今日は１日１食で間食をしました

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　今日は間食をしました。

　バタピー７０グラムと，ポテトのスナック５０グラムを食べました。

　体重の減少が急すぎたので，ちょっと体重を安定させようと思いました。また，残暑が厳しすぎるので，間食をしないと倒れそうでした。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．４２キロ，約１３，５００歩，歩きました。

　体脂肪率を減らすために，長時間歩くことにしたいと思います。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７６．４キロ，体脂肪率２５．２％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．３％，体年齢は実年齢とイコールでした。

　７６．０キロ前後で２週間ぐらい維持したいと思います。

　その間に体脂肪率を減らしたいと思います。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢

コメント 2

カロリー足りないと脳が脂肪増やさないと！思うから体脂肪は増えます。午前中はチーズくらいで昼も夜も食べて筋トレと有酸素運動1日10分でも持続してれば体脂肪減ります。先に体重増える⇒体脂肪落ちる⇒体重落ちるです＾＾頑張ってくださいね＾＾
by かすみ (2019-09-11 00:02) 

かすみさま

　コメントありがとうございました。

　参考にいたします。
by １日１食マイスター (2019-09-11 01:09)