体年齢の目標は？

　買い換えた体重計には，「体年齢」という測定項目があります。

　現在，実年齢プラス１です。

　僕は目標体重は７５．０キロ，目標の内臓脂肪レベルは１０です。

　では目標の体年齢は・・・

　「実年齢マイナス１」です。

　体年齢というのは，代謝量のようです。

　そのため，体脂肪率を下げて，骨格筋率を上げれば，体年齢は若くなるようです。

　なので，体重を減らしながら筋肉をつけていけばいいようです。

　それにしても，僕は，フィットネスクラブに週に１回通って，かなりハードなトレーニングをしています。

　そのため，特に夏のように薄着になると，全体的に筋肉質です。

　筋肉質のデブ，という感じです。

　そのため，「体年齢が実年齢プラス１」という結果は，ちょっとショックでした。

　「体年齢が実年齢マイナス１」というのは，体重よりも，内臓脂肪レベルよりも，一番最初に達成したい目標です。

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タグ：体年齢　実年齢

今日は１日１食をしましたが，間食をしてしまいました

　今日（日付的には昨日）も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　ただ，今日は午後６時ぐらいに間食をしてしまいました。

　今日の食欲は強く，どうしても我慢ができませんでした。

　食欲の強さは日によって違いますので，そういう日もあります。

　間食で食べたのは，バタピー１袋（２００円ぐらい，１２０グラム）と，いわゆるヒカキンポテト（おいしさまるごとナチュラルポテト，４０グラムぐらいで１５０円ぐらい）でした。

　間食というわりにはがっつり食べました。ちょっと食欲が今日は強かったです。

　夕食前に体重を量りました。

　体重７８．３キロ，体脂肪率２５．６％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．１％，体年齢は実年齢プラス１でした。

　体重は昨日よりも０．３キロ増えました。間食だけでも増えますね。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．８１キロ，１１，１００歩だったので，だいたい普通ぐらいの距離・歩数です。

　明日（日付的には今日）は間食をしないように気をつけます。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング