体年齢を若く保つ方法

　体年齢を若く保つにはどうすればいいでしょうか。

　ここでいう「体年齢」というのは，オムロンの体重計で表示される「体年齢」です。

　オムロンの「体年齢」は，体重，体脂肪率，骨格筋率に，事前に登録した年齢・性別・身長を加味して表示されます。

　一番大きいのは，体脂肪率と骨格筋率です。

　体脂肪率が低く，骨格筋率が大きいと，体年齢が若く表示されます。

　まず大事なのは，１日１食をすることです。間食もしないことですね。体に飢餓感を与えないと，脂肪がなかなか燃焼しません。

　次に，有酸素運動です。代表的なものは，歩くことです。

　この２つを組み合わせることで，体脂肪率が減少します。

　そして，骨格筋率を増やすには，筋トレをすることです。無酸素運動で，負荷をかけた運動です。有酸素運動をいくらしても，体脂肪率は下がりますが，骨格筋率は上がりません。

　３つを組み合わせて，何とか体年齢を若く保ちたいものです。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢

コメント 1

こんにちは。ランキングからきました。
１日１食ですか！すごいですね。
私は3食とももりもり食べてしまっています。

by misuzu (2019-08-04 09:37)