これからは，体重よりも体脂肪率を重視します

　１日１食のおかげで，体重が順調に減っています。

　体重も，１日１食をしているのに体重が増えるなど，理論どおりにはいかないこともあるのですが，１か月とか２か月単位で見ると，確実に減ります。

　摂取カロリーが半分，あるいは半分以下になるので，必然的に体重は減ります。

　そんな中，体脂肪率はそれほど減っていません。

・　１日１食で摂取カロリーが減っている。

・　シュガーフリー（砂糖断ち）をして，血糖値の上昇を抑えている。

・　長時間歩いて有酸素運動をしている。

・　週に２回，フィットネスクラブに行って筋トレをして筋肉を付けて基礎代謝が増えている。

というはずなのですが，その割には体脂肪率が減りません。

　とりあえず，行ける時にはフィットネスに週に３回行くことにしましましょうか。

　それ以外には，何をすればいいのか，思いつきません。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢