１日１食（２食抜き）で，１日にこんなに体重が減りました

　今日も１日１食（２食抜き）をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。

　夕食前に体重を量りました。

　体重が・・・なんと・・・７８．０キロ。体脂肪率２５．６％。内臓脂肪レベル１３でした。

　昨日の体重が７９．０キロでしたので，わずか１日で１．０キロも体重が減りました。

　僕はいつも万歩計・歩数計を身につけているのですが，今日の歩数は１３，８００歩，９．６７キロでした。

　これだけ歩くと体重は減りますが，わずか１日で１．０キロも減るとは意外でした。

　こんなに体重が減ってしまうと，肝臓に悪いので，１日２食に戻した方がいいかもしれません。

　でも，土日はゆっくり休みたいんですよね。

　ゆっくり休むには，１日１食が有効です。

　とりあえず明日（土曜日）は，１日１食のままでいきたいと思います。

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ダイエットの目標体重・理想体重は？

　１日１食という，ちょっと過激なダイエットをしているわけですが，ダイエットの目標体重・理想体重をどこに置くべきでしょうか。

　前に読んだ記事で，やせ形の人よりも少しぐらい太り気味の人の方が長命，という傾向があるようです。

　もちろん，肥満は不健康です。

　そのため，肥満は解消して，太り気味というぐらいが一番いいようです。

　ＢＭＩで２５．０以上が肥満だそうです。

　僕は今，２６．４なので，完全な肥満です。

　僕は身長が１７３センチなので，体重７５．０キロだとＢＭＩはちょうど２５．０です。

　なので，体重７５．０キロというのが目標体重・理想体重ということになるかと思います。

　あとは，オムロンの体重計で，内臓脂肪レベルという数値があります。

　０～３０までの３０段階で，０～１０が健康だそうです。

　僕は今は１３です。まだまだ内臓脂肪レベルが多すぎます。

　内臓脂肪レベル１０，というのも，もう１つの目標，理想です。

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１日１食で，１日で０．２キロ減りました

　今日も１日１食（２食抜き）をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　口にしたのは，水・お茶・ブラックコーヒーだけです。

　夕食前に体重を量りました。

　体重７９．０キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３でした。

　今日は７．１５キロ，１０，２００歩歩いたので，１日で０．２キロ減りました。

　１日に０．２キロというのは，１か月で６キロになります。

　この２日で０．６キロ減りました。

　１週間１キロ以内，１か月４キロ以内の体重減少がよさそうなので，この２日で０．６キロというのはちょっと減りすぎです。

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