１日１食（２食抜き）で，体重は減りませんでしたが，体年齢が１歳若返りました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，５．９８キロ，約８，５００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．５キロ，体脂肪率２４．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢は実年齢とイコールでした。
体重は昨日と同じですが，体脂肪率が減り，骨格筋率が増えたので体年齢が１歳若返りました。
日曜日にフィットネスクラブに行った効果が出ていると思います。
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１日１食（２食抜き）で，１日で０．６キロ，体重が減りました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．４３キロ，約１２，０００歩，歩きました。ふだんよりもちょっと多めに歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．５キロ，体脂肪率２５．７％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．０％，体年齢は実年齢プラス１でした。
間食をしないと体重が減りますね。昨日よりも０．６キロ，減りました。
間食をしないのはしんどいですが，何とか続けたいと思います。
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今日も１日１食をしましたが，体重が増えてしまいました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
ただ，今日はフィットネスクラブに行ったので，トレーニング前に豆乳を１パック飲みました。
夕食前に体重計測をしました。
体重７８．１キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢プラス１でした。
昨日よりも０．２キロ，体重が増えました。豆乳１パック分，体重が増えてしまいました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．３７キロ，１０，５００歩でした。ふだんと同じレベルです。
間食をせずにフィットネスクラブに行ったので，体重がもう少し減ってもいいと思いますけどね。なかなか難しいです。
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１日１食をしましたが，今日も間食をしてしまいました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
ただ，今日も間食をしてしまいました。
いつもの，バタピー１２０グラム，イカリ豆７０グラムです。
けっこうなカロリーがあります。
これだと１日２食とあまり変わらないのですが，低ＧＩ値食品なので，血糖値の変動が少ないため，１日２食よりはまだ体によさそうです。
ただ，せめて，バタピーだけにしたいものです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，４．９５キロ，約７，１００歩でした。いつもよりも少なめです。
夕食前の体重測定で，７７．９キロ，体脂肪率２５．４％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．２％，体年齢は実年齢プラス１でした。
体年齢が実年齢とイコールだったのは，昨日のわずか１日でした。
今日は間食はするわ，歩いた距離は少ないわで，これだと老化するのは仕方がありません。
間食をしない１日１食で，若返りホルモンを出したいと思います。
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今日も１日１食をしました。体年齢が実年齢とイコールになりました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，５．１４キロ，７，３００歩でした。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．９キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢は実年齢とイコールでした。
体重は７７．９キロと，それほど減っていないのですが，体年齢が実年齢とイコールになったのはよかったと思います。
要するに，体脂肪率が減り，骨格筋率が増えました。
週に２回，フィットネスクラブに行くのがいいみたいですね。
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今日は１日１食で，間食もしませんでしたが，今日はお酒を飲みました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
久しぶりに，間食をしませんでした。
ただ，今日は外でお酒を飲みました。
たくさんお酒を飲んでおつまみを食べました。
なので，今日１日で１キロぐらい体重が増えているのではないかと思います。
お酒を飲む前には体重を量っていないので，今日の体重測定はなしです。
今日は，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，５．７６キロ，８，２００歩歩きました。
月に何回か，はめをはずしてお酒を飲むことも大事ではないかと思います。
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１日１食，なのに太る [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
ただ，今日も間食をしてしまいました。
バタピー１２０グラム，イカリ豆７０グラムです。
かなりのカロリーです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．７１キロ，約１１，０００歩でした。だいたい平均です。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．６キロ，体脂肪率２５．７％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．０％，体年齢は実年齢プラス１でした。
昨日よりも体重が０．５キロも増えてしまいました。間食の量が多すぎですね。
昨日よりも体脂肪率は減り，骨格筋率は増えているので，その点はいいことです。フィットネスクラブに行く回数が少し前よりも増えたので，それが原因です。
明日はたぶん，外で飲酒しますので，体重測定はありません。でも，１日１食は明日も行います。
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１日２食をしましたが，今日も間食をしてしまいました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
ただ，今日も間食をしてしまいました。
ちょっと中だるみですね。
バタピー１２０グラムと，イカリ豆という豆を７５グラムぐらいです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．０８キロ，１１，５００歩です。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．１キロ，体脂肪率２６．０％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．７％，体年齢は実年齢プラス１でした。
これだけ毎日，間食をしていると，体重は減りません。現状維持が精一杯です。昨日よりも０．２キロ，増えてしまいました。
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今日も１日１食をしましたが，今日も間食をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
ただ，今日も間食をしてしまいました。
もう何日連続で間食をしているか，わかりません。
バタピー１２０グラムと，今日はヒカキンポテトが売り切れだったので，ほかの似たようなポテトのお菓子でした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．１０キロ，１１，６００歩でした。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．９キロ，体脂肪率２５．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．８％，体年齢は実年齢プラス１でした。
体重は昨日と変化なしでした。ただ，体脂肪率が減り，骨格筋率が増えたので，体年齢は１歳，若返りました。
昨日のフィットネスクラブのおかげだと思います。
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１日１食でフィットネスクラブにも行ったのに，体年齢が１歳年を取りました（泣） [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
ただ今日は間食をしました。
いつもの，バタピー１２０グラムと，ヒカキンポテト４５グラムです。
今日は日曜日なのでフィットネスクラブに行きました。トレーニングの前に，豆乳を１パック飲みました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．９キロ，体脂肪率２６．５％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢プラス２でした。
体重は昨日よりも０．２キロ減ったのですが，体年齢が１歳，年取ってしまいました。
１日１食でフィットネスクラブにも行ったのですが，老化は止められません。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は６．８９キロ，９，８５０歩歩きました。距離・歩数としては通常どおりです。
結果が思わしくなくても，１日１食を続け，できるだけ歩き，フィットネスクラブに行き，シュガーフリーを続けていくしかありません。
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今日は１日１食をしましたが，間食をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日は１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
ただ，今日は間食をしてしまいました。
間食は，いつもと同じ，バタピー１２０グラムの袋を１袋と，ヒカキンポテト（４５グラムぐらい）１袋です。
本当はバタピーだけにしたいのですが，そうもいきませんでした。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．１キロ，体脂肪率２５．６％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．０％，体年齢は実年齢プラス１でした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，５．０２キロ，７，２００歩でした。だいたい１日６～７キロ歩くのが通常なので，今日は少なめです。
昨日よりも０．２キロ増えてしまいましたが、今日は歩く距離が短かったのと、間食をしたので、仕方がありません。
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今日は昼食を食べたのですが，体重は謎の・・・ [１日２食（１食抜きダイエット）日記]
今日は昼食を食べました。
そのため，朝食を抜いただけなので，１日２食です。
たまには１日１食を休むのもいいと思います。
夕食前に体重を量りました。
体重７７．９キロ，体脂肪率２５．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢プラス１でした。
昼食を食べたのですが，体重が昨日と同じ７７．９キロという，謎の結果でした。
昼食は，すき家で，うな牛，つまり，うな丼と牛丼のあいがけの丼を食べました。
それで昨日と同じ体重というのが不思議時ですね。
１キロぐらい増えることを覚悟していました。
やっぱり，体重はまだまだわかりません。
いつもは日曜日にフィットネスクラブに行きますが，今日は平日でしたがフィットネスクラブに行きました。マシントレーニングを中心に，いつもよりも短い，３０分ぐらいのトレーニングをしました。
また，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は１１．６８キロ，１６，７００歩も歩きました。だいたい２日分歩きました。
１日２食だったのに体重が増えなかったのは，フィットネスクラブでトレーニングをしたことと２日分歩いたことが効いたのでしょうか。
土日には２日とも１日１食ができると思います。
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１日１食で間食もしなかったのに，謎の，体重０．６キロ増 [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
間食もしませんでした。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．９キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．３％，体年齢は実年齢プラス１でした。
１日１食で間食もしなかったのに，０．６キロも体重が増えました。謎です。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，歩行距離７．９１キロ，１１，３００歩でした。
これだけ歩いて，なぜ０．６キロも増えるのでしょう。
明日は，知人とランチを一緒に食べることになりそうです。そのため，明日は１日１食ではなく１日２食の予定です。
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今日も１日１食をしました。ただ，体年齢に変化はありません [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，歩行距離８．４６キロ，１２，１００歩でした。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．３キロ，体脂肪率２６．０％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．８％，体年齢は実年齢プラス１でした。
昨日よりも体重が０．５キロ減り，体脂肪率が０．１％減り，骨格筋率が０．１％増えました。
これだけいい結果が出れば，体年齢が若返るかと思いましたが，昨日と同じでした。
あとちょっとで，実年齢とイコールになると思います。
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今日は１日１食をして，間食をして，フィットネスクラブに行きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
ただ，今日は間食をしました。
間食は，いつもの，バタピー１２０グラム１袋と，ヒカキンポテト１袋です。
仕事が忙しくって，食欲をがまんする気力がありませんでした。
今日の夜は，フィットネスクラブに行きました。
いつもはフィットネスクラブに行くと，豆乳１パックを飲むのですが，今日は間食をしたので豆乳は飲みませんでした。
夕食前に体重計測をしました。
体重７７．８キロ，体脂肪率２６．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．７％，体年齢は実年齢プラス１でした。
先週の土曜日と比べると０．２キロ増えました。
昨日と一昨日がお酒を飲んだので，お酒を飲むと，お酒にもカロリーが含まれていますし，おつまみも食べるので，１日１食でも太りますね。
０．２キロの増加で済んだのは，まだいい方かもしれません。いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．２０キロ，１３，１００歩歩いたので，そのせいかもしれません。
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今日も１日１食をしましたが，今日も外でお酒を飲みました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
三連休でした。
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
今日も外でお酒を飲んで夕食を食べました。
２日連続でお酒を飲むということは，ふだんはほとんどありません。
夕食前の体重計測ができませんでしたので，今日も体重等のデータはありません。
このブログを見ている方には申し訳ありません。
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１日１食をしましたが，お酒を飲みました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしましたが，間食をしてしまいました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
ただ，今日は午後５時ぐらいに間食をしてしまいました。
昨日（金），かなり根を詰めて仕事をした関係で，今日は燃え尽き状態でした。
そのため，今日は食欲を我慢する精神力がありませんでした。
間食の内容は，１２０グラムのバタピーと，セブンのヒカキンポテトでした。
僕の間食メニューとなっていますね。
本当はバタピーだけにしたいんですが，それだとちょっと足りません。
で，夕食前に体重計測をしました。
体重７７．６キロ，体脂肪率２５．７％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢プラス１でした。
体年齢が実年齢プラマイゼロだったのは昨日の１日だけです。また元に戻ってしまいました。
体重は昨日よりも０．５キロ増えました。
間食は，バタピーが１２０グラム，ヒカキンポテトが４５グラムぐらいです。それでなんで５００グラムも太るのでしょう。
体重の増加のしくみがよくわかりません。
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今日も１日１食（２食抜き）。ちょっといいことがありました。 [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．９２キロ，１２，７００歩でした
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．１キロ，体脂肪率２５．６％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．１％，体年齢は実年齢プラマイゼロでした。
今まで，体年齢は，実年齢プラス１でした。
やっと，実年齢プラマイゼロになりました。
体年齢というのは，オムロンの体重計の計測数値の１つです。
「そんなもの，ただの体重計のおまけの数値だろう」という人もいるかもしれません。
でも，オムロンのような専門メーカーが打ち出している数値なので，体年齢としては，当たらずとも遠からずだと思います。
前にも書いたとおり，ダイエットにはまると，不健康にやせてしまう人がいるので，体年齢という機能はとてもいいと思います。
体年齢の目標は，実年齢マイナス１です。引き続き目標に向かってがんばります。
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今日も１日１食，今日も１０キロ以上歩きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は１０．６７キロ，１５，２００歩，歩きました。
夕食前に体重を量りました。
体重７７．３キロ，体脂肪率２５．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．８％，体年齢は実年齢プラス１でした。
昨日よりも０．２キロ，体重が減り，体脂肪率が０．６％へり，骨格筋列が０．５％増えました。
今日はいいことずくめですね
やっぱり，１０キロ以上，２日連続で歩いたのがよかったのだと思います。
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１日１食（２食抜き）で１２．７キロ歩きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．５キロ，体脂肪率２６．５％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．３％，体年齢は実年齢プラス１でした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は１２．７１キロ，１８，６００歩歩きました。
１８，６００歩も歩いたのに，体重が昨日よりも０．３キロ増えてしまいました。体脂肪率も０．１％増えました。
長時間，長距離，ウォーキングをすれば，体重も減るし，体脂肪率も減ると思っていました。
なかなか予想どおりにはいきません。
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今日は１日１食をしましたが，間食をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
ただ，今日は午後６時ぐらいに間食をしてしまいました。
昨日，フィットネスクラブに行ったので，胃腸の具合がとてもよく，食欲に負けてしまいました。
間食をしたのは，おせんべいが３個ぐらい入っている個別包装のおせんべいの小袋２袋と，バタピー１２０グラムぐらいの袋を１袋でした。
わりとがっちり食べてしまいました。
夕食前に体重を量りました。
体重７７．２キロ，体脂肪率２６．４％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢プラス１でした。
体重は０．１キロ増えてしまいましたが，体脂肪率が０．１％減り，骨格筋率が１％増えました。
やっぱりフィットネスクラブには，体脂肪率を減らして骨格筋率を増やす効果がありそうです。
食欲増進効果があるのがちょっと問題ですけどね。
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１日１食（２食抜き）で，体重の最低を更新しました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は月曜日でしたが仕事終わりにフィットネスクラブに行ったので，トレーニング前に豆乳を１パック飲みました。
それ以外に口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重を量りました。
体重７７．１キロ，体脂肪率２６．５％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．３％，体年齢は実年齢プラス１でした。
体重７７．１は，体重の最低を更新です。平日の仕事終わりにフィットネスクラブに行くという，ふだんやっていないことをやったのが原因だと思います。
体年齢が実年齢プラス２からプラス１になったのはいいことだと思います。
やっぱりフィットネスクラブはいろいろ効果がありますね。
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体年齢を若返らせるために，シュガーフリー（砂糖断ち）生活をしようと思います [シュガーフリー（砂糖断ち）生活]
なかなか体年齢が実年齢まで落ちません。
体年齢が，今日は，実年齢プラス２でした。
体年齢というのは，オムロンの体重計で計測することができる項目です。
体年齢を若返らせるために必要なのは，代謝を上げることです。
つまり，筋肉量を増やすことと，体脂肪率を減らすことです。
オムロンの体重計に，体年齢という数値が表示されるというのは，とてもいいことだと思います。
ダイエットをやり過ぎて筋肉まで落としてしまって老化が進むという人も多いと思います。
体年齢が表示されることによって，筋肉を落とすまで体重を減らすという人が少なくなるのではないかと思います。
筋肉を増やすためには，フィットネスクラブに行くしかありません。
体脂肪を減らすには，１つには歩くこと，もう１つ思いついたのは，砂糖が入った食品を食べないことです。
もともと僕は砂糖が入った飲み物は飲みません。コーヒーも紅茶も砂糖を入れません。
ただ，現在，夕食後にフルーツを食べるだけでなく，ケーキとかフルーツゼリーとかを食べていました。
これからは体脂肪を減らすため，砂糖が入った食品を食べない，飲まないという，砂糖断ち（シュガーフリー）をしようと思います。
今までどおり，フルーツは食べます。また，焼き芋とか干し芋とかも食べます。つまり，甘い食べ物を食べないということではなく，「砂糖が入ったもの」を食べない，飲まないということです。
「糖質制限」とは違います。糖質制限は炭水化物全般を食べないということで，ご飯もパンもラーメンもそばもうどんもパスタもピザも食べないのが糖質制限です。
僕がやるのは「砂糖断ち」です。
ただ，「砂糖」だけでなく，黒砂糖もてんさい糖も，蜂蜜も水飴も，メープルシロップが入った食品も食べません。当然のことながら，アステルパームとかの人工甘味料が入った食品も食べません。
砂糖を一切とらないといっても，砂糖が入っているソースとかドレッシングとかまで食べないようにするということは無理なので，それらはこれからも使います。
甘味料で一番体に悪いのは，ブドウ糖果糖液糖のようなので，これは完全に取りません。
シュガーフリー（砂糖断ち）で，どれだけ体年齢が若返るかは，まだわかりません。
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今日の１日１食で体重は減ったけど，体年齢は１歳，年を取りました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
いつもの日曜日はフィットネスクラブに行くのですが，今日はほかの用事があったのと雨が降ったのとで行きませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は９．９６キロ，１４，２００歩も歩きました。今日は日曜日でしたが，あちこち用事がありました。
夕食前に体重を量りました。
体重７７．６キロ，体脂肪率２６．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３０．９％，体年齢は実年齢プラス２でした。
体重は昨日よりも０．２キロ減って，それはいいのですが，体年齢が１歳，年を取りました。
歩いて脂肪を落とすことも大事ですが，筋肉を付けることも大事ですね。フィットネスクラブに行かなかったので，筋肉が落ちぎみみたいです。明日あたり，早めに仕事を終えてフィットネスクラブに行きたいと思います。
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土曜日の今日も１日１食をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
土曜日の今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
休日の土曜日に１日１食をすると，身も心も落ち着きます。
１日１食をすることで血糖値がぴくりとも動かないので，心の平静を保つことができます。
夕食前に体重測定をしました。
体重が７７．８キロ，体脂肪率２５．６％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．１％，体年齢は実年齢プラス１でした。
体重は昨日と同じでした。
今日は雨にもかかわらず，６．０３キロ，８６００歩，歩いたんですが，体重減少には至りませんでした。
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１日１食（２食抜き）で，買い換えた体重計でも体重は増える [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食（２食抜き）をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．８９キロ，１１，２００歩でした。
夕食前に体重を量りました
体重７７．８キロ，体脂肪率２６．４％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢プラス１でした。
体重計を今週の月曜日に買い換えて，それ以降は体重の数値も正確になったと思います。それまでに使っていた，１０年以上前の体重計の数値は，今ひとつ信頼できませんでした。
１日１食でしたが，昨日よりも０．１キロ，体重が増えてしまいました。体重が増えた理由はわかりません。
体年齢は１歳，若返りました。
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１日１食をしましたが，体年齢が１歳，歳を取ってしまいました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日（日付的には昨日）も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重を量りました。
体重７７．７キロ，体脂肪率２６．６％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．３％，体年齢は実年齢プラス２でした。
昨日までは，体年齢は実年齢プラス１でした。
１歳，歳を取ってしまいました。
目標の体年齢は，実年齢マイナス１ですが，なかなか目標到達は大変そうです。
週１回のフィットネスクラブ通いを，週２回にする必要があるかもしれません。
今日は，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．５７キロ，１５，１００歩です。
こんなに歩いたのに１歳，年を取るということは，全く理解できません。
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タグ：体年齢 実年齢
今日は間食せずに１日１食をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日（日付的には昨日）は，１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
昨日は食欲をがまんできずに間食をしてしまったのですが，今日は間食せずに１日１食をすることができました。
慣性の法則という物理法則がありますが，断食も同じで，いったん間食をしてしまうと，その後も間食をしたくなりますが，何とか我慢できました。
夕食前に体重を量りました。
体重７７．７キロ，体脂肪率２５．７％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．１％，体年齢は実年齢プラス１でした。
体重で下１ケタが７が出るのは，０．１キログラム単位の体重計を買ったからです。今までは０．２キロ単位でした。
体重が今日１日で０．６キロ減りました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．３７キロ，１０，５００歩歩きました。ほぼ平均です。
明日も間食をしないで１日１食をしたいと思います。
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体年齢の目標は？ [ダイエットの目標体重・理想体重]
買い換えた体重計には，「体年齢」という測定項目があります。
現在，実年齢プラス１です。
僕は目標体重は７５．０キロ，目標の内臓脂肪レベルは１０です。
では目標の体年齢は・・・
「実年齢マイナス１」です。
体年齢というのは，代謝量のようです。
そのため，体脂肪率を下げて，骨格筋率を上げれば，体年齢は若くなるようです。
なので，体重を減らしながら筋肉をつけていけばいいようです。
それにしても，僕は，フィットネスクラブに週に１回通って，かなりハードなトレーニングをしています。
そのため，特に夏のように薄着になると，全体的に筋肉質です。
筋肉質のデブ，という感じです。
そのため，「体年齢が実年齢プラス１」という結果は，ちょっとショックでした。
「体年齢が実年齢マイナス１」というのは，体重よりも，内臓脂肪レベルよりも，一番最初に達成したい目標です。
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タグ：体年齢 実年齢