胃痛・胃潰瘍の治療・克服と１日１食]
僕が１日１食を始めて，楽になったのは，胃です。
前から書いているとおり，以前は胃の具合が悪かったです。
そして前から書いているとおり，マッサージ師さんがさじを投げるぐらいに背中がこっていました。
また，毎日何時間寝ても眠かったです。
背中のとんでもないこりも，過眠症（ロングスリーパー）も，おそらく，胃の不調と関係していると思います。
胃の不調の原因は何だと思いますか？
１つは，当然のことですが，食べ過ぎ。
僕は１日３食の時代は体重が８６．０～８６．５キロ，１日２食の時代は８３．０～８３．５キロありました。
僕は身長が１７３センチなので，完全に食べ過ぎです。
もう１つ，理由があります。
何だと思いますか？
日本人は，欧米の人と比べて，胃酸の量が少ない，ということです。
「日本人 胃酸の量 少ない」でサーチしていただければ，いくらでも出てきます。
そして，中高年以降は，特に胃酸の量が減ります。４０歳以降です。
なので，特に胃酸の量が減る中高年は，食べる量を減らすしかありません。
１食１食の量を減らすか，１日１食にするかのどちらかです。
どちらでもいいです。
僕は，１食１食の量を減らすよりも１日１食の方が楽なのでそうしています。
１日１食だと，腹一杯食べても胃の調子がいいです。
僕は間食をしないタイプの１日１食なので，毎日２２～２３時間は食べ物を食べません。
また，糖分の入っている飲み物は飲みません。
蛋白質の入っている飲み物も，フィットネスクラブに行った時しか飲みません。
なので，胃が休まります。
そのため，胃の調子がすっかりよくなりました。
「胃の調子が悪い」という場合に，病院に行く人が多いと思います。
そして，胃酸抑制剤や胃酸促進剤の薬を処方してもらう，という人が多いと思います。
でも，それって対症療法です。
毎日の生活自体を変えた方がいいと思います。
１日１食か，１食ずつの量を減らすかのどちらかです。
もちろん，１日１食を毎日やる必要はありません。また，間食してもいいです。
「土日だけ１日１食にして，土日は胃腸を休める」という方法でもいいと思います。
逆に，「平日は仕事が忙しくて食事時間が取れないので１日１食で，土日は家族とゆっくり過ごすので朝食も昼食も食べる」という方法でもいいと思います。
僕も明日（月）は，知人とランチを食べる約束をしているので，明日は１日２食です。
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今日も１日１食（２食抜き）をしたのに体重が減りません [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブ行ったので，運動前に豆乳を１パック飲みました。
夕食前に体重を量りました。
体重７８．６キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３でした。
今日（日曜日）は朝から用事がありました。また上記のとおり，フィットネスクラブに行き，エクササイズをしました。
それなのに，体重が減りませんでした。
今日は，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，６．３５キロ，９０７０歩歩いたので，そんなに歩数としては少なくありません。ほぼ平均です。
１つ考えられるのは，体重計が不正確であることでしょうか。
１０年ぐらい前に買った体重計を今でも使っているので，買い換えた方がいいと思います。
今は体重計は２０００円か３０００円で売っているので，今週中に買い換えたいと思います。
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今日は１日１食でしたが体重が増えました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重を量りました。
体重７８．６キロ，体脂肪率２４．７％，内臓脂肪レベル１３でした。
昨日よりも，何と，体重が１．２キロも増えました。
今日（土曜日）は，ほぼ１日中家にいました。
雨がかなり強く，何回か降りました。
そのため，晩ご飯をスーパーに自転車で買いに行く以外は家にいました。
ふだんは６～１０キロ歩きます。今日は１００メートルぐらいしか歩かなかったので，体重が減らなかったのだと思います。
あとは寒い時期ですと体温を維持するためにカロリーを消費して体が熱を出します。暑い時期だと汗をかくので，そのためにも体がエネルギーを使います。
今日は強い雨がクーラーのような役割をして大気の熱を奪いましたので，暑くもなく寒くもないということで，カロリーの消費が特に少なかったのだと思います。
それにしても，１日１食で１．２キロも増えるというのはすごいですね。
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ブログを初めて約５０日，ようやくグーグルのクローラがきました [ブログ運営]
このブログですが，このブログのタイトルを入れてグーグルやヤフーで検索しても，でてきません。
なぜかというと，今年（２０１９年）の５月１日にブログを作ったばかりで，まだグーグルがこのブログを認識していなかったからです。
そのため，このブログにアクセスしていただいた方のほとんどが，「にほんブログ村」や「人気ブログランキング」のリンクからのアクセスか，このブログを置いているソネットのブログランキングや新着記事からのアクセスです。
今日（日付的には昨日），ようやく，グーグルのクローラが来ました。
ブログを作ってからクローラが来るまで，５０日もかかるんですね。
おそらく，あと１週間もすると，グーグルやヤフーで，このブログが検索結果に出てくると思います。
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１日１食で，１日に体重０．６キロ，体脂肪率０．９％減少しました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日（日付的には昨日）も，１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．４キロ，体脂肪率２４．１％，内臓脂肪レベル１３でした。
昨日よりも，体重が１日で０．６キロ，体脂肪率が１日で０．９％減りました。
体重も体脂肪率も，最低を更新しました。
今日は，１日中持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．１５キロ，約１３，０００歩も歩きましたので，体重や体脂肪率が減りました。
でも，ちょっと急激に減りすぎです。
本当は１日２食に一時的に戻した方がよさそうなのですが，土日はゆっくり休みたいと思います。そのために土日も１日１食をします。
月曜日は知人とランチをする約束をしており，月曜日はどうしても１日２食になるので，土日は１日１食でいきたいと思います。
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今日も１日１食（２食抜き）で０．２キロ減りました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．０キロ，体脂肪率２５．０％，内臓脂肪レベル１３でした。
今日も０．２キロ，体重が減りました。
今日は７．３２キロ，約１０，４００歩も，朝食も昼食も食べないで歩いたので，体重は減りますね。
０．２キロというのは，僕が使っている体重計が０．２キロ刻みなので，前日と同じか０．２キロ増えたり減ったりということが多くなっています。
本当は０．１キロ刻みの体重計を買った方がいいですね。
これだけ毎日体重計を使うとは以前は考えていませんでした。そろそろ買い換え時期かもしれません。
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今日は歩いた距離がちょうどでした [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日（日付的には昨日）も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．２キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１３でした。
昨日よりも０．２キロ減りました。逆に体脂肪率は０．４％増えました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，歩行距離７．７７キロ，歩数１１，１００歩でした。
今日は歩いた距離がちょうどラッキーセブンでした。そのおかげで体重も減りました。
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１日１食とメタ認知トレーニング [１日１食とメタ認知トレーニング]
メタ認知，ということが言われます。
メタ認知というのは，高いところから物事を認識するということです。
例えば，ギャンブルをやって結果に一喜一憂している人はメタ認知ができていなくて，ギャンブルなんかやっても結局は儲からないとか，仮に金を得たとしても貴重な時間の浪費だと考えるのがメタ認知，ということだと思います。
メタ認知ができない人にとっては，メタ認知ができるということは，一種の悟りだと思います。
メタ認知のためのトレーニングの本というのも売っていて，今，僕はそれを読んでいます。
で，メタ認知のトレーニングというのは，メタ認知のトレーニングだけでは不十分なように思います。
１日１食で血糖値を安定させるということも，メタ認知にとっては有益な気がしています。
今まで解決できなかった問題を解決するにはメタ認知能力を鍛えることが有益なので，その見地からも，１日１食は有益なように思います。
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１日１食で体重が変わらなくても，体脂肪率は最低を更新しました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重を量りました。
体重７８．４キロ，体脂肪率２４．７％，内臓脂肪レベル１３でした。
今日も体重は変わりませんでした。
今日はいつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．３１キロ，１１，８００歩と，少し多めに歩いたのに体重が減らないのは不思議です。
でも，体脂肪率の２４．７％は，最低を更新です。
以前の２９．０％からすると，４．３％も減りました。
体脂肪率が２５％以下だと「やや多い」です。２５％を超えると「多い」です。今日は「やや多い」でした。
体重が急激に減らないのは肝臓に負担がかかっていないので，いいことです。
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１日１食（２食抜き）なのに０．４キロ増えました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．４キロ，体脂肪率２５．５％，内臓脂肪レベル１３でした。
１日１食なのに，昨日よりも０．４キロ増えました。
こういう時はだいたい，体を動かしていないのが通常です。
でも今日は，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，６．３２キロ，９０４０歩なので，歩行距離は普通です。
これでどうして体重が０．４キロも増えるのかが不思議です。昨日のケーキ２個が影響しているのでしょうか。
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今日も１日１食，ただし今日は間食をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
ただ，今日は間食をしました。
何か昨日，「僕は間食をしない１日１食です」と書いた記憶があるのですが，今日は間食をしました。
午後２時ぐらいに，ケーキを２つ食べました。
あと，今日はフィットネスクラブに行ったので，運動前に豆乳を１パック飲みました。
夕食前に体重を量りました。
体重７８．０キロ，体脂肪率２５．０％，内臓脂肪レベル１３でした。
さすがに１日１食でも間食をすると体重が増えますね。昨日よりも０．２キロ増えました。
今日は持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．９０キロ，１２，７００歩も歩いたのですが，ケーキ２個は体重を増やしますね。
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今日も１日１食で，体重の最低を更新しました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
休みの日に１日１食生活をすると，本当に体が休まります。
休みの日には食べたいものを食べまくる，という人もあると思います。それはそれで，娯楽としては楽しいかもしれません。
でも，体を休めるのならば，１日１食が最高です。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３でした。
体重７７．８キロは，体重の最低を更新です。
今日は，万歩計・歩数計を見ると，６．７３キロ，９６００歩歩きました。
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１日１食と間食について [１日１食・具体的なやり方]
１日１食といっても，やり方はひとそれぞれです。
僕の場合には，夕食と夕食直後以外には食事をしません。水・お茶・ブラックコーヒーしか飲まないという，かなりストイックなものです。夕食のすぐ後に，フルーツや甘いもの，ナッツ類などを食べます。
夕食のすぐ後にフルーツ等を食べるのは，血糖値の上下を１日１回に抑えたいからです。
ただし，フィットネスクラブに行った際には，運動前に豆乳を飲みます。
人によって，１日１食という定義に，間食を含めるかどうかが違います。
１日１食と書いているブログ等をみても，朝や昼に，サラダや果物を食べる人，牛乳・豆乳・ヨーグルトを飲んだり食べたりする人もいます。
ひとそれぞれ，自分のやりたい方法，自分に合っている方法で１日１食をすればよく，他人が口を出す必要はありません。僕も，人のやっている方法に口を出すつもりはありません。
ただ，１点だけ，どうかなと思うことがあります。
それは「空腹になったらあめ玉をなめる」というものです。
人によっては，「１日１食だと血糖値が下がるので，血糖値を上げるために飴をなめる」という人もいます。
これはやめた方がいいと思います。
理由は２つあります。
１つは，虫歯の危険です。
虫歯の原因は，糖分です。
糖分が口の中に滞留している時間に比例して虫歯になります。
あめ玉は食べるのではなくなめます。つまり，口の中にずっと滞留します。さっさと飲み込んでしまえばいいのですが，そうではありません。
「１日１食をやるようになってから，毎日，飴をなめるようになった」という生活をしていたら，全部の歯が虫歯でぼろぼろになってしまう可能性があります。
「歯磨きをしているから大丈夫」と思う方もいるかもしれませんが，歯磨きと虫歯は何の関係もありません。歯磨きで虫歯は防止できません。
上記のとおり，糖分が口の中に滞留している時間に比例して虫歯になります。糖分が口の中に滞留した後で歯磨きをしても，何の意味もありません。
２つめの理由は，あめをなめて血糖値を上げれば，膵臓からインスリンが出て血糖値が下がってしまう，ということです。
「１日１食で下がった血糖値を，飴をなめて上げないといけない。」と思うかもしれませんが，あめをなめて血糖値が上がれば，インスリンが出て血糖値は下がります。血糖値を上げても意味がありません。
また，１日１食をする目的は何かというと，内臓を休ませることです。
せっかく内臓を休ませようとしている時に，わざわざ飴をなめて膵臓を稼働させてしまうと，１日１食の意味がありません。
上がった血糖値を下げるのに２時間程度かかります。その間，内臓が働いてしまいます。
そのため，あめをなめたら内臓は休まりません。
あと，１日１食をすると，気持ちが落ち着き，イライラしなくなります。
イライラの原因はいろいろありますが，大きいのは，血糖値の上下です。
特に血糖値が下がるときにイライラします。
そのため，血糖値の上下を１日１回という，最小の回数まで減らすのが，１日１食です。
途中で飴をなめて血糖値を上下させてしまうと，気持ちは落ち着きません。
そのため，もし間食をするのなら，豆乳・牛乳・無糖ヨーグルト，ナッツ（糖質の少ないもの），豆腐，サラダ（ただし，ドレッシングに注意）など，血糖値の上昇が少ないものの方がいいです。
あめ玉はおすすめできません。歯が虫歯でぼろぼろになる前に，やめた方がいいです。
あと，コーヒーや紅茶は，砂糖もミルクも入れないのがベストです。ただ，ミルクは入れてもかまいません。砂糖を入れたら血糖値が上がってしまいますから，１日１食の効果は薄れます。
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１日１食（２食抜き）で，１日にこんなに体重が減りました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重を量りました。
体重が・・・なんと・・・７８．０キロ。体脂肪率２５．６％。内臓脂肪レベル１３でした。
昨日の体重が７９．０キロでしたので，わずか１日で１．０キロも体重が減りました。
僕はいつも万歩計・歩数計を身につけているのですが，今日の歩数は１３，８００歩，９．６７キロでした。
これだけ歩くと体重は減りますが，わずか１日で１．０キロも減るとは意外でした。
こんなに体重が減ってしまうと，肝臓に悪いので，１日２食に戻した方がいいかもしれません。
でも，土日はゆっくり休みたいんですよね。
ゆっくり休むには，１日１食が有効です。
とりあえず明日（土曜日）は，１日１食のままでいきたいと思います。
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ダイエットの目標体重・理想体重は？ [ダイエットの目標体重・理想体重]
１日１食という，ちょっと過激なダイエットをしているわけですが，ダイエットの目標体重・理想体重をどこに置くべきでしょうか。
前に読んだ記事で，やせ形の人よりも少しぐらい太り気味の人の方が長命，という傾向があるようです。
もちろん，肥満は不健康です。
そのため，肥満は解消して，太り気味というぐらいが一番いいようです。
ＢＭＩで２５．０以上が肥満だそうです。
僕は今，２６．４なので，完全な肥満です。
僕は身長が１７３センチなので，体重７５．０キロだとＢＭＩはちょうど２５．０です。
なので，体重７５．０キロというのが目標体重・理想体重ということになるかと思います。
あとは，オムロンの体重計で，内臓脂肪レベルという数値があります。
０～３０までの３０段階で，０～１０が健康だそうです。
僕は今は１３です。まだまだ内臓脂肪レベルが多すぎます。
内臓脂肪レベル１０，というのも，もう１つの目標，理想です。
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１日１食で，１日で０．２キロ減りました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重を量りました。
体重７９．０キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３でした。
今日は７．１５キロ，１０，２００歩歩いたので，１日で０．２キロ減りました。
１日に０．２キロというのは，１か月で６キロになります。
この２日で０．６キロ減りました。
１週間１キロ以内，１か月４キロ以内の体重減少がよさそうなので，この２日で０．６キロというのはちょっと減りすぎです。
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今日は１日１食（２食抜き）で，１日で０．４キロダイエット [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７９．２キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１４でした。
昨日よりも１日で０．４キロ減りました。
０．４キロ減った理由は明らかです。
昨日書いたとおり，僕はいつも万歩計（歩数計）を持ち歩いているのですが，今日１日で，１２．２キロも歩きました。１７，４００歩です。
１キロカロリーも摂取しないで，よくこんなに歩けるものだと思います。
１キロカロリーも摂取しないでこれだけ歩けば，それは１日で０．４キロ体重が減りますね。
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１日１食（２食抜き）で，むしろ太る [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７９．６キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１４でした。
昨日よりも０．２キロ，増えました。
１日１食なのに増えました。
原因は推測がつきます。
僕はいつも万歩計というか，歩数計を持ち歩いています。
今日の歩行はわずか３キロぐらいでした。
これしか歩かないと体重は減りません。いつもは６～８キロ歩きます。
なので，１日１食単独ではやせないで，むしろ太る，ということのようです。
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今日も１日１食，なのにここ数日，体重が減りません [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日（日付的には昨日）も１日１食でした。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは，いつもと同じく，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７９．４キロ，体脂肪率２５．５％，内臓脂肪レベル１４でした。
体重が急に減りすぎると，また１日２食にしないといけなくなるので，ちょっと夕食を食べ過ぎてしまいます。
そのため，体重が７９．４キロで止まっています。
この調子だと１日１食を続けられそうでいいことなのですが，ダイエットということを考えると，もう少し体重が減った方がいいですね。
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１日１食で胃が楽になりました [胃痛・胃潰瘍の治療・克服と１日１食]
１日１食を４０日ぐらいやっているわけですが，本当に楽になったのは，胃です。
以前は胃がいつも具合が悪い状態でした。
胃カメラとかバリウム検査とか，１回もやったことがありませんでしたし，ピロリ菌検査もやったことがありませんでした。
せめて一番楽そうな，ピロリ菌検査でもやろうかと思っていました。
結局，体は全部つながっているのかと思います。
僕が背中がとんでもなくこっているということを書きましたが，こんなに異常に背中がこっているのも，胃の具合が悪いことが原因ではないかと思います。
また，僕が過眠症（ロングスリーパー）なのも，胃の具合が悪くて体が長時間の休みを必要としていたのではないかと思います。
胃にとっていいのは，長時間，胃を空っぽにすることです。
そのことは，西洋医学では治療方法のない，ウィルス性胃腸炎の唯一の対処が，絶食療法，つまり断食，ということからも分かります。
結局，胃をよくしようと思ったら，断食しかありません。
胃薬は気休みにしかなりません。というか，場合によっては害にさえなります。胃酸を押さえる薬を飲んでから食事をすれば消化不良になりますし，消化を促進する薬を飲めば，空腹時には胃を痛めます。
結局，薬を飲まずに断食をするのが一番です。
バリウム検査に発がん性があるということも言われますし，バリウム検査で腸閉塞になることもあるそうです。
薬も検査もしないで断食だけで胃を守りたいと思います。
日曜日の今日は，当然，１日１食（２食抜き）をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日は日曜日。しっかり休みたいので，当然，１日１食にしました。
朝食と昼食を抜きました。
胃腸もしっかり休みました。
月曜日からがんばれそうです。
今日はフィットネスクラブに行ったので，トレーニング前に豆乳を１パック飲みました。それ以外はいつもと同じく，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重が７９．４キロ，体脂肪率２５．２％，内臓脂肪レベル１４でした。
１日１食で，あれだけフィットネスクラブで体を動かしまくったのに，体重が０．２キロ増えるという不思議なことが起こりました。
豆乳１パック分，体重が増えたということでしょうか。
土日の両方を１日１食にすると，本当に体が休まります。
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