体の疲れ（疲労感）を解消する方法

　僕の場合には，慢性疲労症候群ではないかというぐらいに疲労感が強かったので，疲れを解消する方法についても，いくつかのことをしてきました。

　昔はマッサージに通っていました。

　だいたい週に１回，たまに行かない週もある，という感じなので，月に３～４回行っていました。

　体はとんでもなく凝っていました。

　女性のマッサージ師さんだと，「背中が懲りすぎているのでツボに指が入りません」と言われたこともあります。

　コリがきつすぎて手だともめないので，ひじでマッサージをしてもらったこともあります。

　でも，マッサージに行けば行くほど，こりがひどくなるような気がして，行くのをやめました。

　次に行くようになったのは，スーパー銭湯です。

　ミストサウナがとても気持ちがいいです。

　普通のサウナ（ドライサウナ）は暑すぎて長時間入っていることができないので，ミストサウナがちょうどいい暑さだと思います。

　ミストサウナに５回か６回入ると，マッサージを受けた時ぐらいにコリがほぐれます。マッサージのような，もみ返しはありません。

　ただ，スーパー銭湯に行くと，時間がかかります。１回行くと２時間ぐらいはいますし，行き帰りにも時間がかかります。結局，１回行くのに半日かかってしまいます。

　現在も時々スーパー銭湯に行きますが，回数は減りました。

　スーパー銭湯の休憩室のリクライニングチェアーで昼寝をしているデブの中年のおっさんが何人もおり，僕もその１人でしたが，もっと時間がかからないで疲労を解消できる方法はないかと考えました。

　最近やっているのは，ストレッチングです。

　ユーチューブで動画を見て，それと同じようにやっています。

　効果はかなりあります。マッサージやスーパー銭湯よりも疲れがとれるかもしれません。

　なので，マッサージに行かなくても，スーパー銭湯に時々しか行かなくても，疲労はある程度解消できていました。

　そんな中，１日１食（２食抜きダイエット）が，意外なことに疲労感の解消に役に立つことが分かりました。

　マッサージもスーパー銭湯もストレッチングも，疲労感を減らすというレベルでしたが，１日１食は，疲労感をなくすものです。

　溜まった疲労を解消するのではなく，もともと疲労が溜まらないようにする，というものです。

　ちょっと次元が違います。疲労が溜まらないのだから解消の必要はありません。それでも精神的な疲労回復のために，１日１食をしている今でも，たまにスーパー銭湯に行きます。

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タグ：疲労 疲れ コリ とる 解消 マッサージ スーパー銭湯 ストレッチング １日１食

１日１食で，体重はどこまで減るのか

　火曜日に，１週間で体重が１．８キロ落ちたため，急遽，２日間，１日１食をやめて１日２食にしました。

　僕の場合には，１日３食だと８６．０～８６．５キロ，１日２食だと８３．０～８３．５キロというところです。

　身長が１７３センチなので，１日３食だとかなりのデブキャラです。

　１日１食でどこまで体重が減るのか，どこまでで減少が止まるのかがわかりません。

　急激にやせると，まわりから心配されます。

　普通，急激にやせるというのは，がんや糖尿病のような病気，ライザップのようなきついダイエット，借金などの悩みのどれかです。

　たまに，急激にやせた人で，「自己流のダイエットをやっている」と言っている人がいますが，その後，実は病気だったり借金だったりということが判明したということが，一度ならずあります。

　「自己流のダイエット」で，急激にやせることは無理です。ただし，１日１食だけは，自己流でもやせます。

　運動をいくらしても，運動で消費するカロリーはわずかなのでやせません。脂肪を燃焼するサプリというのも，ほとんど効果はありません。糖質制限も，摂取カロリーがそれまでと同じだったらあまり効果はありません。

　なので，急激にやせると周りから心配されてしまいます。僕のようなデブキャラが「１日１食をやっている」と言っても，誰も信じてくれないと思います。

　そのため，徐々にやせていく必要があります。

　１日１食というのは，まだまだ周知された健康法ではないので，周りに知られないようにやる必要があります。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング

火曜日以来の１日１食（２食抜き）をしました

　１日１食（２食抜き）で体重が急激に落ちたため，水曜日と木曜日は１日２食にしていました。

　２日間で体重が１．２キロぐらい増えました。

　今日（金曜）は，再び，１日１食にしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　口にしたのは，いつもと同じく，水・お茶・ブラックコーヒーだけです

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７９．４キロ，体脂肪率２５．４％，内臓脂肪レベル１４でした。

　昨日とほぼ変わりません。

　１日２食の影響はすぐに終わるものではないようです。

　眠気も今日は少し感じました。

　明日（日付的には今日）から，１日１食の効果がでると思います。

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