１日１食で，ようやく７７キロ台に復帰しました

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　今日も間食をしてしまいました。

　落花生約１００グラムです。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．５０キロ，約１０，７００歩，歩きました。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７７．９キロ，体脂肪率２７．２％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３０．６％，体年齢は実年齢プラス２でした。

　ようやく７７キロ台に復帰しました。

　１２月１３日以来，約１ヶ月ぶりです。

　豊年会と年末年始の暴飲暴食からようやく立ち直れそうです。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 内臓脂肪 体脂肪率 骨格筋率 体年齢

今日も１日１食をしました

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　今日は間食をしました。

　落花生５０グラムぐらいを食べました。

　今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，３．６５キロ，約５２００歩，歩きました。いつもの半分以下しか歩きませんでした。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７８．３キロ，体脂肪率２７．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率２９．９％，体年齢は実年齢プラス３でした。

　体脂肪率と骨格筋率がひどいですが、これは見かけだけの数値です。体重計の体脂肪率と骨格筋率はあてになりません。

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１日１食で間食をしました

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　今日は間食をしてしまいました。

　バタピー７５グラムとポテトのスナック５５グラムです。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．９０キロ，約１１，３００歩，歩きました。平均的な数値です。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７８．８キロ，体脂肪率２６．９％，内臓脂肪レベル１４，骨格筋率３１．０％，体年齢は実年齢プラス２でした。

　間食をすると体重が減りませんね。それでも以前は全然なかった嗅覚が正常化しているので，断食の意味はあるように思います。

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１日１食だったのに体重が増えました

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　今日は間食もしませんでした。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７９．３キロ，体脂肪率２６．６％，内臓脂肪レベル１４，骨格筋率３１．３％，体年齢は実年齢プラス２でした。

　１日１食で間食もしなかったのに，昨日よりも０．６キロ，体重が増えてしまいました。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，３．８６キロ，約５，５００歩，歩きました。

　ふだんの半分ぐらいしか歩かなかったので，体重が増えてしまったのだと思います。

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三が日に暴飲暴食をした割には

　今日は１日２食。

　朝食と夕食を食べ，昼食を抜いただけです。

　今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，４．５６キロ，約６，５００歩，歩きました。いつもよりもかなり少ないです。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７８．７キロ，体脂肪率２７．０％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３０．９％，体年齢は実年齢プラス２でした。

　暴飲暴食をした割には，数値はそれほど悪くありません。体重８０．８キロ超えることを予想していました。

　元旦にフィットネスクラブで筋トレをしたのですが，珍しくがらがらだったので，いつもよりも念入りに筋トレをました。それがよかったのでしょうか。

　数値がいいはずと思ったら悪かったり，悪いはずと思ったらよかったりと，まったく予想がつきません。

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