体年齢を若返らせるために，シュガーフリー（砂糖断ち）生活をしようと思います

　なかなか体年齢が実年齢まで落ちません。

　体年齢が，今日は，実年齢プラス２でした。

　体年齢というのは，オムロンの体重計で計測することができる項目です。

　体年齢を若返らせるために必要なのは，代謝を上げることです。

　つまり，筋肉量を増やすことと，体脂肪率を減らすことです。

　オムロンの体重計に，体年齢という数値が表示されるというのは，とてもいいことだと思います。

　ダイエットをやり過ぎて筋肉まで落としてしまって老化が進むという人も多いと思います。

　体年齢が表示されることによって，筋肉を落とすまで体重を減らすという人が少なくなるのではないかと思います。

　筋肉を増やすためには，フィットネスクラブに行くしかありません。

　体脂肪を減らすには，１つには歩くこと，もう１つ思いついたのは，砂糖が入った食品を食べないことです。

　もともと僕は砂糖が入った飲み物は飲みません。コーヒーも紅茶も砂糖を入れません。

　ただ，現在，夕食後にフルーツを食べるだけでなく，ケーキとかフルーツゼリーとかを食べていました。

　これからは体脂肪を減らすため，砂糖が入った食品を食べない，飲まないという，砂糖断ち（シュガーフリー）をしようと思います。

　今までどおり，フルーツは食べます。また，焼き芋とか干し芋とかも食べます。つまり，甘い食べ物を食べないということではなく，「砂糖が入ったもの」を食べない，飲まないということです。

　「糖質制限」とは違います。糖質制限は炭水化物全般を食べないということで，ご飯もパンもラーメンもそばもうどんもパスタもピザも食べないのが糖質制限です。

　僕がやるのは「砂糖断ち」です。

　ただ，「砂糖」だけでなく，黒砂糖もてんさい糖も，蜂蜜も水飴も，メープルシロップが入った食品も食べません。当然のことながら，アステルパームとかの人工甘味料が入った食品も食べません。

　砂糖を一切とらないといっても，砂糖が入っているソースとかドレッシングとかまで食べないようにするということは無理なので，それらはこれからも使います。　

　甘味料で一番体に悪いのは，ブドウ糖果糖液糖のようなので，これは完全に取りません。

　シュガーフリー（砂糖断ち）で，どれだけ体年齢が若返るかは，まだわかりません。

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タグ：体年齢 実年齢 シュガーフリー 砂糖断ち 砂糖制限 体脂肪率 骨格筋率 代謝を上げる 基礎代謝

今日の１日１食で体重は減ったけど，体年齢は１歳，年を取りました

　今日も１日１食（２食抜き）をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。

　いつもの日曜日はフィットネスクラブに行くのですが，今日はほかの用事があったのと雨が降ったのとで行きませんでした。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は９．９６キロ，１４，２００歩も歩きました。今日は日曜日でしたが，あちこち用事がありました。

　夕食前に体重を量りました。

　体重７７．６キロ，体脂肪率２６．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３０．９％，体年齢は実年齢プラス２でした。

　体重は昨日よりも０．２キロ減って，それはいいのですが，体年齢が１歳，年を取りました。

　歩いて脂肪を落とすことも大事ですが，筋肉を付けることも大事ですね。フィットネスクラブに行かなかったので，筋肉が落ちぎみみたいです。明日あたり，早めに仕事を終えてフィットネスクラブに行きたいと思います。

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