１日１食で間食をしないで１０．２キロ歩きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．２０キロ，約１４，６００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．２キロ，体脂肪率２７．０％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３０．８％，体年齢は実年齢プラス２でした。
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１日１食で間食をして，体重が０．１キロ増えました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。
バタピー７８グラムと煎り大豆１００グラムを食べました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．８キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．０％，体年齢は実年齢プラス２でした。
ちょっとここ数日は忙しくて，食欲をがまんする気力がありません。
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１日１食で，体重が０．１キロ減りました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。
バタピー７５グラムと煎り大豆１００グラムです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，６．２５キロ，約８，９００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．７キロ，体脂肪率２６．６％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．３％，体年齢は実年齢プラス２でした。
昨日よりは体重が０．１キロ減りましたが，全然以前の状態には戻っていません。
夏野暑い最中も毎間食をしていましたので，間食だけではこんなに体重は増えません。なんでこんなに体重が増えてしまうのか，理由が分かりません。
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１日１食で１０．６キロ歩いて筋トレ１時間して・・・０．１キロ減りました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は筋トレをしたので間食をしました。
バタピー７５グラムです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．６６キロ，約１５，２００歩，歩きました。
フィットネスクラブで筋トレを１時間しました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．８キロ，体脂肪率２７．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３０．７％，体年齢は実年齢プラス２でした。
筋トレ１時間して１０．６６キロ歩いたのに体重が０．１キロしか減らないという結果でした。
残念ですが，こういう日もあります。
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１日１食なのに体重の増加が止まりません。理由はわかりません [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。
バタピー７８グラムを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．２２キロ，約１１，７００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．９キロ，体脂肪率２７．０％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３０．９％，体年齢は実年齢プラス２でした。
１日１食をしているのに，なぜか，体重の増加が止まりません。理由はわかりません。
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１日１食で筋トレ１時間したのに体重が０．４キロ増えてしまいました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので間食をしました。
バタピー７５グラムとポテトのスナック６５グラムです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，６．５３キロ，約９，３００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．６キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．０％，体年齢は実年齢プラス２でした。
筋トレ１時間をしたのに，体重が昨日よりも０．４キロ増えてしまいました。
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１日１食で１１．５キロ歩いたのに，体重が０．２キロ増えてしまいました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。
バタピー７５グラムとヒカキンポテト４５グラムぐらいを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１１．５７キロ，約１６，５００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．２キロ，体脂肪率２６．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３０．９％，体年齢は実年齢プラス２でした。
１１．５７キロも歩いたのに体重が増えるというのは意外でした。
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１日１食でフィットネスクラブで筋トレをして，０．９キロ体重が減りました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は筋トレをしたので，間食をしました。
バタピー７５グラムと煎り大豆１００グラムです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．９２キロ，約１２，８００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．０キロ，体脂肪率２６．７％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．０％，体年齢は実年齢プラス１でした。
昨日よりも１日で０．９キロ，体重が減りました。
ここ数日，体重だけでなく，すべての数値がおかしかったです。ようやく正常化したという感じです。
これからはまあまあいい数値が出るのではないかと思います。
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１日１食で１０．０２キロ歩いたのに・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。
落花生１００グラムを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．０２キロ，約１４，４００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．９キロ，体脂肪率２７．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３０．８％，体年齢は実年齢プラス２でした。
体脂肪率がまさかの２７％代まで上がり，骨格筋率がまさかの３０％隊まで下がってしまいました。
体年齢も実年齢プラス２歳。
どんどん後退していっています。
なかなか自分の体は思い通りにはいきません。
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なぜか筋トレをすると体重が増えてしまいます [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
煎り大豆１００グラムとバタピー７８グラムを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．１７キロ，約１０，３００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．１キロ，体脂肪率２６．７％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．１％，体年齢は実年齢プラス２でした。
最近，フィットネスクラブで筋トレをすると体重が大幅に増えます。これは本当に不思議です。約１時間の筋トレをするとカロリーもかなり減るはずです。また，基礎代謝も増えるはずです。なのに数値としては逆の数値が出ています。
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１日１食で，１日で０．２キロ減ったけど・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日もつい，フィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。
煎り大豆１００グラムです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．８３キロ，約１４，０００歩，歩きました
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．１キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．５％，体年齢は実年齢プラス１でした。
体重は昨日よりも０．２キロ減りました。ただ，まだ７７キロ台です。体重以外は昨日と変更ありません。
明日は７６キロ台になるといいなと思います。明日は筋トレをする予定です。
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とりあえず１日で体重が０．７キロ減りました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行かなかったのに，間食をしてしまいました。
バタピー７５グラムを食べてしまいました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１１．３３キロ，約１６，２００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．３キロ，体脂肪率２６．３％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．５％，体年齢は実年齢プラス１でした。
とりあえずは昨日よりは体重が０．７キロ減りました。
間食をしなければもっと減ったと思います。
ただ，フィットネスに行く日は間食をする，行かない日には間食をしない，というのはちょっと体がついていきません。
日によってはフィットネスに行かない日にも間食をしてしまいます。
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１日１食で９．８９キロ歩いてフィットネスクラブに行ったのに，７８キロ台 [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
バタピー７５グラムとベビースターラーメン６３グラムを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．８９キロ，１４，１００歩，歩きました。
フィットネスクラブで筋トレを約１時間しました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．０キロ，体脂肪率２６．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．０％，体年齢は実年齢プラス２でした。
何とフィットネスクラブで筋トレを１時間して，９．８９キロも歩いたのに，７８キロ台まで戻ってしまいました。
これは残念ですね。以前は７５キロ台を頻発していたのに，何と７８キロ台です。
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１日１食をして，食欲に負けて間食をしたら・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はつい食欲に負けて間食をしてしまいました。筋トレをしなかったので間食をする必要はありませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．５１キロ，約１０，７００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．７キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．６％，体年齢は実年齢プラス１でした。
以前は７５キロ台が何日も続いたのですが，現在は７７キロ台に増えてしまいました。
７５キロ台のころは，筋トレをした日にも間食をしていませんでした。
夜，筋トレをする際に，前日の夕食以降は何も食べずに筋トレをするというのは体にとって危険なことでした。
それを改めて筋トレをする日には十分な間食をしています。
そのことはいいことなのですが，筋トレをしない日にも間食をしていまいます。
これをやめない限り，体重はどんどん増えてしまいます。
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今日は久しぶりに昼食を食べました [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日は昼食を食べたので，１日２食でした。
１日２食は１か月ぶりぐらいでしょうか。
今日はフィットネスクラブに行って筋トレを１時間ぐらいしたので，間食もしました。
ベビースターラーメン６３グラムを食べました。
夕食前に筋トレをしました。
筋トレから戻ってきて，夕食前に体重測定をしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．３６キロ，約１４，８００歩，歩きました。
体重７７．６キロ，体脂肪率２６．４％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢プラス１でした。
さすがに昼食を食べると，１日で体重が０．８キロも増えますね。７８キロ台まで上がらなかったので，まだよかったです。
１０．３キロも歩いたのに，その盛夏は全くでていません。
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１日１食をして，間食をしないで，１２．２キロ歩くと，体重は・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食はがまんして食べませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１２．２０キロ，約１７，４００歩，歩きました。
いつも６～７キロ歩くので，１２．２０キロは２日分です。
これだけやって，体重はどうなるのか，楽しみでした。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．５％，体年齢は実年齢プラス１でした。
ようろく４日ぶりに体重７６キロ台に戻りました。
明日はランチを食べる約束をしています。
明日，１日２食食べると，７７キロ台にいってしまうのは確定だと思います。７８キロ台に上がってしまう可能性もあります。
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１日１食で９．３キロ歩いてフィットネスクラブで筋トレをしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
煎り大豆１００グラム，ベビースターラーメン６３グラムです。
フィットネスクラブで筋トレを約１時間しました。
筋トレを１時間するとなると，間食をしないと体に悪いと思ったので，夕方に間食をしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．３２キロ，約１３，３００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．３キロ，体脂肪率２６．４％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢プラス１でした。
一昨日とほぼ同じ数値でした。
筋トレを一生懸命して筋肉量は増えているので，明日，もし間食をしないと，体重が減ると思います。
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１日１食で間食をしたところ・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行かなかったのに，間食をしてしまいました。
ベビースターラーメン６３グラムとバタピー７５グラムです。
筋トレをしないのに間食をしたらすごいことになってしまうと思っていました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，６．４８キロ，約９，３００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．４キロ，体脂肪率２５．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢プラス１でした。
やっぱりひどい数値ですね。威厳は７５キロ台を何日も続けたのに，今は７７キロ台です。
明日はフィットネスクラブに行って筋トレをします。その関係で明日は間食をします。あさって，間食をしないことが大事ですね。
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１日１食をして，フィットネスクラブに行って，１０．３キロ歩いたのに・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は筋トレをしたので，間食をしました。
ベビースターラーメン６３グラムと，バタピー７５グラムを食べました。
フィットネスクラブで筋トレを約１時間しました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．３４キロ，約１４，８００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．３キロ，体脂肪率２６．５％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢プラス１でした。
ここのところ，筋トレをした日にはひどい数値が出てしまいます。
１時間も筋トレをすればカロリーを消費します。また，１０．３４キロも歩いたのでカロリーを大量に消費しています。
何で昨日よりも１日で０．８キロも増えたのでしょう。
不思議です。
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１日１食で間食をしないで１０．１キロ歩くと・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。何とか我慢できました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．１３キロ，約１４，５００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．５キロ，体脂肪率２５．８％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日はひどい数値でしたが，今日は昨日と比べて体重が０．７キロ，体脂肪率が０．５％減りました。
これからも，筋トレをする日には間食をかっぷりとって筋トレをしない日には間食をしないようにしたいと思います。
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１日１食をして，８．８キロ歩いてフィットネスクラブに行ったのに，体重が・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
バタピー７５グラムと，チーズ味のスナック７５グラムです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．８２キロ，福１２，６００歩，歩きました。
フィットネスクラブに行って，筋トレを１時間しました。
夕食前の体重測定をしました。
体重が７７．２キロ，体脂肪率２６．３％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．５％，体年齢は実年齢プラス１歳でした。
体重７７．２キロなんて，２か月前の，９月３日以来です。
なぜこんなにやることをやっているのに２か月前に戻ってしまったのかが不思議です。
人間は生き物なので，数字どおりにはいきません。
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１日１食で間食をして８．８キロ歩きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はつい間食をしてしまいました。
煎り大豆１００グラムです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．８１キロ，約１２，６００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．３キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．５％，体年齢は実年齢とイコールでした。
今日はフィットネスクラブに行かなかったにもかかわらず，体重が０．２キロ減りました。
明日はフィットネスクラブに行く予定です。
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１日１食で，間食をして，８．５キロ歩いて，フィットネスクラブに行くと・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
ビーノというエンドウ豆のスナックと，落花生５０グラムです。
筋トレをする日には事故防止のために間食をすることにしています。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．５３キロ，約１３，６００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．５キロ，体脂肪率２６．０％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．７％，体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日がひどい数値でしたが，今日は少しいい数値になりました。ただ，まだまだですね。
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１日１食生活の体重を，６か月前から１か月ごとに比較します [１日１食生活で１か月でどれだけやせるか]
２０１９年５月１日から１日１食を始めて，６か月が経ちました。
この６か月を比較したいと思います。
２０１９年５月１日が・・・体重８２．０キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１５
２０１９年６月１日が・・・体重７８．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３
２０１９年７月１日が・・・体重７８．０キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３。，骨格筋率３２．３％，体年齢が実年齢プラス１
２０１９年８月１日が・・・体重７７．９キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．４％，体年齢が実年齢とイコール
２０１９年９月１日が・・・体重７６．９キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢とイコール
２０１９年１０月１日が・・・体重７６．６キロ，体脂肪率２４．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢マイナス１
２０１９年１１月１日が・・・体重７６．４キロ，体脂肪率２６．１％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．６％，体年齢が実年齢とイコール
この１か月で，体重の減少は０．２キロでした。体脂肪率が１．３％も増えてしまいました。内臓脂肪レベルは１減りました。骨格筋率は１．０％減ってしまいました。体年齢は１歳老化してしまいました。
僕の目標は，体重７５．０キロ，体年齢が実年齢マイナス１です。
体年齢が１０月１日は目標を達成していたのですが，１１月１日には目標を下回ってしまいました。
この６か月を比較したいと思います。
２０１９年５月１日が・・・体重８２．０キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１５
２０１９年６月１日が・・・体重７８．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３
２０１９年７月１日が・・・体重７８．０キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３。，骨格筋率３２．３％，体年齢が実年齢プラス１
２０１９年８月１日が・・・体重７７．９キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．４％，体年齢が実年齢とイコール
２０１９年９月１日が・・・体重７６．９キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢とイコール
２０１９年１０月１日が・・・体重７６．６キロ，体脂肪率２４．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢マイナス１
２０１９年１１月１日が・・・体重７６．４キロ，体脂肪率２６．１％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．６％，体年齢が実年齢とイコール
この１か月で，体重の減少は０．２キロでした。体脂肪率が１．３％も増えてしまいました。内臓脂肪レベルは１減りました。骨格筋率は１．０％減ってしまいました。体年齢は１歳老化してしまいました。
僕の目標は，体重７５．０キロ，体年齢が実年齢マイナス１です。
体年齢が１０月１日は目標を達成していたのですが，１１月１日には目標を下回ってしまいました。
フィットネスクラブに行かない日には間食をしないこと，フィットネスクラブに週に３回行くこと，毎日長距離を歩くことの３点が必要です。
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今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行かなかったのに，間食をしてしまいました。
煎り大豆１００グラムとヒカキンポテト４５グラムぐらいを食べてしまいました。
体重を測定するのが不安でした。
夕食前の体重測定で・・・
体重７６．８キロ，体脂肪率２６．３％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢プラス１でした。
体年齢が実年齢を超えてしまいました。
今日は食欲ががまんできず，間食をしてしまいました。
明日はフィットネスクラブに行く予定なので，大手を振って間食ができます。
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１１月１日のデータ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日はちょっと間食をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は筋トレをしませんでしたが，少し間食をしました。
煎り大豆をいつもお半分，５０グラム食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．７８キロ，約１４，０００歩，歩きました。
いつもよりも少し多く歩きました。
歩くのはダイエットにもいいですし，血管の若返りにもなります。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．５キロ，体脂肪率２５．７％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日よりはいい数値が出ましたが，それほどいい数値ではありません。
でも最近は，数値よりも健康であることを重視しているので，これで特に問題はありません。
明日は１日（ついたち）なので，１か月ごとの数値の変化を見ていこうと思います。
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