1日1食で,間食をしないで,フィットネスクラブに行きました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日も間食をしませんでした。
今日はフィットネスクラブに行きました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.07キロ,約11,500歩,歩きました。日曜日にしては長く歩いたと思います。
これだけやるとどれだけ体重が減るかが楽しみでした。
夕食前に体重測定をしました。
体重75.6キロ,体脂肪率25.7%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.9%,体年齢は実年齢とイコールでした。。
9月22日の75.4キロには及ばなかったものの,いい数値が出ました。
昨日よりも0.7キロ,減りました。
75キロ台が安定して出るようにしたいと思います。
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1日1食で間食をしませんでした [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日は久しぶりに昼食を食べました [1日2食(1食抜きダイエット)日記]
今日は久しぶりに昼食を食べました。
昼食を食べたのは1か月ぶりぐらいでしょうか。
ただ,昼食を食べると午後が眠くてかないません。
夕食前に体重測定をしました。
体重77.0キロ,体脂肪率24.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.5%,体年齢は実年齢とイコールでした。
昼食を食べた割には体重が増えませんでした。77.5キロぐらいまで増えるかと考えていました。77.0キロだと,昨日よりも0.1キロしか増えていません。
これなら75キロ台にもすぐに到達できそうです。
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1日1食で,間食をしないで,お酒を飲みました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした
今日は夜にお酒を飲みました。
そのため,夕食前の体重測定はありません。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.30キロ,約10,400歩,歩きました。
昨日は,明日もお酒を飲むと書きましたが,その予定がなくなりましたので,明日は体重測定ができそうです。
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1日1食をして,間食をしました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
今日は間食をしました。
バタピー70グラムを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,6.79キロ,約9,700歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.9キロ,体脂肪率25.7%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.9%,体年齢は実年齢とイコールでした。
バタピー70グラムを食べただけで,昨日よりも0.6キロ体重が増え,0.3%体脂肪率が増え,0.3%骨格筋率が減りました。
やっぱり僕は太りやすい体質なのだと思います。
残念ですが,明日とあさっては2日ともお酒を飲むので,この2日で2キロぐらい体重が増えてしまうと思います。
土曜日に体重計に載るのが怖いです。
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1日1食で,間食をして,フィットネスクラブに行きました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
煎り大豆100グラムを食べました。
今日はフィットネスクラブに行き,筋トレをしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.95キロ,約11,400歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.3キロ,体脂肪率25.4%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.2%,体年齢は実年齢とイコールでした。
体年齢の実年齢マイナス1歳が2日で終わってしまいました。
体重は昨日よりも0.2キロ減りました。
もし明日,間食をしなければいい数値が出そうですが,仕事が立て込んでいるので間食に手が伸びてしまうかもしれません。
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1日1食をして,間食もしませんでした [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.10キロ,約10,100歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.5キロ,体脂肪率24.6%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.7%,体年齢は実年齢マイナス1歳でした。
昨日の体重が75.4キロでしたので,間食をしていないのに昨日よりも1.1キロも増えてしまいました。
昨日はフィットネスクラブに行ったので,汗がでて水分が飛んでいたのでしょうか。
体脂肪率と骨格筋率はいい数値が出ました。
あと,体年齢が実年齢マイナス1というのを2日続けて出たのは,今日が初めてだと思います。いつもは1日だけで,翌日には実年齢とイコールに戻っていました。その点は大きな進歩です。
今日は体重以外は全ていい数値が出ていたので,よかったと思います。
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1日1食で間食をした際の効果について [1日1食と間食]
夏の間,熱中症で倒れるのを避けるために,ずっと間食をしていました。
間食はするものの,できるだけ空腹時間を長くするために,午後5時までは間食をがまんしていました。
間食をした1日1食は,間食をしない1日1食と比べてどうかですが,間食をしてしまうと1日1食の効果は半減という感じです。
これは,体重の減少のスピードもそうですが,それだけではありません。
前から書いているとおり,1日1食をすると嗅覚が鋭くなるとか,短時間の睡眠でも十分になるとかの効果が1日1食にはありますが,間食をしてしまうと,それらの効果がほぼなくなってしまいます。
やっぱり22~23時間の空腹というのが健康にいいみたいですね。
暑さがやわらいだので,熱中症予防のために間食をする必要が無くなりました。これからは間食なしの1日1食,つまり本来の1日1食を続けられそうです。
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1日1食をして,間食をしないで,フィットネスクラブに行って,10キロ歩きました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしませんでした。
暑さがやわらいだので,熱中症で倒れる危険が減ったため,間食を食べる必要がなくなりました。
今日は間食もしないでフィットネスクラブに行って筋トレをしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,今日は10.02キロ,約14,300歩,歩きました。
これだけいろいろやったら,体重はどうなるでしょう。
夕食前に体重測定をしました。
体重75.4キロ,体脂肪率25.4%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.2%,体年齢は実年齢マイナス1歳でした。
体重75.4キロは,最低体重の更新でした。今までの最低体重は9月8日の75.6キロでしたので,0.2キロ,更新しました。
また,9月14日以来,8日ぶりの,体年齢が実年齢マイナス1に復帰しました。
僕の目標は,体重75.0キロと,体年齢が実年齢マイナス1です。
後者は達成しています。前者はあと0.4キロです。
5月1日に1日1食を始めて,約5か月で2つとも目標が達成できそうです。
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1日1食で,間食もしなかったところ・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
昨日フィットネスクラブに行って,今日は間食をしなかったので,数字を見るのが楽しみでしたが,
その結果は・・・
体重76.2キロ,体脂肪率25.3%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.3%,体年齢は実年齢とイコールでした。
まさかの,昨日よりも体重が0.2キロ増加でした。
僕の目標の1つは,体年齢が実年齢マイナス1です。もう7日,実年齢マイナス1歳の実年齢は出ていません。
週に3回フィットネスクラブに行き,間食をしないのに,体年齢が実年齢マイナス1は出ません。目標達成はなかなか難しいです。
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1日1食で間食をしてフィットネスクラブに行きました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日も間食をしました。煎り大豆100グラムを食べました。
今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。
以前はフィットネスクラブに行くのは週に1回でしたが,最近は週に2回,今週は週に3回でした。
骨格筋率を増やすために,フィットネスクラブに行けるだけ行きたいと思います。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.92キロ,約12,800歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.0キロ,体脂肪率25.8%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.8%,体年齢は実年齢とイコールでした。
いつも書くことですが,フィットネスクラブに行って筋トレをすると,筋繊維が消耗するので,体重計がそれを脂肪だと考えてしまうので,体脂肪率が増えて骨格筋率が減ります。
筋繊維が回復すると元に戻りますし,超回復といって,以前よりも筋繊維が太くなり,骨格筋率が増えることになります。
そのため,明日の数値を見るのが楽しみです。
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昨日と同じく1日1食で間食をしましたが,昨日よりも体重が0.4キロ減りました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日も間食をしました。
昨日と同じく,煎り大豆100グラムを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.46キロ,約10,700歩,歩きました。
昨日とほぼ同じ生活をしました。昨日よりも歩いた距離は5キロぐらい少なかったです。
体重76.4キロ,体脂肪率25.1%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.4%,体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日と同じような生活で,しかも歩いた距離は昨日よりも5キロぐらい少なかったのですが,体重は昨日よりも0.4キロ減りました。
昨日がおとといよりも1日で0.7キロ増えたのですが,今日は昨日よりも1日で0.4キロ減りました。
なかなかわからないですね。
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1日1食をして,間食をして,12.4キロも歩きました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,12.41キロ,約17,700歩も歩きました。
今日は間食をしました。
煎り大豆を100グラム食べました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.8キロ,体脂肪率25.6%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.0%,体年齢は実年齢とイコールでした。
12.41キロも歩いたのに,昨日よりも0.7キロ,体重が増えてしまいました。
煎り大豆と歩くことだと,煎り大豆の方が圧勝してしまいました。
それにしても,100グラムの煎り大豆で体重が0.7キロも増えるのは不思議です。
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1日1食で間食をして長距離歩いてフィットネスクラブに行きました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
まだ今日は夏みたいに暑かったので,熱中症予防で間食をしました。
バタピー78グラムを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,10.57キロ,15,100歩,歩きました。
今日はフィットネスクラブに行き,筋トレをしました。
最近は週3回フィットネスクラブに行くことを目標にしています。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.1キロ,体脂肪率25.3%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.2%,体年齢は実年齢とイコールでした。
15,000歩も歩いてフィットネスクラブに行くと,間食の分のカロリーは消費してしまいそうですが,そうではなさそうですね。
おとといよりも0.4キロ,体重が増えてしまいました。
急に体重を減らすと体によくないので,76.0キロから75.5キロぐらいを1~2週間,うろうろするのがいいと思います。
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今日は1日1食をしましたが,体重計測はありません [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は昼飲みの予定でした。
ただ,昼は雨が降っていたので,昼飲みがなくなって,代わりに夜飲みになりました。
そのため,夕食前の体重計測はありません。
明日は1日1食でフィットネスクラブに行く予定です。
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1日1食で,間食をして,フィットネスクラブに行きました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
無縁の落花生100グラムを食べました。
ふだんはバタピーを食べているのですが,バタピーは油で炒めていますので油が多いですし,味付けに塩を使っているので塩分も多めです。
バタピーよりも無塩の落花生の方がよさそうです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.19キロ,約10,300歩,歩きました。
今日はフィットネスクラブに行き,筋トレをしました。
夕食前に体重測定をしました。
体重75.7キロ,体脂肪率26.1%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.6%,体年齢は実年齢とイコールでした。
いつも書きますが,フィットネスクラブに行って筋トレをすると,筋繊維が傷みますので,体重計では体脂肪率が増えて骨格筋率が減ってしまいます。これは一時的なものです。
明日は昼食を食べて昼からビールを飲む予定です。明日の夕食前の体重測定では77キロぐらいになってしまうと思います。
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1日1食で,フィットネスクラブの翌日といういい数値が出る日の体重は・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
煎り大豆100グラムを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,6.95キロ,約10,000歩,歩きました。
フィットネスクラブに行った翌日が,いい数値が出ます。
では今日の数値ですが・・・
体重76.1キロ,体脂肪率24.9%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.5%,体年齢は実年齢マイナス1歳でした。
体年齢が実年齢マイナス1歳という,いい数値が出ました。
ただ,体重や体脂肪率でもっといい数値が出るかと思っていました。
まあぼちぼちやっていきたいと思います。
9月11日以来,3日ぶりの,体年齢が実年齢マイナス1が出たのはよかったと思います。
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1日1食をして,間食をせずに,フィットネスクラブで筋トレをしました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
今日はフィットネスクラブに行きました。
間食もせず,フィットネスクラブで筋トレもするということで,充実した1日でした。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.0キロ,体脂肪率25.6%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.0%,体年齢は実年齢とイコールでした。
体重は昨日よりも0.5キロ減りましたが,体脂肪率は増え,骨格筋率は減りました。
フィットネスクラブに行ってトレーニングをすると,その日だけは体脂肪率が上がって骨格筋率が下がります。これは筋トレ後の疲労した筋肉を,体重計が筋肉ではなく脂肪と考えてしまうことによるものです。
明日になれば体重計が筋肉を筋肉と扱ってくれるので,明日の数値を見るのが楽しみです。いつもいい数字が出るのは,フィットネスクラブに行った翌日です。
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今日は1日1食で,間食をして,9.65キロ歩きました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
いつもの,煎り大豆100グラムです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,9.65キロ,約13,800歩,歩きました。
ふだんの1.5倍,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.5キロ,体脂肪率25.2%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.3%,体年齢は実年齢とイコールでした。
体年齢は昨日よりも1歳,年取ってしまいました。
内臓脂肪レベルは1つ減りました。
間食をした分,体脂肪増大と骨格筋率減少が起こり,長時間歩いた分,体重減少と内臓脂肪減少が起きました。
間食を我慢するのも精神的によくないので,間食をして長時間歩くという奇異卯のようなスタイルが,長続きもするしいいのかなと思います。
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1日1食で,体脂肪率の最低を更新,骨格筋率の最高を更新しました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,9.12キロ,約13,000歩,歩きました。
ふだんが6~7キロなので,今日は多めに歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.8キロ,体脂肪率24.1%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率33.1%,体年齢は実年齢マイナス1歳でした。
1日1食で間食もしていないのに,昨日よりも体重が0.2キロ増えているのはわけがわかりません。
ただ,昨日よりも,体脂肪率が1.6%減り,最低値を更新しました。
また,骨格筋率も,昨日よりも1.1%増え,これも最高値を更新しました。
そのため,9月6日以来の,体年齢が実年齢マイナス1になりました。
僕のやっていることの方向性がずれていないということがわかってよかったです。
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1日1食で間食をしてフィットネスクラブに行くと・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日も熱中症予防のために間食をしました。
煎り大豆100グラムを食べました。
今日もフィットネスクラブに行きました。
体脂肪率を減らすために,できれば週に3回,フィットネスクラブに行こうと思います。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.36キロ,約12,000歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.6キロ,体脂肪率25.7%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.0%,体年齢は実年齢とイコールでした。
内臓脂肪レベルが,6日ぶりに13になってしまいました。
内臓脂肪レベルと体脂肪率を減らそうと思っているのに,逆に増えてしまいました。
ダイエットというのはまだまだ難しいものです。
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今日は1日1食で間食をしました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
バタピー70グラムと,ポテトのスナック50グラムを食べました。
体重の減少が急すぎたので,ちょっと体重を安定させようと思いました。また,残暑が厳しすぎるので,間食をしないと倒れそうでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,9.42キロ,約13,500歩,歩きました。
体脂肪率を減らすために,長時間歩くことにしたいと思います。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.4キロ,体脂肪率25.2%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.3%,体年齢は実年齢とイコールでした。
76.0キロ前後で2週間ぐらい維持したいと思います。
その間に体脂肪率を減らしたいと思います。
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これからは,体重よりも体脂肪率を重視します [体脂肪率と1日1食]
1日1食のおかげで,体重が順調に減っています。
体重も,1日1食をしているのに体重が増えるなど,理論どおりにはいかないこともあるのですが,1か月とか2か月単位で見ると,確実に減ります。
摂取カロリーが半分,あるいは半分以下になるので,必然的に体重は減ります。
そんな中,体脂肪率はそれほど減っていません。
・ 1日1食で摂取カロリーが減っている。
・ シュガーフリー(砂糖断ち)をして,血糖値の上昇を抑えている。
・ 長時間歩いて有酸素運動をしている。
・ 週に2回,フィットネスクラブに行って筋トレをして筋肉を付けて基礎代謝が増えている。
というはずなのですが,その割には体脂肪率が減りません。
とりあえず,行ける時にはフィットネスに週に3回行くことにしましましょうか。
それ以外には,何をすればいいのか,思いつきません。
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1日1食で,体重の最低を更新しました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
今日は間食もしませんでした。
今日は台風が近づいている中,フィットネスクラブに行きました。
空いていてよかったです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,10.1キロ,約14,400歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重75.6キロ,体脂肪率が25.8%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.8%,体年齢は実年齢とイコールでした。
今までの体重の最低は76.1キロでしたので,0.5キロ,最低体重を更新しました。
最近は1日1食の効果がいろいろ出ています。
体重の減りが急激なので,明日からは間食をして,体重の減りをゆっくりにします。
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今日は1日1食で,久しぶりに間食をしました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は残暑が厳しかったので,久しぶりに間食をしました。
煎り大豆100グラムを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,4.65キロ,約6,700歩,歩きました。歩いた距離は短かったです。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.5キロ,体脂肪率が25.2%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.3%,体年齢は実年齢とイコールでした。
体年齢が実年齢に戻ってしまいました。
また体年齢を若返らせたいと思います。
明日は台風が来るようなので,フィットネスクラブは夕方までに行かなければいけません。
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1日1食で,目標の,体年齢が実年齢マイナス1歳を達成しました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日も間食をしませんでした。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.1キロ,体脂肪率が25.0%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.5%,体年齢は実年齢マイナス1歳でした。
僕の目標は,体重75.0キロと,体年齢が実年齢マイナス1です。つまり,体年齢の方が実年齢よりも若いということです。
体年齢は,オムロンの体重計で表示されるものです。
5月1日に1日1食を始めて,約4か月で2つの目標のうちの1つを達成しました。
もう1つの目標である体重75.0キロも,2~3か月もあれば達成できると思います。
とりあえずは,体年齢が実年齢マイナス1というのは持続することです。たぶん明日は実年齢とイコールになってしまうと思いますが,がんばってマイナス1を持続したいと思います。
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1日1食をして,体重の最低値を更新して,初の内臓脂肪レベル12になりました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日も間食をしませんでした。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
今日はフィットネスクラブに行きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.1キロ,体脂肪率25.6%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.0%,体年齢は実年齢とイコールでした。
これまでの最低体重は,8月11日の76.6キロでしたので,一気に0.5キロ,最低体重を更新しました。
75キロ台が見えてきました。
内臓脂肪レベル12も初めてのことです。
体脂肪率25.6%という高い数値は,フィットネスクラブに行った時はいつものことです。
トレーニングで筋肉の繊維が傷みますので,体重計がそれを体脂肪と認識してしまいます。数日間の一時的なものです。
明日は間食をして体重減少のスピードをゆるめるか,いったん75キロ台を目指すか,悩むところです。体重が一気に減りすぎると内臓に負担をかけてしまいますので,あまり急激な体重減少は避けた方がいいと思います。
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2日連続で,間食をしない1日1食をしました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
昨日に続き,今日も間食をしませんでした。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.81キロ,11,200歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.7キロ,体脂肪率24.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢は実年齢とイコールでした。
間食をしないと,体重がかなり減りました。昨日よりも0.7キロ,一昨日との比較では1.3キロ,減りました。
減り方が急なので,減り方をゆるやかにするために,明日は間食をした方がいいのかもしれません。
明日はフィットネスクラブに行く予定です。
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今日は1日1食で,間食もしませんでした [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,6.67キロ,約9,500歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重77.4キロ,体脂肪率25.1%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.4%,体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日よりも体重が0.6キロ減りました。
1日1食で間食もしないと,0.6キロぐらいは減りますね。
体脂肪率はもう少し減るかと思いましたが,そこは予想外でした。
そろそろ少し暑さもやわらいできたので,間食をしない日を増やしていきたいと思います。
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今日は久しぶりに昼食を食べました [1日2食(1食抜きダイエット)日記]
今日は久しぶりに昼食を食べました。
1か月ぶりぐらいでしょうか。
午後,眠くてしょうがなかったです。
やっぱり1日1食の方が楽ですね。
夕食前に体重測定をしました。
体重78.0キロ,体脂肪率24.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.5%,体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日よりも体重が1.1キロ,増えました。
まあ1.1キロ増で済んでよかったと思います。
僕の場合,1日2食をすると83キロ~83.5キロなので,1日2食を続けたらその体重に向けてまっしぐらになります。
次にランチを食べるのは,9月16日の予定です。
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