１日１食生活の体重を，６か月前から１か月ごとに比較します

　２０１９年５月１日から１日１食を始めて，６か月が経ちました。

　この６か月を比較したいと思います。

　２０１９年５月１日が・・・体重８２．０キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１５

　２０１９年６月１日が・・・体重７８．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３

　２０１９年７月１日が・・・体重７８．０キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３。，骨格筋率３２．３％，体年齢が実年齢プラス１

　２０１９年８月１日が・・・体重７７．９キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．４％，体年齢が実年齢とイコール

　２０１９年９月１日が・・・体重７６．９キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢とイコール

　２０１９年１０月１日が・・・体重７６．６キロ，体脂肪率２４．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢マイナス１

　２０１９年１１月１日が・・・体重７６．４キロ，体脂肪率２６．１％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．６％，体年齢が実年齢とイコール


　この１か月で，体重の減少は０．２キロでした。体脂肪率が１．３％も増えてしまいました。内臓脂肪レベルは１減りました。骨格筋率は１．０％減ってしまいました。体年齢は１歳老化してしまいました。

　僕の目標は，体重７５．０キロ，体年齢が実年齢マイナス１です。

　体年齢が１０月１日は目標を達成していたのですが，１１月１日には目標を下回ってしまいました。

　フィットネスクラブに行かない日には間食をしないこと，フィットネスクラブに週に３回行くこと，毎日長距離を歩くことの３点が必要です。

　ブログランキングに参加しています。１日１食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを１日１クリックしていただければ幸いです。

にほんブログ村	にほんブログ村	にほんブログ村
断食・ファスティングランキング	快眠ランキング	睡眠障害ランキング

タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 内臓脂肪 体脂肪率 骨格筋率 体年齢

１日１食生活の体重を，５か月前から１か月ごとに比較します

　２０１９年５月１日から１日１食を始めて，５か月が経ちました。

　この５か月を比較したいと思います。

　２０１９年５月１日が・・・体重８２．０キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１５

　２０１９年６月１日が・・・体重７８．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３

　２０１９年７月１日が・・・体重７８．０キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３。，骨格筋率３２．３％，体年齢が実年齢プラス１

　２０１９年８月１日が・・・体重７７．９キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．４％，体年齢が実年齢とイコール

　２０１９年９月１日が・・・体重７６．９キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢とイコール

　２０１９年１０月１日が・・・体重７６．６キロ，体脂肪率２４．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢マイナス１

　この１か月で，体重の減少は０．３キロでした。体脂肪率の減少がわずか０．１％，内臓脂肪レベルは変化なし，骨格筋率は変化なし，体年齢は１歳若返りました。

　僕の目標は，体重７５．０キロ，体年齢が実年齢マイナス１です。

　体年齢は目標を達成しています。

　体重はまだまだ時間がかかりそうです。ただ，１日１食で，間食をせずに，１万歩以上歩いてフィットネスクラブに行って筋トレを１時間以上やれば，瞬間的には７５．０キロが出るかもしれません。

　ブログランキングに参加しています。１日１食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを１日１クリックしていただければ幸いです。

にほんブログ村	にほんブログ村	にほんブログ村
断食・ファスティングランキング	快眠ランキング	睡眠障害ランキング

タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢

１日１食生活の体重を，１か月前から４か月前と比較します

　２０１９年５月１日から１日１食を始めて，４か月が経ちました。

　この４か月を比較したいと思います。

　２０１９年５月１日が・・・体重８２．０キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１５

　２０１９年６月１日が・・・体重７８．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３

　２０１９年７月１日が・・・体重７８．０キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３。，骨格筋率３２．３％，体年齢が実年齢プラス１

　２０１９年８月１日が・・・体重７７．９キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．４％，体年齢が実年齢とイコール

　２０１９年９月１日が・・・体重７６．９キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢とイコール

　この１か月で，体重の減少は１．０キロでした。体脂肪率の減少がわずか０．２％，骨格筋率の増加がわずか０．２％，体年齢は変化なしです。

　僕の目標は，体重７５．０キロ，体年齢が実年齢マイナス１です。

　わずかながらも近づいているように思います。あと３～４か月で達成できるかもしれません。

　ブログランキングに参加しています。１日１食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを１日１クリックしていただければ幸いです。

にほんブログ村	にほんブログ村	にほんブログ村
断食・ファスティングランキング	快眠ランキング	睡眠障害ランキング

タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢

１日１食生活の体重を，１か月前，２か月前，３か月前と比較します

　２０１９年５月１日から１日１食を始めて，３か月が経ちました。

　この３か月を比較したいと思います。

　２０１９年５月１日が・・・体重８２．０キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１５

　２０１９年６月１日が・・・体重７８．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３

　２０１９年７月１日が・・・体重７８．０キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．３％，体年齢が実年齢プラス１

　２０１９年８月１日が・・・体重７７．９キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．４％，体年齢が実年齢とイコール

　この１か月で，体重の減少は，わずか０．１キロでした。体脂肪率の減少がわずか０．２％，骨格筋率の増加がわずか０．１％，体年齢は１歳若返りました。

　これだけ間食をしていたら，体重が減りません。わかってはいるのですが，ちょっと１日１食にも疲れてきました。

　結果にこだわらないで，とりあえず毎日，できるだけのことをするしかありません。

　ブログランキングに参加しています。１日１食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを１日１クリックしていただければ幸いです。

にほんブログ村	にほんブログ村	にほんブログ村
断食・ファスティングランキング	快眠ランキング	睡眠障害ランキング

タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢

１日１食生活の体重を，１か月前，２か月前と比較します

　２０１９年５月１日に１日１食を始めて，２か月になります。

　１か月前，２か月前と比較します。

　２０１９年５月１日が・・・体重８２．０キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１５

　２０１９年６月１日が・・・体重７８．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３

　２０１９年７月１日が・・・体重７８．０キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．３％，体年齢が実年齢プラス１

　１か月で０．８キロしかやせないの？と思う方も多いと思います。この１か月で，１日２食にしたのは３～４日だと思います。

　１回，１日２食にすると，１日で１キロぐらい増えてしまうので，増えた分が元に戻るのに数日かかってしまうため，１か月で０．８キロしか減らなかったのだと思います。

　１日２食で８３．０～８３．５キロなので，１日２食にするとそこまで体が戻そうとしてしまいます。

　目標体重が７５．０キロなのですが，１日２食を１回もしなければ，１か月で達成できると思います。

　ただ，急激に体重が減りすぎた場合には，健康のために１日２食にしますので，それもあって，なかなか減りません。本当は急激に減った時に，そのまま１日１食を続ければいいでしょうけどね。でも急激に体重が減るのは，肝臓に悪いそうです。

　ブログランキングに参加しています。１日１食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを１日１クリックしていただければ幸いです。

にほんブログ村	にほんブログ村	にほんブログ村
断食・ファスティングランキング	快眠ランキング	睡眠障害ランキング

タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング

１日１食で，体重はどこまで減るのか

　火曜日に，１週間で体重が１．８キロ落ちたため，急遽，２日間，１日１食をやめて１日２食にしました。

　僕の場合には，１日３食だと８６．０～８６．５キロ，１日２食だと８３．０～８３．５キロというところです。

　身長が１７３センチなので，１日３食だとかなりのデブキャラです。

　１日１食でどこまで体重が減るのか，どこまでで減少が止まるのかがわかりません。

　急激にやせると，まわりから心配されます。

　普通，急激にやせるというのは，がんや糖尿病のような病気，ライザップのようなきついダイエット，借金などの悩みのどれかです。

　たまに，急激にやせた人で，「自己流のダイエットをやっている」と言っている人がいますが，その後，実は病気だったり借金だったりということが判明したということが，一度ならずあります。

　「自己流のダイエット」で，急激にやせることは無理です。ただし，１日１食だけは，自己流でもやせます。

　運動をいくらしても，運動で消費するカロリーはわずかなのでやせません。脂肪を燃焼するサプリというのも，ほとんど効果はありません。糖質制限も，摂取カロリーがそれまでと同じだったらあまり効果はありません。

　なので，急激にやせると周りから心配されてしまいます。僕のようなデブキャラが「１日１食をやっている」と言っても，誰も信じてくれないと思います。

　そのため，徐々にやせていく必要があります。

　１日１食というのは，まだまだ周知された健康法ではないので，周りに知られないようにやる必要があります。

にほんブログ村	にほんブログ村	にほんブログ村
断食・ファスティングランキング	快眠ランキング	睡眠障害ランキング

タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング

１日１食，１か月で，何キロやせるかの検証

　２０１９年５月１日から１日１食（２食抜き）をして，１か月が経ちました。

　この１か月，１日２食だったのは２日間，１日３食は１度もありません。

　残り全ては１日１食です。

　すごい精神力，と思うかもしれませんが，１日１食だと疲れないし眠くなりません。

　若い時よりも今の方が，集中して何時間も働くことができますし，短い睡眠で熟睡できます。

　２０代の時以上に，今の方が元気です。

　で，気になるのは，体重です。

　２０１９年５月１日が・・・体重８２．０キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１５

　２０１９年６月１日が・・・体重７８．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３

ということでした。

　体重の減少は３．２キロです。

　体脂肪率の減少は，わずか０．６％，体脂肪率は１０～２０％ぐらいがいいみたいですね。

　内臓脂肪レベルは２，減少しました。「内臓脂肪レベルって何？」と思う方もいるかもしれません。

　内臓脂肪レベル，というのは，体重計を作っているオムロンが出している数字で，内臓脂肪が全然ないと０，最大が３０です。つまり，３０段階です。タニタとかだと，別の数字を出していると思います。

　僕は，３０段階のちょうど真ん中の１５から，２つ減ったことになります。０～１０が健康レベルみたいなので，まだまだ不健康です。

　１日１食は，最初のうちは急激に減って，だんだん減らなくなるみたいです。体重が減っているというよりも，２食や３食食べていて多すぎる塩分でむくんでいるのが，１日１食で適度な塩分量のためにむくみがとれて余計な水分が排出されることが大きいみたいですね。そのために，最初の数日の体重減少が多いみたいです。

　僕も最初は１日に０．６キロとか０．４キロとか減っていました。脂肪というよりは，むくみ解消で水分が減ったのだと思います。

　次の１か月でどれだけ減るか，また７月１日になったら報告します。

にほんブログ村	にほんブログ村	にほんブログ村
断食・ファスティングランキング	快眠ランキング	睡眠障害ランキング

タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング