日本人に胃の不調を訴える人が多い理由は・・・

　僕が１日１食を始めて，楽になったのは，胃です。

　前から書いているとおり，以前は胃の具合が悪かったです。

　そして前から書いているとおり，マッサージ師さんがさじを投げるぐらいに背中がこっていました。

　また，毎日何時間寝ても眠かったです。

　背中のとんでもないこりも，過眠症（ロングスリーパー）も，おそらく，胃の不調と関係していると思います。

　胃の不調の原因は何だと思いますか？

　１つは，当然のことですが，食べ過ぎ。

　僕は１日３食の時代は体重が８６．０～８６．５キロ，１日２食の時代は８３．０～８３．５キロありました。

　僕は身長が１７３センチなので，完全に食べ過ぎです。

　もう１つ，理由があります。

　何だと思いますか？

　日本人は，欧米の人と比べて，胃酸の量が少ない，ということです。

　「日本人　胃酸の量　少ない」でサーチしていただければ，いくらでも出てきます。

　そして，中高年以降は，特に胃酸の量が減ります。４０歳以降です。

　なので，特に胃酸の量が減る中高年は，食べる量を減らすしかありません。

　１食１食の量を減らすか，１日１食にするかのどちらかです。

　どちらでもいいです。

　僕は，１食１食の量を減らすよりも１日１食の方が楽なのでそうしています。

　１日１食だと，腹一杯食べても胃の調子がいいです。

　僕は間食をしないタイプの１日１食なので，毎日２２～２３時間は食べ物を食べません。

　また，糖分の入っている飲み物は飲みません。

　蛋白質の入っている飲み物も，フィットネスクラブに行った時しか飲みません。

　なので，胃が休まります。

　そのため，胃の調子がすっかりよくなりました。

　「胃の調子が悪い」という場合に，病院に行く人が多いと思います。

　そして，胃酸抑制剤や胃酸促進剤の薬を処方してもらう，という人が多いと思います。

　でも，それって対症療法です。

　毎日の生活自体を変えた方がいいと思います。

　１日１食か，１食ずつの量を減らすかのどちらかです。

　もちろん，１日１食を毎日やる必要はありません。また，間食してもいいです。

　「土日だけ１日１食にして，土日は胃腸を休める」という方法でもいいと思います。

　逆に，「平日は仕事が忙しくて食事時間が取れないので１日１食で，土日は家族とゆっくり過ごすので朝食も昼食も食べる」という方法でもいいと思います。

　僕も明日（月）は，知人とランチを食べる約束をしているので，明日は１日２食です。

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