体の疲れ（疲労感）を解消する方法 [体の疲れ（疲労感）を解消する方法と１日１食]
僕の場合には，慢性疲労症候群ではないかというぐらいに疲労感が強かったので，疲れを解消する方法についても，いくつかのことをしてきました。
昔はマッサージに通っていました。
だいたい週に１回，たまに行かない週もある，という感じなので，月に３～４回行っていました。
体はとんでもなく凝っていました。
女性のマッサージ師さんだと，「背中が懲りすぎているのでツボに指が入りません」と言われたこともあります。
コリがきつすぎて手だともめないので，ひじでマッサージをしてもらったこともあります。
でも，マッサージに行けば行くほど，こりがひどくなるような気がして，行くのをやめました。
次に行くようになったのは，スーパー銭湯です。
ミストサウナがとても気持ちがいいです。
普通のサウナ（ドライサウナ）は暑すぎて長時間入っていることができないので，ミストサウナがちょうどいい暑さだと思います。
ミストサウナに５回か６回入ると，マッサージを受けた時ぐらいにコリがほぐれます。マッサージのような，もみ返しはありません。
ただ，スーパー銭湯に行くと，時間がかかります。１回行くと２時間ぐらいはいますし，行き帰りにも時間がかかります。結局，１回行くのに半日かかってしまいます。
現在も時々スーパー銭湯に行きますが，回数は減りました。
スーパー銭湯の休憩室のリクライニングチェアーで昼寝をしているデブの中年のおっさんが何人もおり，僕もその１人でしたが，もっと時間がかからないで疲労を解消できる方法はないかと考えました。
最近やっているのは，ストレッチングです。
ユーチューブで動画を見て，それと同じようにやっています。
効果はかなりあります。マッサージやスーパー銭湯よりも疲れがとれるかもしれません。
なので，マッサージに行かなくても，スーパー銭湯に時々しか行かなくても，疲労はある程度解消できていました。
そんな中，１日１食（２食抜きダイエット）が，意外なことに疲労感の解消に役に立つことが分かりました。
マッサージもスーパー銭湯もストレッチングも，疲労感を減らすというレベルでしたが，１日１食は，疲労感をなくすものです。
溜まった疲労を解消するのではなく，もともと疲労が溜まらないようにする，というものです。
ちょっと次元が違います。疲労が溜まらないのだから解消の必要はありません。それでも精神的な疲労回復のために，１日１食をしている今でも，たまにスーパー銭湯に行きます。
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１日１食で，体重はどこまで減るのか [１日１食生活で１か月でどれだけやせるか]
火曜日に，１週間で体重が１．８キロ落ちたため，急遽，２日間，１日１食をやめて１日２食にしました。
僕の場合には，１日３食だと８６．０～８６．５キロ，１日２食だと８３．０～８３．５キロというところです。
身長が１７３センチなので，１日３食だとかなりのデブキャラです。
１日１食でどこまで体重が減るのか，どこまでで減少が止まるのかがわかりません。
急激にやせると，まわりから心配されます。
普通，急激にやせるというのは，がんや糖尿病のような病気，ライザップのようなきついダイエット，借金などの悩みのどれかです。
たまに，急激にやせた人で，「自己流のダイエットをやっている」と言っている人がいますが，その後，実は病気だったり借金だったりということが判明したということが，一度ならずあります。
「自己流のダイエット」で，急激にやせることは無理です。ただし，１日１食だけは，自己流でもやせます。
運動をいくらしても，運動で消費するカロリーはわずかなのでやせません。脂肪を燃焼するサプリというのも，ほとんど効果はありません。糖質制限も，摂取カロリーがそれまでと同じだったらあまり効果はありません。
なので，急激にやせると周りから心配されてしまいます。僕のようなデブキャラが「１日１食をやっている」と言っても，誰も信じてくれないと思います。
そのため，徐々にやせていく必要があります。
１日１食というのは，まだまだ周知された健康法ではないので，周りに知られないようにやる必要があります。
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火曜日以来の１日１食（２食抜き）をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
１日１食（２食抜き）で体重が急激に落ちたため，水曜日と木曜日は１日２食にしていました。
２日間で体重が１．２キロぐらい増えました。
今日（金曜）は，再び，１日１食にしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは，いつもと同じく，水・お茶・ブラックコーヒーだけです
夕食前に体重測定をしました。
体重７９．４キロ，体脂肪率２５．４％，内臓脂肪レベル１４でした。
昨日とほぼ変わりません。
１日２食の影響はすぐに終わるものではないようです。
眠気も今日は少し感じました。
明日（日付的には今日）から，１日１食の効果がでると思います。
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体重の急激減少を抑えるため，今日も１日２食をしました [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
体重の急激減少を抑えるため，今日も１日２食をしました。
朝食を抜き，昼食は食べました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７９．４キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１４でした。
この２日間，過眠症（ロングスリーパー）の僕としては，眠くて疲れて大変でした。
１日１食は，眠気や疲労を感じないという点では本当に楽です。空腹はしんどいですけどね。
明日（日付的には今日）から，また１日１食です。
２日間，１日２食をやったので，昼食を食べることに胃が慣れてしまい，昼食を抜くのが大変かもしれません。
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１日１食で体重が急激に減ったので，今日は１日２食 [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
１日１食で体重が急激に減ったので，今日は１日２食をしました。
朝食を抜き，昼食を食べました。
１日１食は，過眠症の僕にとっては向いている生活スタイルです。
昼食を食べると，午後は眠くて仕方がありませんし，疲労も溜まります。
ただ，１週間で１．８キロ減ってしまったので，１日１食を続けるのは危険と判断しました。
で，夕食前に体重を量りました。
体重７９．２キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３でした。
１日で体重が１キロ増えました。おそるべき，１日２食。
１日２食ではダイエット効果はまったくなく，むしろ太ります。
昼食後，眠気は強かったです。
ただ，体脂肪率２４．９％は，今までの最低を更新です。２５．０％を下回りました。
明日（木）も昼食を食べます。あさって（金）から，金・土・日と１日１食にします。
１日１食は楽なので，お休みの日に１日１食にすると，本当に体が休まります。
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１日１食で体重が減りすぎたので，この２～３日は昼食を食べようと思います [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重を量りました。
体重７８．２キロ，体脂肪率２５．４％，内臓脂肪レベル１３でした。
体重の減り方が激しいですね。
先週の火曜日よりも，１．８キロも減りました。
１週間１キロ以内，１か月４キロ以内の体重減少がよく，それ以上の急激な体重減少はあまり体によくないみたいです。脂肪肝になってしまうようです。
本当は１日１食を続けたいのですが，これから２～３日は昼食を食べて，体重減少をくいとめようと思います。
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１日１食で，体重も体脂肪率も，最低を更新しました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
１日１食，１か月で，何キロやせるかの検証 [１日１食生活で１か月でどれだけやせるか]
２０１９年５月１日から１日１食（２食抜き）をして，１か月が経ちました。
この１か月，１日２食だったのは２日間，１日３食は１度もありません。
残り全ては１日１食です。
すごい精神力，と思うかもしれませんが，１日１食だと疲れないし眠くなりません。
若い時よりも今の方が，集中して何時間も働くことができますし，短い睡眠で熟睡できます。
２０代の時以上に，今の方が元気です。
で，気になるのは，体重です。
２０１９年５月１日が・・・体重８２．０キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１５
２０１９年６月１日が・・・体重７８．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３
ということでした。
体重の減少は３．２キロです。
体脂肪率の減少は，わずか０．６％，体脂肪率は１０～２０％ぐらいがいいみたいですね。
内臓脂肪レベルは２，減少しました。「内臓脂肪レベルって何？」と思う方もいるかもしれません。
内臓脂肪レベル，というのは，体重計を作っているオムロンが出している数字で，内臓脂肪が全然ないと０，最大が３０です。つまり，３０段階です。タニタとかだと，別の数字を出していると思います。
僕は，３０段階のちょうど真ん中の１５から，２つ減ったことになります。０～１０が健康レベルみたいなので，まだまだ不健康です。
１日１食は，最初のうちは急激に減って，だんだん減らなくなるみたいです。体重が減っているというよりも，２食や３食食べていて多すぎる塩分でむくんでいるのが，１日１食で適度な塩分量のためにむくみがとれて余計な水分が排出されることが大きいみたいですね。そのために，最初の数日の体重減少が多いみたいです。
僕も最初は１日に０．６キロとか０．４キロとか減っていました。脂肪というよりは，むくみ解消で水分が減ったのだと思います。
次の１か月でどれだけ減るか，また７月１日になったら報告します。
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日曜日も１日１食（２食抜きダイエット）をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
日曜日も１日１食（２食抜きダイエット）をしました。
「日曜日ぐらい，食べたいものを食べたら？」という意見もあるかもしれません。
でも，１日１食のメリットは，楽，ということがあります。
疲れないし，疲れていても疲れが取れます。
逆に，食べたいものを食べると疲れてしまいます。
そのため，がっつり休みたい日曜日こそ，１日１食がいいと思います。
今日も朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーです。今日はフィットネスクラブに行ったので，トレーニング前に豆乳を１パック飲みました。
夕食前に体重を量りました。
体重７８．６キロ，体脂肪率２７．１％，内臓脂肪レベル１３でした。
ここしばらく，体重の最低が７８．６キロで，ここから一歩も進みません。
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今日は１日１食（２食抜き）で，だらだらしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日（日付的には昨日）は，ただだらだらしていました。
先週と今週で系３回飲酒したので，睡眠が浅く，過眠症の僕としては疲労回復の必要がありました。
疲労回復のためには体を休ませる必要があります。
体を休ませる方法として有効なのが，１日１食でした。
今日も１日１食だったので，拾うが回復できたと思います。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３でした。
何もせずにだらだらしていると，１日１食でも昨日より０．２キロ，体重が増えてしまうんですね。
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やっと１週間が終わりました。今日も１日１食 [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
やっと金曜日が終わりました。
先週と今週で３回，飲酒をしたため，過眠症（ロングスリーパー）で飲酒が害になる僕にとってはずっと苦痛でした。
今日も１日１食でした。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重を量りました。
体重７８．６キロ，体脂肪率２６．３％，内臓脂肪レベル１３でした。
体重は昨日と同じです。 昨日，体重が一気に下がったので，今日は上がっているかと思いましたが，現状維持でよかったです。
飲酒で睡眠の質が下がってへとへとでしたので，週末は休みます。
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