たっぷり間食をしてからフィットネスクラブに行ったら，体年齢が実年齢プラス１ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
ポテトチップス７５グラムとバタピー７５グラムです。
間食をしないで筋トレをするのは体に悪いので，あえて間食を多めにしています。
夜，フィットネスクラブに行って，１時間ぐらい筋トレをしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．８５キロ，約１２，７００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．５％，体年齢は実年齢プラス１でした。
内臓脂肪レベルが，１０月２４日以来の１３です。体年齢が実年齢プラス１だったのは，１０月１１日以来ですね。
間食をたっぷりとしたので，仕方がありません。
筋トレを１日１食で空腹の中で行うのはかなり危険がということがわかりましたので，筋トレの日は間食をたっぷりしています。
そのため，筋トレの日は，とんでもなく悪い数値が出てしまいます。これは仕方がありません。
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１日１食で間食をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
昨日は体重を量り忘れてしまったので，今日は忘れないように注意していました。
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
煎り大豆１００グラムの間食をしました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．４キロ，体脂肪率２５．５％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．０％，体年齢は実年齢とイコールでした。
間食をするとこのぐらいの数値になってしまいますね。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．７２キロ，約１１，０００歩，歩きました。ふだんと同じぐらいの距離ですね。
明日はフィットネスクラブに行く予定です。
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１日１食で間食をして１０キロ歩いてフィットネスクラブに行ったけど，量り忘れました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
バタピー７５グラムとヒカキンポテト４５グラムぐらいです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．０６キロ，約１４，４００歩，歩きました。
フィットネスクラブに行き，１時間ぐらい筋トレをしました。
夕食前に体重計測をしようと思っていたのですが，・・・体重を量り忘れました。
気がついたら夕食を食べていました（汗）
筋トレに行って空腹でしたから，つい体重を量るのを忘れてしまいました。
明日はきちんと体重を量りたいと思います。
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１日１食で，間食をしないで，１２．２キロ歩きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１２．２６キロ，約１７，５００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．１キロ，体脂肪率２６．０％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．６％，体年齢は実年齢とイコールでした。
しょっちゅうフィットネスクラブに行っているのに，体脂肪率が高く，骨格筋率が低い数値しか出ません。
これは体重計の体脂肪率・骨格筋率の測定精度の問題です。実際には筋肉質になっています。
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今日は間食をしてフィットネスクラブに行きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
体重等の数値を重視するのでしたら間食をしないでフィットネスクラブに行く方がいいと思いますが，逆に体に悪いです。
数値よりも健康の方が大事なので，フィットネスクラブに行く日には間食をした方がいいと思います。
煎り大豆１００グラムとヒカキンポテト４５グラムぐらいを食べました。
体重７６．５キロ，体脂肪率２５．７％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢とイコールでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．５１キロ，約１３，６００歩，歩きました。
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フィットネスクラブに行こうと思って間食をしたのに行けませんでした [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行こうと思ったので間食をしました。
煎り大豆１００グラムと，ヒカキンポテト４５グラムぐらいです。
でも，その後，用事ができてしまったため，フィットネスクラブに行くことができませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．７８キロ，約１２，５００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．３キロ，体脂肪率２５．０％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．５％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
内臓脂肪レベルが１２に復帰して，体年齢も実年齢マイナス１歳に復帰しました。
昨日は原因不明のひどい数値でしたが，今日はもとに戻りました。
間食の影響はほとんどなさそうです。
明日こそ，フィットネスクラブに行く予定です。
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１日１食で，間食をしないで８．５キロ歩いたのにいい数値が出ません [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．４９キロ，約１２，１００歩，歩きました。
最近は週に３回，フィットネスクラブに行っています。
そのため，今日はいい数値が出るかと思っていました。昨日もそう書きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．６キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日よりも０．６キロ，増えてしまいました。また，１０月１２日以来の，内臓脂肪レベル１３になってしまいました。台風で一歩も外出できなかった日以来です。
いい数値が出るかと思っていたら，悪い数値が出てしまいました。
今まで以上に，歩く距離を増やして，フィットネスクラブに行く頻度を増やすしかありません。
ただ，明日も台風が来るそうです。明日の夜はフィットネスクラブに行くことができるかどうか，分かりません。
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１日１食で，間食をして，フィットネスで筋トレをしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
いつもの煎り大豆１００グラムと，ヒカキンポテト４５グラムぐらいです。
フットネスクラブで１時間ぐらい筋トレをしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．９８キロ，約１２，８００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．０キロ，体脂肪率２５．５％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．１％，体年齢は実年齢とイコールでした。
今日は大していい数値は出ませんでした。明日あたり，いい須知が出そうな予感がします。
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１日１食で間食をしないで，４日ぶりに体年齢が実年齢を下回りました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．９８キロ，約１２，８００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．１キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．４％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
４日ぶりに，体年齢が実年齢マイナス１歳になりました。
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１日１食で間食をして，フィットネスクラブに行って８．５キロ歩いて，謎の１キロ増 [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
煎り大豆１００グラムとヒカキンポテト４５グラムぐらいを食べました。
フィットネスクラブで１時間ぐらい筋トレをしました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．４キロ，体脂肪率２６．０％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．７％，体年齢は実年齢とイコールでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．５４キロ，約１２，２００歩，歩きました。
間食を１４５グラム食べただけなのに，体重が１．１キロも増えるという謎の現象が起きました。しかも８．５４キロ歩いて筋トレ１時間しているのに，まったく理解できません。
人間の体は計算通りにはいきませんね。
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１日１食で間食をしないで１１．６キロ歩いて，体重の最低を更新しました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１１．６２キロ，約１６，６００歩，歩きました。
今日は間食をしませんでした。
体重７５．３キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢とイコールでした。
これまでの最低体重は７５．４キロでしたので，最低体重を更新しました。
目標体重は７５．０キロなので，あと０．３キロです。
ようやく見えるところまで来ました。
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１日１食で，体重７５キロ台を５日連続中です [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしたので，間食をしました。
ヒカキンポテト４５グラムと，バタピー７５グラムです。
フィットネスクラブに行ってトレーニングをした後，夕食前に体重測定をしました。
体重７５．９キロ体脂肪率２５．７％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢とイコールでした。
間食をしたものの，体重がぎりぎり７５キロ台でした。７５キロ台が５日連続で出ています。何日続くのかが楽しみです。
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フィットネスクラブに行く日と，１日１食 [１日１食とフィットネス・トレーニング]
１日１食を始めた最初のころは，フィットネスクラブで筋トレをする日には，豆乳を飲んだり間食をしたりしていました。
ただ最近は，何も食べずにやっていました。空腹に慣れたため空腹でも筋トレができるようになりました。
でもこれって，体にかなり悪いような気がします。
ガソリンを入れずに車を運転するようなものです。
これからはこころを入れ替えて，フィットネスクラブに行く日には，間食をしようと思います。
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今日も１日１食で，４日連続の７５キロ台でした [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．２７キロ，約１０，４００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７５．８キロ，体脂肪率２５．４％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．２％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
４日連続で７５キロ台です。
体年齢も実年齢マイナス１歳と，絶好調です。
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初めての，７５キロ台を３日連続 [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
いつもの，煎り大豆１００グラムです。
今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，５．６９キロ，約８，１００歩，歩きました。いつもよりも少なめです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７５．９キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢とイコールでした。
体脂肪率が最近は高めです。何度も書いているとおり，これは見かけの数値です。フィットネスクラブに行って筋トレをすると筋肉が痛むので，体重計はそれを脂肪と認識していまいます。
もし１週間筋トレをやめれば体脂肪率の数値は下がります。
でも，体脂肪率の数値という見かけの数値を気にする必要はなく，中身が大事です。
週に３回筋トレをしていると，筋肉はついてきます。数値よりもそちらの方が大事です。
３日連続で７５キロ台が出ました。目標の７５．０キロが，だんだん近づいてきました。
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１日１食で，目標体重まであと０．４キロ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
煎り大豆１００グラムです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．３９キロ，約１４，８００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７５．４キロ，体脂肪率２６．３％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．２％，体年齢は実年齢とイコールでした。
体重は目標の７５．０キロまであと０．４キロです。
問題は体脂肪率です。
体重計の体脂肪率は信用できないということですが，２６．３％は高すぎます。
これだけフィットネスクラブに行っているので，筋肉は増えているはずなのですが・・・
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１日１食で，間食をしないで，９．８６キロ歩きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
今日はフィットネスクラブに行く予定でしたが，行くことができませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．８６キロ，約１４，１００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７５．９キロ，体脂肪率２５．４％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．１％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
１０月７日以来の７５キロ台に戻りました。
また，１０月９日以来の，体年齢が実年齢マイナス１に戻りました。
目標の，体重７５．０キロ，体年齢が実年齢マイナス１ですが，後者は達成，前者はあと０．９キロです。
あとちょっとですが，これからが大変そうです。
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１日１食で間食をしないで１０．６キロ歩きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．６７キロ，約１５，３００歩，歩きました。
夕食前に体重７６．３キロ，体脂肪率２５．５％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．１％，体年齢は実年齢とイコールでした。
間食をしないで１０．６キロも歩いた割には大した数値が出ませんでした。
昨日よりも体重が０．３キロ増えてしまいました。
明日はフィットネスクラブに行く予定です。
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１日１食をして，間食をしないで，フィットネスクラブに行って，１０．５５キロ歩く [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
昨日，台風で外に一歩も出ることができず，体脂肪率がすごいことになっていましたので，今日は間食をしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．５５キロ，１５，１００歩，歩きました。
今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。
これだけやればどうなるかですが・・・
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．０キロ，体脂肪率２５．６％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．０％，体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日よりも体重が１．１キロ減って，他の数値も全て改善しました。
木曜日の飲酒と昨日の一歩も出ることができなかったことの影響は１日で払拭できたと思います。
問題はこれからのがんばりです。
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昼食を食べて，１日中家にいて一歩も外に出ないと・・・ [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日は昼食を食べました。
昨日書いたとおり，台風の影響で何が起きるか分からなかったため，昼食を抜いて停電等があったら困るので，昼食を食べました。
また，外に出たら強い風雨でどうなるかわからないので，一歩も外に出ませんでした。
一歩も外に出ないということはほとんどないと思います。数年に一度ぐらいしかないと思います。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．１キロ，体脂肪率２６．６％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．１％，体年齢は実年齢プラス１でした。
意外にも体重は昨日と同じでした。
ただ，体脂肪率が昨日よりも０．８％も増えてしまいました。全く体脂肪を使わなかったので仕方がないかもしれません。
台風が既に通過しているので，明日は外に出ることができます。
明日は長距離を歩いて，フィットネスクラブにも行って，体脂肪率を下げたいと思います。
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明日は夜に台風が来るので，停電等の危険があるため，昼食を食べざるをえません [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
明日は夜に台風が来ます。
大型の台風で，停電やガス・水道のストップの可能性があります。
そのため，明日は夕食が食べられない可能性があります。
朝食と昼食を抜いて，夕食も抜くというのは，健康に対してリスクがあります。
２４時間を超えて食事をとらないと，脳細胞への悪影響もあると思います。
先ほど書いたとおり，
今日は７７キロ台とか，体年齢が実年齢プラス１でした（泣）。
そのため，本来でしたら１日１食で１０キロぐらい歩きたいところですが，朝食は抜いても，昼食は食べざるを得ません。また，少なくとも午後は外を歩くことはできません。
この数日ででれだけ体重が増えてしまうのか，心配です。
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１日１食をしてフィットネスクラブに行ったのに体重77キロ台，体年齢１歳老化（泣） [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
いつもの，煎り大豆１００グラムを食べました。
今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．１キロ，体脂肪率２５．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢プラス１でした。
１日１食をしているのに，なぜか，体重７７キロ台，８月１６日以来の実年齢プラス１歳でした。
昨日はお酒を大量に飲んで大量におつまみを食べました。それにしても，こんなに影響するとは思いませんでした。
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今日は１日１食で間食をしませんでしたが，飲酒をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
１日１食をして，間食をしないで，１４．３キロ歩きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食はしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１４．３５キロ，約２０，５００歩歩きました。
ふだんの２倍ぐらい歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．０キロ，体脂肪率２５．２％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．３％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
体年齢が実年齢マイナス１歳に戻りました。また，内臓脂肪レベルも１２に戻りました。
１４キロも歩くことはほとんどありませんが，これだけ歩くといいことてがありますね。
明日はお酒を飲むので，体重測定はありません。
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１日１食をして間食をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はちょっと忙しかったので，食欲を我慢する余裕がなく，間食をしました。
煎り大豆１００グラムとバタピー７５グラムです。
これだけ食べると昼食を食べるのとあまり変わりません。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．８４キロ，１１，２００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．７キロ，体脂肪率２５．４％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．２％，体年齢は実年齢とイコールでした。
９月２７日以来の，内臓脂肪レベル１３に戻ってしまいました。
内臓脂肪を減らすことが健康の第一歩です。
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１日１食で，間食をしないで，１０キロ歩いて，フィットネスクラブに行きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．３２キロ，約１４，７００歩，歩きました。
今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７５．５キロ，体脂肪率２５．５％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．０％体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
昨日お酒を飲みましたが，昨日も今日もたくさん歩いたので，体重がそれほど増えませんでした。
ただ，体脂肪率が高く，骨格筋率が低いのが問題です。ただ，何度も書いているとおり，これは見た目だけです。
明日，体脂肪率が減ってくれていたらいいと思います。明日の結果を見たいと思います。
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今日は１日１食で間食をしませんでしたが，お酒を飲みました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
ただ，今日はお酒を飲みました。
そのため，今日は体重測定はありません。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１３．４９キロ，約１９，３００歩，歩きました。
そのため，いつもは朝明を飲んだ翌日の体重はすごいことになっていますが，明日は大したことがないかもしれません。
明日はフィットネスクラブに行く予定です。
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フィットネスクラブに行った翌日に，１日１食で間食をしないと・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしませんでした。
フィットネスクラブに行った翌日に間食をしないと，どのぐらい体重が減るかが楽しみでした。
体重７５．６キロ，体脂肪率２５．５％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．０％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
体重７５キロ台が２日続いたのは初めてです。
目標の，体重７５．０キロ，体年齢は実年齢マイナス１歳，ということのうち，後の方は達成している日が多くなりました。
前の方の７５．０キロも，あと少しです。
残念ですが，明日は５０％ぐらいの確率で，夜，お酒を飲むので，その場合には体重測定はありません。
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１日１食をして，間食をしないで，フィットネスクラブに行ったらまあまあの数値が [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
今日はフィットネスクラブに行きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７５．５キロ，体脂肪率２５．７％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
これだけ体脂肪率が高く，骨格筋率が低くて，体年齢が実年齢マイナス１というのは不思議です。
昨日よりも体重が０．９キロ減ったので，それも大きいかもしれません。
とりあえずは目標の，体年齢が実年齢マイナス１になっただけでもよかったです。
明日は暑くなりそうなので，熱中症予防のために間食は避けられないようです。
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フィットネスクラブの翌日は体脂肪率が減るはずなのに・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
煎り大豆１００グラムです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．４７キロ，約１２，１００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．４キロ，体脂肪率２５．４％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．１％，体年齢は実年齢とイコールでした。
フィットネスクラブに行った翌日は，体脂肪率が減るはずです。
なのに今日は，昨日よりも０．１％増えてしまいました。
これは意外でした。
明日はフィットネスクラブに行く予定なので，明日も体脂肪率でいい数字は出ません。
体脂肪率でいい数字が出るのは，土曜日の予定です。
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