１日１食（２食抜きダイエット）の意外な，すごいメリット

　ここ１２日ぐらい，１日１食（２食抜き）をしているわけですが，すごいメリットがあります。

　体重が減る，ということとは関係ないことです。

　何だと思いますか。

　それは・・・

　睡眠の質が劇的に良くなり，短時間睡眠でも本当にぐっすり眠ることができ，疲れなくなったことです。

　僕はロングスリーパーで，７時間睡眠では足りません。

　ただ，ふだんは７時間ぐらいしか寝る時間はとれません。

　そのため，日曜日とかは１０時か１１時ぐらいまで寝て，午後にも昼寝をする，という生活でした。それで平日の睡眠不足を解消していました。

　それでもいつも眠く，いつも疲れていました。

　それが，１日１食にしたとたん，６時間睡眠で十分になりました。昼間眠くなることもありません。

　昨夜は２時ぐらいまで起きていましたが，今朝は８時ちょっと前に目が覚めました。それで眠気は感じません。疲労感もありません。

　１日１食を始める前は，僕の場合，睡眠時間が長く，日曜日とかは何もできませんでした。

　これからは１日１食のおかげで，充実した生活ができそうです。

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タグ：２食抜き　ダイエット　１日１食　プチ断食　ファスティング　メリット

日曜日も２食抜きダイエットをしました

　今日は日曜日。

　今日も２食抜きダイエットをしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　午後５時ころに豆乳を１パック飲みました。

　今日はフィットネスクラブに行ったので，トレーニングの前に飲みました。

　筋肉を落とさずに脂肪だけ落とそうと考えると，トレーニング前に蛋白質をとることは必要かなと思います。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重８０．２キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１４でした。

　７０キロ代突入はなかなか厳しいです。

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タグ：２食抜き　ダイエット　１日１食　プチ断食　ファスティング

今日も２食抜きダイエット（１日１食）をしました

　今日も２食抜きダイエット（１日１食）をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　ただ今日は，午後５時ころに，冷凍マンゴーを食べました。

　そのため，今日の７０キロ代突入は無理かなと思いました。

　夕食前に体重を量りました。

　体重８０．４キロ，体脂肪率２６．７％，内臓脂肪レベル１４でした。

　昨日よりも０．４キロ増えてしまいました。ただ，体脂肪率２６．７％は，今までの最小値を更新しました。

　明日は７０キロ代に、突入かもしれません。

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