三が日に暴飲暴食をした割には [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日は１日２食。
朝食と夕食を食べ，昼食を抜いただけです。
今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，４．５６キロ，約６，５００歩，歩きました。いつもよりもかなり少ないです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．７キロ，体脂肪率２７．０％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３０．９％，体年齢は実年齢プラス２でした。
暴飲暴食をした割には，数値はそれほど悪くありません。体重８０．８キロ超えることを予想していました。
元旦にフィットネスクラブで筋トレをしたのですが，珍しくがらがらだったので，いつもよりも念入りに筋トレをました。それがよかったのでしょうか。
数値がいいはずと思ったら悪かったり，悪いはずと思ったらよかったりと，まったく予想がつきません。
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今日は久しぶりに昼食を食べました [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日は昼食を食べたので，１日２食でした。
１日２食は１か月ぶりぐらいでしょうか。
今日はフィットネスクラブに行って筋トレを１時間ぐらいしたので，間食もしました。
ベビースターラーメン６３グラムを食べました。
夕食前に筋トレをしました。
筋トレから戻ってきて，夕食前に体重測定をしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．３６キロ，約１４，８００歩，歩きました。
体重７７．６キロ，体脂肪率２６．４％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢プラス１でした。
さすがに昼食を食べると，１日で体重が０．８キロも増えますね。７８キロ台まで上がらなかったので，まだよかったです。
１０．３キロも歩いたのに，その盛夏は全くでていません。
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昼食を食べて，１日中家にいて一歩も外に出ないと・・・ [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日は昼食を食べました。
昨日書いたとおり，台風の影響で何が起きるか分からなかったため，昼食を抜いて停電等があったら困るので，昼食を食べました。
また，外に出たら強い風雨でどうなるかわからないので，一歩も外に出ませんでした。
一歩も外に出ないということはほとんどないと思います。数年に一度ぐらいしかないと思います。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．１キロ，体脂肪率２６．６％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．１％，体年齢は実年齢プラス１でした。
意外にも体重は昨日と同じでした。
ただ，体脂肪率が昨日よりも０．８％も増えてしまいました。全く体脂肪を使わなかったので仕方がないかもしれません。
台風が既に通過しているので，明日は外に出ることができます。
明日は長距離を歩いて，フィットネスクラブにも行って，体脂肪率を下げたいと思います。
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明日は夜に台風が来るので，停電等の危険があるため，昼食を食べざるをえません [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
明日は夜に台風が来ます。
大型の台風で，停電やガス・水道のストップの可能性があります。
そのため，明日は夕食が食べられない可能性があります。
朝食と昼食を抜いて，夕食も抜くというのは，健康に対してリスクがあります。
２４時間を超えて食事をとらないと，脳細胞への悪影響もあると思います。
先ほど書いたとおり，
今日は７７キロ台とか，体年齢が実年齢プラス１でした（泣）。
そのため，本来でしたら１日１食で１０キロぐらい歩きたいところですが，朝食は抜いても，昼食は食べざるを得ません。また，少なくとも午後は外を歩くことはできません。
この数日ででれだけ体重が増えてしまうのか，心配です。
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今日は久しぶりに昼食を食べました [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日は久しぶりに昼食を食べました。
昼食を食べたのは１か月ぶりぐらいでしょうか。
ただ，昼食を食べると午後が眠くてかないません。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．０キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．５％，体年齢は実年齢とイコールでした。
昼食を食べた割には体重が増えませんでした。７７．５キロぐらいまで増えるかと考えていました。７７．０キロだと，昨日よりも０．１キロしか増えていません。
これなら７５キロ台にもすぐに到達できそうです。
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今日は久しぶりに昼食を食べました [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日は久しぶりに昼食を食べました。
１か月ぶりぐらいでしょうか。
午後，眠くてしょうがなかったです。
やっぱり１日１食の方が楽ですね。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．０キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．５％，体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日よりも体重が１．１キロ，増えました。
まあ１．１キロ増で済んでよかったと思います。
僕の場合，１日２食をすると８３キロ～８３．５キロなので，１日２食を続けたらその体重に向けてまっしぐらになります。
次にランチを食べるのは，９月１６日の予定です。
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今日は昼食を食べたのですが，体重は謎の・・・ [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日は昼食を食べました。
そのため，朝食を抜いただけなので，１日２食です。
たまには１日１食を休むのもいいと思います。
夕食前に体重を量りました。
体重７７．９キロ，体脂肪率２５．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢プラス１でした。
昼食を食べたのですが，体重が昨日と同じ７７．９キロという，謎の結果でした。
昼食は，すき家で，うな牛，つまり，うな丼と牛丼のあいがけの丼を食べました。
それで昨日と同じ体重というのが不思議時ですね。
１キロぐらい増えることを覚悟していました。
やっぱり，体重はまだまだわかりません。
いつもは日曜日にフィットネスクラブに行きますが，今日は平日でしたがフィットネスクラブに行きました。マシントレーニングを中心に，いつもよりも短い，３０分ぐらいのトレーニングをしました。
また，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は１１．６８キロ，１６，７００歩も歩きました。だいたい２日分歩きました。
１日２食だったのに体重が増えなかったのは，フィットネスクラブでトレーニングをしたことと２日分歩いたことが効いたのでしょうか。
土日には２日とも１日１食ができると思います。
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今日は１日２食をしました [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日（日付的には昨日）は，朝食を抜いただけでしたので，１日２食です。
久しぶりに，１日２食でした。
食事以外は，口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７９．４キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３でした。
昨日よりも０．８キロも体重が増えました。
僕は１日２食だと８３．０～８３．５キロで収束するので，８３．０キロに向けて一直線という感じですね。
で，久しぶりの１日２食がどうだったかというと，昼食後の眠気がすごかったです。
また，夕方には食欲もすごかったです。
眠気と食欲を我慢するのが大変でした。
１日１食の方が，朝から何も食べないので食欲は感じません。
もちろん，１日１食だと，１日２食のような，昼食後の眠気はありません。
１日１食の方が，ずっと楽ですね。
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今日は１日１食（２食抜き）で，１日で０．４キロダイエット [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７９．２キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１４でした。
昨日よりも１日で０．４キロ減りました。
０．４キロ減った理由は明らかです。
昨日書いたとおり，僕はいつも万歩計（歩数計）を持ち歩いているのですが，今日１日で，１２．２キロも歩きました。１７，４００歩です。
１キロカロリーも摂取しないで，よくこんなに歩けるものだと思います。
１キロカロリーも摂取しないでこれだけ歩けば，それは１日で０．４キロ体重が減りますね。
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体重の急激減少を抑えるため，今日も１日２食をしました [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
体重の急激減少を抑えるため，今日も１日２食をしました。
朝食を抜き，昼食は食べました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７９．４キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１４でした。
この２日間，過眠症（ロングスリーパー）の僕としては，眠くて疲れて大変でした。
１日１食は，眠気や疲労を感じないという点では本当に楽です。空腹はしんどいですけどね。
明日（日付的には今日）から，また１日１食です。
２日間，１日２食をやったので，昼食を食べることに胃が慣れてしまい，昼食を抜くのが大変かもしれません。
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１日１食で体重が急激に減ったので，今日は１日２食 [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
１日１食で体重が急激に減ったので，今日は１日２食をしました。
朝食を抜き，昼食を食べました。
１日１食は，過眠症の僕にとっては向いている生活スタイルです。
昼食を食べると，午後は眠くて仕方がありませんし，疲労も溜まります。
ただ，１週間で１．８キロ減ってしまったので，１日１食を続けるのは危険と判断しました。
で，夕食前に体重を量りました。
体重７９．２キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３でした。
１日で体重が１キロ増えました。おそるべき，１日２食。
１日２食ではダイエット効果はまったくなく，むしろ太ります。
昼食後，眠気は強かったです。
ただ，体脂肪率２４．９％は，今までの最低を更新です。２５．０％を下回りました。
明日（木）も昼食を食べます。あさって（金）から，金・土・日と１日１食にします。
１日１食は楽なので，お休みの日に１日１食にすると，本当に体が休まります。
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１３日ぶりに昼食を食べたらすごいことに・・・ [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日，１３日ぶりに昼食を食べました。
朝食は抜いたので，１日２食です。
夕食を食べる前に，体重を量りました
そうしたら・・・
体重８１．２キロ，体脂肪率２６．４％，内臓脂肪レベル１４でした。
昼の１２時に昼食を食べて，夜の１０時に体重を量ったのですが，昨日よりも１．０キロ，体重が増えました（泣）
昼に食べたのは６００円の普通の定食で，ご飯のおかわりもしなかったんですけどね。
こんなにも１食で体重が増えるのかということを実感しました。
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