体年齢の目標は？

　買い換えた体重計には，「体年齢」という測定項目があります。

　現在，実年齢プラス１です。

　僕は目標体重は７５．０キロ，目標の内臓脂肪レベルは１０です。

　では目標の体年齢は・・・

　「実年齢マイナス１」です。

　体年齢というのは，代謝量のようです。

　そのため，体脂肪率を下げて，骨格筋率を上げれば，体年齢は若くなるようです。

　なので，体重を減らしながら筋肉をつけていけばいいようです。

　それにしても，僕は，フィットネスクラブに週に１回通って，かなりハードなトレーニングをしています。

　そのため，特に夏のように薄着になると，全体的に筋肉質です。

　筋肉質のデブ，という感じです。

　そのため，「体年齢が実年齢プラス１」という結果は，ちょっとショックでした。

　「体年齢が実年齢マイナス１」というのは，体重よりも，内臓脂肪レベルよりも，一番最初に達成したい目標です。

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タグ：体年齢　実年齢

ダイエットの目標体重・理想体重は？

　１日１食という，ちょっと過激なダイエットをしているわけですが，ダイエットの目標体重・理想体重をどこに置くべきでしょうか。

　前に読んだ記事で，やせ形の人よりも少しぐらい太り気味の人の方が長命，という傾向があるようです。

　もちろん，肥満は不健康です。

　そのため，肥満は解消して，太り気味というぐらいが一番いいようです。

　ＢＭＩで２５．０以上が肥満だそうです。

　僕は今，２６．４なので，完全な肥満です。

　僕は身長が１７３センチなので，体重７５．０キロだとＢＭＩはちょうど２５．０です。

　なので，体重７５．０キロというのが目標体重・理想体重ということになるかと思います。

　あとは，オムロンの体重計で，内臓脂肪レベルという数値があります。

　０～３０までの３０段階で，０～１０が健康だそうです。

　僕は今は１３です。まだまだ内臓脂肪レベルが多すぎます。

　内臓脂肪レベル１０，というのも，もう１つの目標，理想です。

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