今日の２食抜き（１日１食）で体重が一気に減りました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日（日付的には昨日）も，２食抜きダイエット（１日１食）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは，いつもと同じく，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．６キロ，体脂肪率２６．７％，内臓脂肪レベル１３でした。
昨日よりも体重が０．８キロも減りました。内臓脂肪も，今まで１４だったのが，初めて１３になりました。
体重が減ったのはいいことなのですが，あまり健康的にやせたとはいえません。
先週と今週で，合計３回，お酒を外で飲みました。
そのため，睡眠が浅くなり，ずっと睡眠不足でした。
眠くて眠くて仕方がなく，食欲がなかったです。
へろへろに疲れ切っていてずっと眠いという状態です。
こんな形でやせても意味はありません。
とにかく酒を飲む機会を減らすしかありません。
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今日も１日１食（２食抜き）で，体重減少の更新 [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今までと同じく，口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７９．４キロ，体脂肪率２７．０％，内臓脂肪レベル１４でした。
体重７９．４キロは，今までの最低を更新です。
５月１７日に７９．６キロを出してから今日まで，０．２キロ減らすのに１２日もかかりました。
１日１食というのは，ダイエットの方法としては，さぼど即効性はありません。
ただ，疲労感がなくなる，睡眠時間が圧倒的に減るというメリットが大きいので，これからも続けていきます。
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飲酒をすると１日１食でも体重が増える [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も飲酒 [過眠症（ロングスリーパー）と飲酒]
ここのところ，立て続けに飲酒です。
過眠症の人間にとって，飲酒は害しかないのですが，日本の社会は飲酒なしには生活できません。
今日（日付的には昨日）は，朝食も昼食も抜きました。
昼食を食べるとしんどいですし，飲酒でさらにしんどくなるので，せめて昼食を抜いて，しんどいのを１つにしようと思いました。
ただ，２０時間か２１時間の絶食の後，急に酒を飲むのも体に悪いです。
終始調子が悪い状態でした。
これで，この後，２週間ぐらいは飲酒の予定がありません。次の飲酒までに体力を回復したいと思います。
今日の体重測定はありません。
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過眠症（ロングスリーパー）って，治す必要はあるのか？ [過眠症（ロングスリーパー）治し方と１日１食]
過眠症（ロングスリーパー）は，治す必要があるのかないのかについて，僕の考えを述べたいと思います。
僕自身は，過眠症（ロングスリーパー）は，治す必要があると考えています。
もちろん，スポーツ選手や肉体労働の人など，体を酷使して，何千カロリーもの食事をとらなければいけない人は別です。
スポーツ選手とかだと，９時間睡眠，１０時間睡眠は当たり前だと思います。
体力の回復のためにも，食事量が多いので消化のためにも，長時間の睡眠が必要です。
しかしながら，スポーツ選手や肉体労働の方など，長時間の睡眠が必要な人以外で，過眠症（ロングスリーパー）の人というのは，治した方がいいように思います。
長時間睡眠になってしまうのは，何らかの原因があると思います。
その原因を除かないと，何らかの病気になってしまう可能性がある，ということです。
つまり，過眠症（ロングスリーパー）というのは，体からのＳＯＳなのかなと思います。
それに気づいて，何らかの手を打たないと，何かの病気になる可能性があると思います。
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今日は最低体重を更新するかと思いましたが・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
７０キロ台に復帰しました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
１日１食（２食抜き）で酒を飲んでも体重は増えます [過眠症（ロングスリーパー）と飲酒]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今までと同じく，口にしたのは，水，お茶，ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重を計測しました。
体重８０．２キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１４でした。
一昨日よりも，０．６キロ，増えています。
今日も昨日も１日１食でした。ただ，昨日は飲酒をしました。
飲酒をすると，１日１食でも体重が増えるということです。
水分でむくんでいるだけなのか，おつまみを食べ過ぎてカロリーオーバーなのかはわかりません。
１日１食でも，飲酒の翌日は眠気が強いですね。今日は１日中眠くて困りました。
飲酒が確実に睡眠の質を悪くしています。
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今日も飲酒をしました [過眠症（ロングスリーパー）と飲酒]
月曜日に続き，今日も飲酒をしました。
日本の社会では，お酒の席は避けられません。
ただ，今日は，月曜日とは違うことをしました。
何だと思いますか？
実は，今日も，２食抜きをしました。
月曜日は，空きっ腹に酒を入れるのは危険だと考えて，昼食を食べました。
今日は，昼食を抜きました。
結果はというと，特に問題ありませんでした。
飲酒をする日でも２食抜きができるのでしたら，飲酒もあまり問題になりません。
今日は飲酒をしてきたので，夕食前の体重測定はありません。
２食抜きで飲酒をしたときの翌日の体重がどうなのかか，ということは，予想がつきません。
明日のこのブログをご覧いただければと思います。
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１日１食（２食抜き）で，１日で７０キロ代に回復しました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
嗅覚障害（嗅覚低下）の，簡単で効果的な治し方，治療法 [嗅覚障害（嗅覚低下）の治し方と１日１食]
僕は長いこと，嗅覚障害がありました。
においがほとんど分かりませんでした。
原因は簡単で，しょっちゅう鼻をかんでいるからです。
しかも，かなり強くかみます。
花粉症の時期だけでなく，１年中，鼻炎です。
人から，そんなしょっちゅう鼻をかまない方がいい，とか，そんな強く鼻をかまない方がきき，と言われることがあります。
でも，それは無理です。
鼻をかまなければ，蓄膿症になってしまいます。
月に数回，とんでもない量のものが出ることがあります。その時は鼻をかむのに１０分ぐらいかかることがあります。
僕のようなひどい慢性鼻炎の人でないと，このあたりはわかりません。
これをもしかまないでいたら，とんでもない蓄膿症になってしまいます。
鼻をかむ以上，嗅覚がほぼなくなるのは仕方がないと思っています。
ただ，１日１食を初めてほんの数日で，嗅覚が戻りました。
昔の，においを感じていた時期に嗅覚が戻りました。
今も前と同じように，鼻をしょっちゅう，強くかみます。それでもにおいはきちんとします。
嗅覚障害（嗅覚低下）は，病院に行ってもあまりうまく治らないようです。
そのため，嗅覚障害（嗅覚低下）を治すためにも，１日１食はおすすめです。
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今日も２食抜きダイエット（１日１食）をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
昨日，昼食を食べて，夜には酒を飲むという，普通の人の生活をしてしまったため，今日は昼食を食べたくて仕方がありませんでした。
ただ，昼食を食べれば眠くなるし，疲労が蓄積することはわかっていたので，何とかがまんしました。
そのため，今日も２食抜きダイエット（１日１食）ができました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは，今までと同じく，水，お茶，ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重は８０．６キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１４でした。
昨日よりも０．８キロ増えました（泣）
昨日，昼食を食べて酒を飲んだので，一気に体重が増えてしまいました。
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今日は飲酒をしました [過眠症（ロングスリーパー）と飲酒]
今日は飲酒をしました。
過眠症（ロングスリーパー）にとって，飲酒は害しかありません。
飲酒が睡眠の質を下げることは明らかです。
そのため，飲酒は過眠症（ロングスリーパー）を悪化させてしまいます。
酒を完全にやめたいのですが，日本の社会では酒をやめることはできません。
現在も，月に２～３回，飲酒をします。
飲酒をするとなると，１日１食は難しいですね。
１日１食で食事時間を１時間とすると，２３時間の断食です。
２３時間の断食後に，いきなり飲酒をすると，倒れてしまいかねません。
また，僕の場合には，飲酒をするとあまり食べませんので，翌日，１日１食で朝食と昼食を抜いたら，やっぱり倒れてしまいます。
そのため，今日は昼食を食べました。
なかなか社会と折り合いをつけようとすると，１日１食というマイノリティーには厳しい現実があります。
今日は夕食を食べているので，夕食前の体重測定はありません。
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日曜日の今日も，１日１食（２食抜きダイエット）をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
過眠症（ロングスリーパー）の今朝の目覚め [過眠症（ロングスリーパー）治し方と１日１食]
どうしても金曜・土曜の夜は夜更かしをしてしまいます。
昨夜も寝たのは午前２時半でした。
８時半に目覚ましをかけていたのですが，８時１０分に自然に目が覚めました。眠気もありませんでした。５時間４０分睡眠です。
日曜日は，今まででしたら１１時半ぐらいまで寝ていたと思います。その上，昼寝もしていたと思います。
今は眠気は全くないので，昼寝の必要はありませんし，寝ようとも思いません。
ダイエットのために始めた１日１食（２食抜き）でしたが，私の一番大きな悩みだった，過眠症（ロングスリーパー）をあっというまに克服してくれました。
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過眠症（ロングスリーパー）の簡単な治し方 [過眠症（ロングスリーパー）治し方と１日１食]
今日（日付的には昨日）は，５時間睡眠でした。
午前２時３０分に寝て，午前７時３０分に起きました。
それでスッキリ起きることができ，眠気もありませんでした。
昼間も眠くなりませんでした。
秘訣は，前から書いているとおり，１日１食（２食抜き）です。
５月１日から，ほぼ毎日，朝食と昼食を抜いています。
ネットを見ると，「健康のために朝食をしっかりとりましょう」と書いてあります。
でも，朝食を食べると疲れてしまいます。
また，誰でもそうだと思いますが，昼食を食べると，とんでもなく眠くなります。
だからそれらを食べなければ疲れないし眠くなりません。
また，１日２食とか３食だと，内臓を酷使することになります。
さらに間食を食べてしまうと，内臓はまったく休まりません。
内臓の酷使が過眠症（ロングスリーパー）の原因だと思います。
４月３０日までは，何時間寝てもさらに眠く，疲れていました。
１日１食（２食抜き）で，一気に過眠症（ロングスリーパー）を克服できました。
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今日も２食抜きダイエット（１日１食）をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
プチ断食（２食抜きダイエット）のデメリット－空腹は我慢できるのかについて [１日１食（２食抜きダイエット）のデメリット]
プチ断食（２食抜きダイエット）のデメリットについて書きたいと思います。
一番大きなデメリットは，空腹に耐えられるのか，ということです。
僕がＧＷ中に２食抜きを始めたのも，これが理由でした。
平日に，午後２時台とか３時台に，空腹にどうしても耐えられなくなったらどうしようと考えたら，なかなか２食抜きに踏み切ることができませんでした。
ＧＷ中に２食抜きを初めて，６日もやって何ともなかったので，これならば平日も大丈夫だと考えてＧＷ明けの平日もやるようになりました。
で，空腹がしんどいかどうかですが，空腹はしんどいです。
ただ，前にも書いたとおり，僕はロングスリーパーで，７時間寝ていても昼間はずっと眠いという感じでした。
それが，２食抜きを始めた後は，６時間睡眠で，眠気を全く感じなくなりました。
１日１食で空腹に耐えるのと，１日２食で眠気に耐えるのと，どちらがつらいと思いますか？
答えは，眠気です。
居眠り運転をして交通事故を起こしてしまう人とか，勤務時間中に居眠りをして首になる人とか，国会で居眠りをしてテレビに映ってしまう議員さんがいますね。それだけ，眠気というのはあらがえないものです。
そのため，僕にとっては，１日１食は，つらいか，楽か，というと，楽です。
空腹だけを考えるとつらいですが，眠気がなくなるということを考えると，トータルでは楽です。
そのため，この１７日間，１日を除いて毎日，１日１食をしています。
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７０キロ代の定着に向け，今日も１日１食（２食抜き）をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
昨日，初の７０キロ代（７９．８キロ）を達成したので，７０キロ代を維持するために，今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今までと同じく，口にしたのは水，お茶，ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重を量りました
体重７９．６キロ，体脂肪率２７．１％，内臓脂肪レベル１４でした。
昨日よりも０．２キロ減っています。
体脂肪率は３日連続で，同じ値です。
体重計の体脂肪率測定はけっこういい加減だそうですので，あまりあてになりません。
とりあえず７０キロ代を維持できて良かったです。
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今日も２食抜きダイエット（１日１食）をしたところ，ついに・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も２食抜きダイエット（１日１食）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
いつもと同じく，口にしたのは，水，お茶，ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重を量りました。
体重７９．８キロ，体脂肪率２７．１％，内臓脂肪レベル１４でした。
１６日かけて，ようやく７０キロ代突入です（喜）
まあゆっくりとしたペースですが，徐々に効果は出ています。
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今日も２食抜き（１日１食）ダイエットをしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も２食抜き（１日１食）ダイエットをしました。
朝食と昼食を抜きました。
いつもと同じく，口に入れたのは，水，お茶，ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重を量りました。
体重８０．０キロ，体脂肪率２７．１％，内臓脂肪レベル１４でした。
昨日よりも１．０キロ減りました。
３回目の８０．０キロです。
明日こそ，７０キロ代に突入したいものです。
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今日も２食抜きダイエット（１日１食）をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
昨日は昼食を食べましたが，今日は朝食と昼食を抜き，１日１食でした。
今までと同じく，口にしたのは，水，お茶，ブラックコーヒーだけです。
で，昨日，１３日ぶりに１日２食にして，今朝どうだったのかというと，起きるのがつらかったです。
１３日間，１日１食を続けても，わずか１日で元に戻ってしまうんですね。
ただ，１日２食の場合には昼食後に眠くなりますが，今日の午後は全然眠くなりませんでした。今日，昼食を抜いた効果が，早くも出たのだと思います。
その意味で，１日１食の効果は即効性で，その代わり，その効果は１日も続かない，ということです。
要するに毎日続けるしかない，ということですね。
夕食前に体重測定をしました。
体重８１．０キロ，体脂肪率２６．７％，内臓脂肪レベル１４でした。
昨日よりは０．２キロ減りました。
７０キロ代（７９．８キロ）は，遠い，遠い道のりです。
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１日２食でも睡眠改善効果は見込まれるのか否かについて [１日１食（２食抜きダイエット）のメリット]
昨日，１日１署にしたら，すごい睡眠改善効果があった，と書きました。
それでは，１日１食ではなく，１日２食でも，１日３食よりは睡眠改善効果があるのか否かということを考えると・・・
１日２食では睡眠改善効果はないと思います。
人によっては，１日２食でも睡眠改善効果がある，という人もいます。
ウェブを見ても，「１日３食なら９時間睡眠，２食なら６時間睡眠，３食なら３時間睡眠」と書いている人もいます。
でも僕の場合には，１日２食でも３食でも変わりませんでした。
ずっと昔，１日２食（朝食抜き）を何年もやっていました。その後，３食食べるようになりました。そして１日１食を始める２～３か月前，１日２食に戻しました。
でも，１日２食の時に，睡眠時間が少なくて済むということを感じたことはありません。
やはり１日１食という，１日２３時間は何も食べ物を口にしないということで，消化器官が休まるのではないかと思います。
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１３日ぶりに昼食を食べたらすごいことに・・・ [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日，１３日ぶりに昼食を食べました。
朝食は抜いたので，１日２食です。
夕食を食べる前に，体重を量りました
そうしたら・・・
体重８１．２キロ，体脂肪率２６．４％，内臓脂肪レベル１４でした。
昼の１２時に昼食を食べて，夜の１０時に体重を量ったのですが，昨日よりも１．０キロ，体重が増えました（泣）
昼に食べたのは６００円の普通の定食で，ご飯のおかわりもしなかったんですけどね。
こんなにも１食で体重が増えるのかということを実感しました。
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１日１食（２食抜きダイエット）の意外な，すごいメリット [１日１食（２食抜きダイエット）のメリット]
ここ１２日ぐらい，１日１食（２食抜き）をしているわけですが，すごいメリットがあります。
体重が減る，ということとは関係ないことです。
何だと思いますか。
それは・・・
睡眠の質が劇的に良くなり，短時間睡眠でも本当にぐっすり眠ることができ，疲れなくなったことです。
僕はロングスリーパーで，７時間睡眠では足りません。
ただ，ふだんは７時間ぐらいしか寝る時間はとれません。
そのため，日曜日とかは１０時か１１時ぐらいまで寝て，午後にも昼寝をする，という生活でした。それで平日の睡眠不足を解消していました。
それでもいつも眠く，いつも疲れていました。
それが，１日１食にしたとたん，６時間睡眠で十分になりました。昼間眠くなることもありません。
昨夜は２時ぐらいまで起きていましたが，今朝は８時ちょっと前に目が覚めました。それで眠気は感じません。疲労感もありません。
１日１食を始める前は，僕の場合，睡眠時間が長く，日曜日とかは何もできませんでした。
これからは１日１食のおかげで，充実した生活ができそうです。
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日曜日も２食抜きダイエットをしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日は日曜日。
今日も２食抜きダイエットをしました。
朝食と昼食を抜きました。
午後５時ころに豆乳を１パック飲みました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，トレーニングの前に飲みました。
筋肉を落とさずに脂肪だけ落とそうと考えると，トレーニング前に蛋白質をとることは必要かなと思います。
夕食前に体重測定をしました。
体重８０．２キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１４でした。
７０キロ代突入はなかなか厳しいです。
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今日も２食抜きダイエット（１日１食）をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も２食抜きダイエット（１日１食）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
ただ今日は，午後５時ころに，冷凍マンゴーを食べました。
そのため，今日の７０キロ代突入は無理かなと思いました。
夕食前に体重を量りました。
体重８０．４キロ，体脂肪率２６．７％，内臓脂肪レベル１４でした。
昨日よりも０．４キロ増えてしまいました。ただ，体脂肪率２６．７％は，今までの最小値を更新しました。
明日は７０キロ代に、突入かもしれません。
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今日も２食抜きダイエット（１日１食）をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も２食抜きダイエット（１日１食）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
ただ，今日は間食をしました。
午後３時ぐらいにチーズケーキを１個食べました。
これからもゆるめに２食抜きをやっていきたいと思います。
夕食前に体重測定をしました。
体重は８０．０キロ，体脂肪率２７．１％，内臓脂肪レベル１４でした。
２回目の８０．０キロです。
明日あたり，７０キロ代が出るかもしれません。
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今日も２食抜きダイエット（１日１食）をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も２食抜きダイエット（１日１食）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
夕食前に体重を量りました。
体重は，８０．２キロ，体脂肪率２７．９％，内臓脂肪レベル１４でした。
２食抜いているにもかかわらず，昨日よりも０．２キロ，増えてしまいました。
先日も同じことがあったので，今回は動揺しません。
目標の７０キロ代は，明日にも達成できそうです。
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２食抜きダイエット（１日１食）で驚きの結果が・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も２食抜きダイエット（１日１食）をしました。
朝食と昼食を抜きました。間食もしませんでした。
夕食前に体重を計測したところ・・・
体重８０．０キロ，体脂肪率２８．３％，内臓脂肪レベル１４でした。
昨日よりも０．８キロの減少でした。
最初に体重を計測したのが５月１日で，その時の体重が８２．０キロでしたので，ちょうど１週間で２．０キロ減ったことになります。
２食抜きダイエット（１日１食）は，けっこうすごい効果がありますね。
目標の７０キロ代が見えてきました。
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