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1日1食で,ようやく77キロ台に復帰しました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日も間食をしてしまいました。


 落花生約100グラムです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.50キロ,約10,700歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.9キロ,体脂肪率27.2%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率30.6%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 ようやく77キロ台に復帰しました。


 12月13日以来,約1ヶ月ぶりです。


 豊年会と年末年始の暴飲暴食からようやく立ち直れそうです。


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今日も1日1食をしました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は間食をしました。


 落花生50グラムぐらいを食べました。


 今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,3.65キロ,約5200歩,歩きました。いつもの半分以下しか歩きませんでした。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重78.3キロ,体脂肪率27.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率29.9%,体年齢は実年齢プラス3でした。


 体脂肪率と骨格筋率がひどいですが、これは見かけだけの数値です。体重計の体脂肪率と骨格筋率はあてになりません。


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1日1食で間食をしました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は間食をしてしまいました。


 バタピー75グラムとポテトのスナック55グラムです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.90キロ,約11,300歩,歩きました。平均的な数値です。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重78.8キロ,体脂肪率26.9%,内臓脂肪レベル14,骨格筋率31.0%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 間食をすると体重が減りませんね。それでも以前は全然なかった嗅覚が正常化しているので,断食の意味はあるように思います。


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1日1食だったのに体重が増えました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は間食もしませんでした。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重79.3キロ,体脂肪率26.6%,内臓脂肪レベル14,骨格筋率31.3%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 1日1食で間食もしなかったのに,昨日よりも0.6キロ,体重が増えてしまいました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,3.86キロ,約5,500歩,歩きました。


 ふだんの半分ぐらいしか歩かなかったので,体重が増えてしまったのだと思います。


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三が日に暴飲暴食をした割には [1日2食(1食抜きダイエット)日記]

 今日は1日2食。


 朝食と夕食を食べ,昼食を抜いただけです。


 今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,4.56キロ,約6,500歩,歩きました。いつもよりもかなり少ないです。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重78.7キロ,体脂肪率27.0%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率30.9%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 暴飲暴食をした割には,数値はそれほど悪くありません。体重80.8キロ超えることを予想していました。


 元旦にフィットネスクラブで筋トレをしたのですが,珍しくがらがらだったので,いつもよりも念入りに筋トレをました。それがよかったのでしょうか。


 数値がいいはずと思ったら悪かったり,悪いはずと思ったらよかったりと,まったく予想がつきません。


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1日1食で体重が0.3キロ減ったけど,それ以外の数値がひどい [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は今年最後の1日1食でしたので,気合いを入れて,間食はしませんでした。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重78.6帰路,体脂肪率27.4%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率30.5%,体年齢は実年齢プラス3でした。


 体重は昨日よりも0.3キロ減りました,それ以外の数値がひどいですね。体年齢が実年齢プラス3というのはひどすぎです。


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1日で体重が0.8キロ減ったけど,まだまだ体重が多すぎます [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は間食をしました。バタピー78グラムを食べました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重78.9キロ,体脂肪率26.9%,内臓脂肪レベル14,骨格筋率31.1%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 昨日よりも体重が1日で0.8キロ減りました。ただ,まだ78.9キロです。体年齢も実年齢プラス2ですので,ひどい数値です。


 これから年末年始で暴飲暴食をしがちなので,さらにひどい数値になってしまいそうです。


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1日1食で,忘年会続きで暴飲暴食をしていたらひどい数値に・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は間食をしてしまいました。


 南部せんべいを5枚ぐらい食べました。


 今日はフィットネスクラブに行って,筋トレをしました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重79.7キロ,体脂肪率26.4%,内臓脂肪レベル14,骨格筋率31.5%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 ここのところ忘年会続きで暴飲暴食をしていました。


 それにしてもひどい数値ですね。


 威厳は何日も75キロ台を隷属していた体重が,79.7キロとは・・・あのころよりも4キロも増えてしまいました。


 年末年始で体重がさらに増えてしまいそうです(泣)


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筋トレをして7.73キロ歩いたら,体重0.5キロ減りました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は間食をしました。


 甘栗60グラムを食べました。


 フィットネスクラブで筋トレをしました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重78.0キロ,体脂肪率27.3%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率30.5%,体年齢は実年齢プラス2

でした。


 昨日よりは0.5キロ体重が減りましたが,まだ78キロ台です。


 いつになれば75キロ台になるのかがわかりません。


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1日1食で間食をして,体重が0.7キロ減りました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日も間食をしてしまいました。


 バタピー75グラムとポテトのスナック55グラムです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,6.65キロ,約9,500歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重78.5キロ,体脂肪率26.5%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.3%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 昨日よりは体重が0.7キロ減りましたが,まだ78.5キロですし,体年齢も実年齢プラス2歳というのはひどいですね。


 来週は忘年会続きなので,さらに体重が増えてしまいそうです。


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1日1食で10.5キロ歩いて筋トレをしたら,絶望的な数値に・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は間食をしました。


 バタピー75グラムとポテトのスナック55グラムです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,10.56キロ,約15,100歩,歩きました。


 フィットネスクラブで筋トレを50分ぐらいしました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重79.2キロ,体脂肪率26.9%,内臓脂肪レベル14,骨格筋率31.1%,体年齢は実年齢プラス3でした。


 なぜか,10.5キロ歩いて筋トレ50分もしたのに,絶望的な数値です。


 体重79キロ台,体年齢も実年齢プラス3歳って・・


 意味不明です。


 2019年5月1日から1日1食をしていますが,6月時点での数値です。なぜ7か月もやっているのに,

開始1か月の時の数値になってしまうんでしょうか。


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やっと体年齢が1歳若返りました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は間食をしてしまいました。


 バタピー75グラムとポテトのスナック55グラムです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.30キロ,約11,900歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.7キロ,体脂肪率26.4%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.5%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 体年齢がずっと実年齢プラス2だったのですが,プラス1に若返りました。


 とにかく実年齢とイコールになりたいですね。

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1日1食で,間食をしないで,9.2キロ歩いて,筋トレをしました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は間食もしませんでした。


 今日はフィットネスクラブに行って筋トレを50分ぐらいしました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,9.27キロ,約約13,300歩,歩きました。


 間食をしないで筋トレをして13,000歩も歩いたら,体重は一気に減ると思いました。


 で,夕食前に体重測定をしました。


 体重77.8キロ,体脂肪率26.8%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.0%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 間食をしないで13,000歩歩いて筋トレをしたのに,昨日よりも0.4キロ体重が増えるという不思議な結果となりました。


 こういうのがやる気を失いますね。


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1日1食で間食をしました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は間食をしてしまいました。


 バタピー75グラムと,ポテトのスナック55グラムです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.85キロ,約11,200歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.4キロ,体脂肪率26.7%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.1%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 最近は週に3回,フィットネスクラブで筋トレをしているのですが,食欲が止まりません。間食をどうしてもしてしまいます。


 筋トレをすると,筋肉が発達するために食欲を刺激するようです。


 ただ,筋トレをしない1日1食は体に悪そうなので,筋トレをしない訳にはいきません。


 目標の75.0キロ,体年齢が実年齢マイナス1というのは,遠い遠い目標です。


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1日1食で間食もしなかったのに体重77.7キロとは・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は間食もしませんでした。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.29キロ,約11,900歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.7キロ,体脂肪率26.2%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.6%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 間食をしないのに体重77.7キロとは,予想外でした。76キロ台が当然に出るものと思っていました。


 なかなか先は遠いですね。


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間食をしない1日1食で,8.8キロ歩いて,筋トレ1時間して,ようろく76キロ台 [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は間食もしませんでした。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.85キロ,約12,700歩,歩きました。


 今日はフィットネスクラブに行って筋トレを1時間しました。


 筋トレをする日には間食をしていたのですが,それだと体重の増加が止まらないのと,間食しないで筋トレしても,そんなに体に悪くなさそうなので,間食をしませんでした。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重76.9キロ,体脂肪率26.8%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.0%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 ようやく体重が76キロ台に復帰しました。11月10日以来,3週間ぶりです。


 体年齢が実年齢プラス1歳なのも,11月18日以来,2週間ぶりです。


 少し,回復の兆しが見えてきました。


 僕の目標は,体重75.0キロ,体年齢実年齢マイナス1歳なので,先は遠いです。


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1日1食で間食をしないで10.2キロ歩きました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は間食もしませんでした。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,10.20キロ,約14,600歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.2キロ,体脂肪率27.0%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率30.8%,体年齢は実年齢プラス2でした。


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 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。


 バタピー78グラムと煎り大豆100グラムを食べました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.8キロ,体脂肪率26.8%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.0%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 ちょっとここ数日は忙しくて,食欲をがまんする気力がありません。


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1日1食で,体重が0.1キロ減りました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。


 バタピー75グラムと煎り大豆100グラムです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,6.25キロ,約8,900歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.7キロ,体脂肪率26.6%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.3%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 昨日よりは体重が0.1キロ減りましたが,全然以前の状態には戻っていません。


 夏野暑い最中も毎間食をしていましたので,間食だけではこんなに体重は増えません。なんでこんなに体重が増えてしまうのか,理由が分かりません。


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1日1食で10.6キロ歩いて筋トレ1時間して・・・0.1キロ減りました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


  今日は筋トレをしたので間食をしました。


 バタピー75グラムです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,10.66キロ,約15,200歩,歩きました。


 フィットネスクラブで筋トレを1時間しました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.8キロ,体脂肪率27.1%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率30.7%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 筋トレ1時間して10.66キロ歩いたのに体重が0.1キロしか減らないという結果でした。


 残念ですが,こういう日もあります。


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1日1食なのに体重の増加が止まりません。理由はわかりません [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。


 バタピー78グラムを食べました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.22キロ,約11,700歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


  体重77.9キロ,体脂肪率27.0%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率30.9%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 1日1食をしているのに,なぜか,体重の増加が止まりません。理由はわかりません。


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1日1食で筋トレ1時間したのに体重が0.4キロ増えてしまいました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日はフィットネスクラブに行ったので間食をしました。


 バタピー75グラムとポテトのスナック65グラムです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,6.53キロ,約9,300歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.6キロ,体脂肪率26.8%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.0%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 筋トレ1時間をしたのに,体重が昨日よりも0.4キロ増えてしまいました。


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1日1食で11.5キロ歩いたのに,体重が0.2キロ増えてしまいました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。


 バタピー75グラムとヒカキンポテト45グラムぐらいを食べました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,11.57キロ,約16,500歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.2キロ,体脂肪率26.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率30.9%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 11.57キロも歩いたのに体重が増えるというのは意外でした。


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1日1食でフィットネスクラブで筋トレをして,0.9キロ体重が減りました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日は筋トレをしたので,間食をしました。


 バタピー75グラムと煎り大豆100グラムです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.92キロ,約12,800歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.0キロ,体脂肪率26.7%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.0%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 昨日よりも1日で0.9キロ,体重が減りました。


 ここ数日,体重だけでなく,すべての数値がおかしかったです。ようやく正常化したという感じです。


 これからはまあまあいい数値が出るのではないかと思います。


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1日1食で10.02キロ歩いたのに・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。


 落花生100グラムを食べました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,10.02キロ,約14,400歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.9キロ,体脂肪率27.1%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率30.8%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 体脂肪率がまさかの27%代まで上がり,骨格筋率がまさかの30%隊まで下がってしまいました。


 体年齢も実年齢プラス2歳。


 どんどん後退していっています。


 なかなか自分の体は思い通りにはいきません。


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なぜか筋トレをすると体重が増えてしまいます [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日はフィットネスクラブに行ったので,間食をしました。


 煎り大豆100グラムとバタピー78グラムを食べました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.17キロ,約10,300歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重78.1キロ,体脂肪率26.7%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.1%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 最近,フィットネスクラブで筋トレをすると体重が大幅に増えます。これは本当に不思議です。約1時間の筋トレをするとカロリーもかなり減るはずです。また,基礎代謝も増えるはずです。なのに数値としては逆の数値が出ています。


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1日1食で,1日で0.2キロ減ったけど・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日もつい,フィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。


 煎り大豆100グラムです。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,9.83キロ,約14,000歩,歩きました


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.1キロ,体脂肪率26.2%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.5%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 体重は昨日よりも0.2キロ減りました。ただ,まだ77キロ台です。体重以外は昨日と変更ありません。


 明日は76キロ台になるといいなと思います。明日は筋トレをする予定です。


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とりあえず1日で体重が0.7キロ減りました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに,間食をしてしまいました。


 バタピー75グラムを食べてしまいました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,11.33キロ,約16,200歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.3キロ,体脂肪率26.3%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.5%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 とりあえずは昨日よりは体重が0.7キロ減りました。


 間食をしなければもっと減ったと思います。


 ただ,フィットネスに行く日は間食をする,行かない日には間食をしない,というのはちょっと体がついていきません。


 日によってはフィットネスに行かない日にも間食をしてしまいます。


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1日1食で9.89キロ歩いてフィットネスクラブに行ったのに,78キロ台 [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日はフィットネスクラブに行ったので,間食をしました。


 バタピー75グラムとベビースターラーメン63グラムを食べました。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,9.89キロ,14,100歩,歩きました。


 フィットネスクラブで筋トレを約1時間しました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重78.0キロ,体脂肪率26.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.0%,体年齢は実年齢プラス2でした。


 何とフィットネスクラブで筋トレを1時間して,9.89キロも歩いたのに,78キロ台まで戻ってしまいました。


 これは残念ですね。以前は75キロ台を頻発していたのに,何と78キロ台です。


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1日1食をして,食欲に負けて間食をしたら・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]

 今日も1日1食をしました。


 朝食と昼食を抜きました。


 今日はつい食欲に負けて間食をしてしまいました。筋トレをしなかったので間食をする必要はありませんでした。


 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.51キロ,約10,700歩,歩きました。


 夕食前に体重測定をしました。


 体重77.7キロ,体脂肪率26.2%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.6%,体年齢は実年齢プラス1でした。


 以前は75キロ台が何日も続いたのですが,現在は77キロ台に増えてしまいました。


 75キロ台のころは,筋トレをした日にも間食をしていませんでした。


 夜,筋トレをする際に,前日の夕食以降は何も食べずに筋トレをするというのは体にとって危険なことでした。


 それを改めて筋トレをする日には十分な間食をしています。


 そのことはいいことなのですが,筋トレをしない日にも間食をしていまいます。


 これをやめない限り,体重はどんどん増えてしまいます。


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