今日も1日1食をしました。体年齢が実年齢とイコールになりました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,5.14キロ,7,300歩でした。
夕食前に体重測定をしました。
体重77.9キロ,体脂肪率24.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢は実年齢とイコールでした。
体重は77.9キロと,それほど減っていないのですが,体年齢が実年齢とイコールになったのはよかったと思います。
要するに,体脂肪率が減り,骨格筋率が増えました。
週に2回,フィットネスクラブに行くのがいいみたいですね。
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月2くらいのペースなら絶食もいいですが、食事のバランスとしてはとても難しそうですね~。筋肉を作れないといけませんから~筋トレのあとの有酸素ならしっかり食べて体脂肪、体重が減ります。頑張ってくださいね。
by かすみ (2019-07-27 01:39)
かすみさま
コメントありがとうございます。1日1食で筋肉を増やして体脂肪率を減らしていますので,体調管理的には問題はございません。
by 1日1食マイスター (2019-07-27 12:13)