１日１食で，間食をしないで，フィットネスクラブに行きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日も間食をしませんでした。
今日はフィットネスクラブに行きました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．０７キロ，約１１，５００歩，歩きました。日曜日にしては長く歩いたと思います。
これだけやるとどれだけ体重が減るかが楽しみでした。
夕食前に体重測定をしました。
体重７５．６キロ，体脂肪率２５．７％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢とイコールでした。。
９月２２日の７５．４キロには及ばなかったものの，いい数値が出ました。
昨日よりも０．７キロ，減りました。
７５キロ台が安定して出るようにしたいと思います。
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１日１食で間食をしませんでした [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日は久しぶりに昼食を食べました [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日は久しぶりに昼食を食べました。
昼食を食べたのは１か月ぶりぐらいでしょうか。
ただ，昼食を食べると午後が眠くてかないません。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．０キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．５％，体年齢は実年齢とイコールでした。
昼食を食べた割には体重が増えませんでした。７７．５キロぐらいまで増えるかと考えていました。７７．０キロだと，昨日よりも０．１キロしか増えていません。
これなら７５キロ台にもすぐに到達できそうです。
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１日１食で，間食をしないで，お酒を飲みました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした
今日は夜にお酒を飲みました。
そのため，夕食前の体重測定はありません。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．３０キロ，約１０，４００歩，歩きました。
昨日は，明日もお酒を飲むと書きましたが，その予定がなくなりましたので，明日は体重測定ができそうです。
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１日１食をして，間食をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
今日は間食をしました。
バタピー７０グラムを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，６．７９キロ，約９，７００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．９キロ，体脂肪率２５．７％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢とイコールでした。
バタピー７０グラムを食べただけで，昨日よりも０．６キロ体重が増え，０．３％体脂肪率が増え，０．３％骨格筋率が減りました。
やっぱり僕は太りやすい体質なのだと思います。
残念ですが，明日とあさっては２日ともお酒を飲むので，この２日で２キロぐらい体重が増えてしまうと思います。
土曜日に体重計に載るのが怖いです。
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１日１食で，間食をして，フィットネスクラブに行きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
煎り大豆１００グラムを食べました。
今日はフィットネスクラブに行き，筋トレをしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．９５キロ，約１１，４００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．３キロ，体脂肪率２５．４％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．２％，体年齢は実年齢とイコールでした。
体年齢の実年齢マイナス１歳が２日で終わってしまいました。
体重は昨日よりも０．２キロ減りました。
もし明日，間食をしなければいい数値が出そうですが，仕事が立て込んでいるので間食に手が伸びてしまうかもしれません。
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１日１食をして，間食もしませんでした [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．１０キロ，約１０，１００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．５キロ，体脂肪率２４．６％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．７％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
昨日の体重が７５．４キロでしたので，間食をしていないのに昨日よりも１．１キロも増えてしまいました。
昨日はフィットネスクラブに行ったので，汗がでて水分が飛んでいたのでしょうか。
体脂肪率と骨格筋率はいい数値が出ました。
あと，体年齢が実年齢マイナス１というのを２日続けて出たのは，今日が初めてだと思います。いつもは１日だけで，翌日には実年齢とイコールに戻っていました。その点は大きな進歩です。
今日は体重以外は全ていい数値が出ていたので，よかったと思います。
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１日１食で間食をした際の効果について [１日１食と間食]
夏の間，熱中症で倒れるのを避けるために，ずっと間食をしていました。
間食はするものの，できるだけ空腹時間を長くするために，午後５時までは間食をがまんしていました。
間食をした１日１食は，間食をしない１日１食と比べてどうかですが，間食をしてしまうと１日１食の効果は半減という感じです。
これは，体重の減少のスピードもそうですが，それだけではありません。
前から書いているとおり，１日１食をすると嗅覚が鋭くなるとか，短時間の睡眠でも十分になるとかの効果が１日１食にはありますが，間食をしてしまうと，それらの効果がほぼなくなってしまいます。
やっぱり２２～２３時間の空腹というのが健康にいいみたいですね。
暑さがやわらいだので，熱中症予防のために間食をする必要が無くなりました。これからは間食なしの１日１食，つまり本来の１日１食を続けられそうです。
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１日１食をして，間食をしないで，フィットネスクラブに行って，１０キロ歩きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしませんでした。
暑さがやわらいだので，熱中症で倒れる危険が減ったため，間食を食べる必要がなくなりました。
今日は間食もしないでフィットネスクラブに行って筋トレをしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は１０．０２キロ，約１４，３００歩，歩きました。
これだけいろいろやったら，体重はどうなるでしょう。
夕食前に体重測定をしました。
体重７５．４キロ，体脂肪率２５．４％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．２％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
体重７５．４キロは，最低体重の更新でした。今までの最低体重は９月８日の７５．６キロでしたので，０．２キロ，更新しました。
また，９月１４日以来，８日ぶりの，体年齢が実年齢マイナス１に復帰しました。
僕の目標は，体重７５．０キロと，体年齢が実年齢マイナス１です。
後者は達成しています。前者はあと０．４キロです。
５月１日に１日１食を始めて，約５か月で２つとも目標が達成できそうです。
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１日１食で，間食もしなかったところ・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
昨日フィットネスクラブに行って，今日は間食をしなかったので，数字を見るのが楽しみでしたが，
その結果は・・・
体重７６．２キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．３％，体年齢は実年齢とイコールでした。
まさかの，昨日よりも体重が０．２キロ増加でした。
僕の目標の１つは，体年齢が実年齢マイナス１です。もう７日，実年齢マイナス１歳の実年齢は出ていません。
週に３回フィットネスクラブに行き，間食をしないのに，体年齢が実年齢マイナス１は出ません。目標達成はなかなか難しいです。
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１日１食で間食をしてフィットネスクラブに行きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日も間食をしました。煎り大豆１００グラムを食べました。
今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。
以前はフィットネスクラブに行くのは週に１回でしたが，最近は週に２回，今週は週に３回でした。
骨格筋率を増やすために，フィットネスクラブに行けるだけ行きたいと思います。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．９２キロ，約１２，８００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．０キロ，体脂肪率２５．８％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．８％，体年齢は実年齢とイコールでした。
いつも書くことですが，フィットネスクラブに行って筋トレをすると，筋繊維が消耗するので，体重計がそれを脂肪だと考えてしまうので，体脂肪率が増えて骨格筋率が減ります。
筋繊維が回復すると元に戻りますし，超回復といって，以前よりも筋繊維が太くなり，骨格筋率が増えることになります。
そのため，明日の数値を見るのが楽しみです。
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昨日と同じく１日１食で間食をしましたが，昨日よりも体重が０．４キロ減りました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日も間食をしました。
昨日と同じく，煎り大豆１００グラムを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．４６キロ，約１０，７００歩，歩きました。
昨日とほぼ同じ生活をしました。昨日よりも歩いた距離は５キロぐらい少なかったです。
体重７６．４キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．４％，体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日と同じような生活で，しかも歩いた距離は昨日よりも５キロぐらい少なかったのですが，体重は昨日よりも０．４キロ減りました。
昨日がおとといよりも１日で０．７キロ増えたのですが，今日は昨日よりも１日で０．４キロ減りました。
なかなかわからないですね。
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１日１食をして，間食をして，１２．４キロも歩きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１２．４１キロ，約１７，７００歩も歩きました。
今日は間食をしました。
煎り大豆を１００グラム食べました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．８キロ，体脂肪率２５．６％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．０％，体年齢は実年齢とイコールでした。
１２．４１キロも歩いたのに，昨日よりも０．７キロ，体重が増えてしまいました。
煎り大豆と歩くことだと，煎り大豆の方が圧勝してしまいました。
それにしても，１００グラムの煎り大豆で体重が０．７キロも増えるのは不思議です。
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１日１食で間食をして長距離歩いてフィットネスクラブに行きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
まだ今日は夏みたいに暑かったので，熱中症予防で間食をしました。
バタピー７８グラムを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．５７キロ，１５，１００歩，歩きました。
今日はフィットネスクラブに行き，筋トレをしました。
最近は週３回フィットネスクラブに行くことを目標にしています。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．１キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．２％，体年齢は実年齢とイコールでした。
１５，０００歩も歩いてフィットネスクラブに行くと，間食の分のカロリーは消費してしまいそうですが，そうではなさそうですね。
おとといよりも０．４キロ，体重が増えてしまいました。
急に体重を減らすと体によくないので，７６．０キロから７５．５キロぐらいを１～２週間，うろうろするのがいいと思います。
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今日は１日１食をしましたが，体重計測はありません [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は昼飲みの予定でした。
ただ，昼は雨が降っていたので，昼飲みがなくなって，代わりに夜飲みになりました。
そのため，夕食前の体重計測はありません。
明日は１日１食でフィットネスクラブに行く予定です。
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１日１食で，間食をして，フィットネスクラブに行きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
無縁の落花生１００グラムを食べました。
ふだんはバタピーを食べているのですが，バタピーは油で炒めていますので油が多いですし，味付けに塩を使っているので塩分も多めです。
バタピーよりも無塩の落花生の方がよさそうです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．１９キロ，約１０，３００歩，歩きました。
今日はフィットネスクラブに行き，筋トレをしました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７５．７キロ，体脂肪率２６．１％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．６％，体年齢は実年齢とイコールでした。
いつも書きますが，フィットネスクラブに行って筋トレをすると，筋繊維が傷みますので，体重計では体脂肪率が増えて骨格筋率が減ってしまいます。これは一時的なものです。
明日は昼食を食べて昼からビールを飲む予定です。明日の夕食前の体重測定では７７キロぐらいになってしまうと思います。
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１日１食で，フィットネスクラブの翌日といういい数値が出る日の体重は・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
煎り大豆１００グラムを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，６．９５キロ，約１０，０００歩，歩きました。
フィットネスクラブに行った翌日が，いい数値が出ます。
では今日の数値ですが・・・
体重７６．１キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．５％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
体年齢が実年齢マイナス１歳という，いい数値が出ました。
ただ，体重や体脂肪率でもっといい数値が出るかと思っていました。
まあぼちぼちやっていきたいと思います。
９月１１日以来，３日ぶりの，体年齢が実年齢マイナス１が出たのはよかったと思います。
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１日１食をして，間食をせずに，フィットネスクラブで筋トレをしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
今日はフィットネスクラブに行きました。
間食もせず，フィットネスクラブで筋トレもするということで，充実した１日でした。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．０キロ，体脂肪率２５．６％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．０％，体年齢は実年齢とイコールでした。
体重は昨日よりも０．５キロ減りましたが，体脂肪率は増え，骨格筋率は減りました。
フィットネスクラブに行ってトレーニングをすると，その日だけは体脂肪率が上がって骨格筋率が下がります。これは筋トレ後の疲労した筋肉を，体重計が筋肉ではなく脂肪と考えてしまうことによるものです。
明日になれば体重計が筋肉を筋肉と扱ってくれるので，明日の数値を見るのが楽しみです。いつもいい数字が出るのは，フィットネスクラブに行った翌日です。
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今日は１日１食で，間食をして，９．６５キロ歩きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
いつもの，煎り大豆１００グラムです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．６５キロ，約１３，８００歩，歩きました。
ふだんの１．５倍，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．５キロ，体脂肪率２５．２％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．３％，体年齢は実年齢とイコールでした。
体年齢は昨日よりも１歳，年取ってしまいました。
内臓脂肪レベルは１つ減りました。
間食をした分，体脂肪増大と骨格筋率減少が起こり，長時間歩いた分，体重減少と内臓脂肪減少が起きました。
間食を我慢するのも精神的によくないので，間食をして長時間歩くという奇異卯のようなスタイルが，長続きもするしいいのかなと思います。
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１日１食で，体脂肪率の最低を更新，骨格筋率の最高を更新しました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．１２キロ，約１３，０００歩，歩きました。
ふだんが６～７キロなので，今日は多めに歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．８キロ，体脂肪率２４．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３３．１％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
１日１食で間食もしていないのに，昨日よりも体重が０．２キロ増えているのはわけがわかりません。
ただ，昨日よりも，体脂肪率が１．６％減り，最低値を更新しました。
また，骨格筋率も，昨日よりも１．１％増え，これも最高値を更新しました。
そのため，９月６日以来の，体年齢が実年齢マイナス１になりました。
僕のやっていることの方向性がずれていないということがわかってよかったです。
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１日１食で間食をしてフィットネスクラブに行くと・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日も熱中症予防のために間食をしました。
煎り大豆１００グラムを食べました。
今日もフィットネスクラブに行きました。
体脂肪率を減らすために，できれば週に３回，フィットネスクラブに行こうと思います。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．３６キロ，約１２，０００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．６キロ，体脂肪率２５．７％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．０％，体年齢は実年齢とイコールでした。
内臓脂肪レベルが，６日ぶりに１３になってしまいました。
内臓脂肪レベルと体脂肪率を減らそうと思っているのに，逆に増えてしまいました。
ダイエットというのはまだまだ難しいものです。
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今日は１日１食で間食をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
バタピー７０グラムと，ポテトのスナック５０グラムを食べました。
体重の減少が急すぎたので，ちょっと体重を安定させようと思いました。また，残暑が厳しすぎるので，間食をしないと倒れそうでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．４２キロ，約１３，５００歩，歩きました。
体脂肪率を減らすために，長時間歩くことにしたいと思います。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．４キロ，体脂肪率２５．２％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．３％，体年齢は実年齢とイコールでした。
７６．０キロ前後で２週間ぐらい維持したいと思います。
その間に体脂肪率を減らしたいと思います。
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これからは，体重よりも体脂肪率を重視します [体脂肪率と１日１食]
１日１食のおかげで，体重が順調に減っています。
体重も，１日１食をしているのに体重が増えるなど，理論どおりにはいかないこともあるのですが，１か月とか２か月単位で見ると，確実に減ります。
摂取カロリーが半分，あるいは半分以下になるので，必然的に体重は減ります。
そんな中，体脂肪率はそれほど減っていません。
・ １日１食で摂取カロリーが減っている。
・ シュガーフリー（砂糖断ち）をして，血糖値の上昇を抑えている。
・ 長時間歩いて有酸素運動をしている。
・ 週に２回，フィットネスクラブに行って筋トレをして筋肉を付けて基礎代謝が増えている。
というはずなのですが，その割には体脂肪率が減りません。
とりあえず，行ける時にはフィットネスに週に３回行くことにしましましょうか。
それ以外には，何をすればいいのか，思いつきません。
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１日１食で，体重の最低を更新しました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
今日は間食もしませんでした。
今日は台風が近づいている中，フィットネスクラブに行きました。
空いていてよかったです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．１キロ，約１４，４００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７５．６キロ，体脂肪率が２５．８％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．８％，体年齢は実年齢とイコールでした。
今までの体重の最低は７６．１キロでしたので，０．５キロ，最低体重を更新しました。
最近は１日１食の効果がいろいろ出ています。
体重の減りが急激なので，明日からは間食をして，体重の減りをゆっくりにします。
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今日は１日１食で，久しぶりに間食をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は残暑が厳しかったので，久しぶりに間食をしました。
煎り大豆１００グラムを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，４．６５キロ，約６，７００歩，歩きました。歩いた距離は短かったです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．５キロ，体脂肪率が２５．２％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．３％，体年齢は実年齢とイコールでした。
体年齢が実年齢に戻ってしまいました。
また体年齢を若返らせたいと思います。
明日は台風が来るようなので，フィットネスクラブは夕方までに行かなければいけません。
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１日１食で，目標の，体年齢が実年齢マイナス１歳を達成しました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日も間食をしませんでした。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．１キロ，体脂肪率が２５．０％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．５％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
僕の目標は，体重７５．０キロと，体年齢が実年齢マイナス１です。つまり，体年齢の方が実年齢よりも若いということです。
体年齢は，オムロンの体重計で表示されるものです。
５月１日に１日１食を始めて，約４か月で２つの目標のうちの１つを達成しました。
もう１つの目標である体重７５．０キロも，２～３か月もあれば達成できると思います。
とりあえずは，体年齢が実年齢マイナス１というのは持続することです。たぶん明日は実年齢とイコールになってしまうと思いますが，がんばってマイナス１を持続したいと思います。
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１日１食をして，体重の最低値を更新して，初の内臓脂肪レベル１２になりました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日も間食をしませんでした。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
今日はフィットネスクラブに行きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．１キロ，体脂肪率２５．６％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．０％，体年齢は実年齢とイコールでした。
これまでの最低体重は，８月１１日の７６．６キロでしたので，一気に０．５キロ，最低体重を更新しました。
７５キロ台が見えてきました。
内臓脂肪レベル１２も初めてのことです。
体脂肪率２５．６％という高い数値は，フィットネスクラブに行った時はいつものことです。
トレーニングで筋肉の繊維が傷みますので，体重計がそれを体脂肪と認識してしまいます。数日間の一時的なものです。
明日は間食をして体重減少のスピードをゆるめるか，いったん７５キロ台を目指すか，悩むところです。体重が一気に減りすぎると内臓に負担をかけてしまいますので，あまり急激な体重減少は避けた方がいいと思います。
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２日連続で，間食をしない１日１食をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
昨日に続き，今日も間食をしませんでした。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．８１キロ，１１，２００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．７キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢は実年齢とイコールでした。
間食をしないと，体重がかなり減りました。昨日よりも０．７キロ，一昨日との比較では１．３キロ，減りました。
減り方が急なので，減り方をゆるやかにするために，明日は間食をした方がいいのかもしれません。
明日はフィットネスクラブに行く予定です。
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今日は１日１食で，間食もしませんでした [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，６．６７キロ，約９，５００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．４キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．４％，体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日よりも体重が０．６キロ減りました。
１日１食で間食もしないと，０．６キロぐらいは減りますね。
体脂肪率はもう少し減るかと思いましたが，そこは予想外でした。
そろそろ少し暑さもやわらいできたので，間食をしない日を増やしていきたいと思います。
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今日は久しぶりに昼食を食べました [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日は久しぶりに昼食を食べました。
１か月ぶりぐらいでしょうか。
午後，眠くてしょうがなかったです。
やっぱり１日１食の方が楽ですね。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．０キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．５％，体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日よりも体重が１．１キロ，増えました。
まあ１．１キロ増で済んでよかったと思います。
僕の場合，１日２食をすると８３キロ～８３．５キロなので，１日２食を続けたらその体重に向けてまっしぐらになります。
次にランチを食べるのは，９月１６日の予定です。
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