初めての，７５キロ台を３日連続

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　今日は間食をしました。

　いつもの，煎り大豆１００グラムです。

　今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，５．６９キロ，約８，１００歩，歩きました。いつもよりも少なめです。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７５．９キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢とイコールでした。

　体脂肪率が最近は高めです。何度も書いているとおり，これは見かけの数値です。フィットネスクラブに行って筋トレをすると筋肉が痛むので，体重計はそれを脂肪と認識していまいます。

　もし１週間筋トレをやめれば体脂肪率の数値は下がります。

　でも，体脂肪率の数値という見かけの数値を気にする必要はなく，中身が大事です。

　週に３回筋トレをしていると，筋肉はついてきます。数値よりもそちらの方が大事です。

　３日連続で７５キロ台が出ました。目標の７５．０キロが，だんだん近づいてきました。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 内臓脂肪 体脂肪率 骨格筋率 体年齢