１日１食で９．８９キロ歩いてフィットネスクラブに行ったのに，７８キロ台 [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
バタピー７５グラムとベビースターラーメン６３グラムを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．８９キロ，１４，１００歩，歩きました。
フィットネスクラブで筋トレを約１時間しました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７８．０キロ，体脂肪率２６．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．０％，体年齢は実年齢プラス２でした。
何とフィットネスクラブで筋トレを１時間して，９．８９キロも歩いたのに，７８キロ台まで戻ってしまいました。
これは残念ですね。以前は７５キロ台を頻発していたのに，何と７８キロ台です。
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１日１食をして，食欲に負けて間食をしたら・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はつい食欲に負けて間食をしてしまいました。筋トレをしなかったので間食をする必要はありませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．５１キロ，約１０，７００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．７キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．６％，体年齢は実年齢プラス１でした。
以前は７５キロ台が何日も続いたのですが，現在は７７キロ台に増えてしまいました。
７５キロ台のころは，筋トレをした日にも間食をしていませんでした。
夜，筋トレをする際に，前日の夕食以降は何も食べずに筋トレをするというのは体にとって危険なことでした。
それを改めて筋トレをする日には十分な間食をしています。
そのことはいいことなのですが，筋トレをしない日にも間食をしていまいます。
これをやめない限り，体重はどんどん増えてしまいます。
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１日１食をして，間食をしないで，１２．２キロ歩くと，体重は・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食はがまんして食べませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１２．２０キロ，約１７，４００歩，歩きました。
いつも６～７キロ歩くので，１２．２０キロは２日分です。
これだけやって，体重はどうなるのか，楽しみでした。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．５％，体年齢は実年齢プラス１でした。
ようろく４日ぶりに体重７６キロ台に戻りました。
明日はランチを食べる約束をしています。
明日，１日２食食べると，７７キロ台にいってしまうのは確定だと思います。７８キロ台に上がってしまう可能性もあります。
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１日１食で９．３キロ歩いてフィットネスクラブで筋トレをしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
煎り大豆１００グラム，ベビースターラーメン６３グラムです。
フィットネスクラブで筋トレを約１時間しました。
筋トレを１時間するとなると，間食をしないと体に悪いと思ったので，夕方に間食をしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．３２キロ，約１３，３００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．３キロ，体脂肪率２６．４％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢プラス１でした。
一昨日とほぼ同じ数値でした。
筋トレを一生懸命して筋肉量は増えているので，明日，もし間食をしないと，体重が減ると思います。
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１日１食で間食をしたところ・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行かなかったのに，間食をしてしまいました。
ベビースターラーメン６３グラムとバタピー７５グラムです。
筋トレをしないのに間食をしたらすごいことになってしまうと思っていました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，６．４８キロ，約９，３００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．４キロ，体脂肪率２５．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢プラス１でした。
やっぱりひどい数値ですね。威厳は７５キロ台を何日も続けたのに，今は７７キロ台です。
明日はフィットネスクラブに行って筋トレをします。その関係で明日は間食をします。あさって，間食をしないことが大事ですね。
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１日１食をして，フィットネスクラブに行って，１０．３キロ歩いたのに・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は筋トレをしたので，間食をしました。
ベビースターラーメン６３グラムと，バタピー７５グラムを食べました。
フィットネスクラブで筋トレを約１時間しました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．３４キロ，約１４，８００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７７．３キロ，体脂肪率２６．５％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢プラス１でした。
ここのところ，筋トレをした日にはひどい数値が出てしまいます。
１時間も筋トレをすればカロリーを消費します。また，１０．３４キロも歩いたのでカロリーを大量に消費しています。
何で昨日よりも１日で０．８キロも増えたのでしょう。
不思議です。
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１日１食で間食をしないで１０．１キロ歩くと・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。何とか我慢できました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．１３キロ，約１４，５００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．５キロ，体脂肪率２５．８％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日はひどい数値でしたが，今日は昨日と比べて体重が０．７キロ，体脂肪率が０．５％減りました。
これからも，筋トレをする日には間食をかっぷりとって筋トレをしない日には間食をしないようにしたいと思います。
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１日１食をして，８．８キロ歩いてフィットネスクラブに行ったのに，体重が・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
バタピー７５グラムと，チーズ味のスナック７５グラムです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．８２キロ，福１２，６００歩，歩きました。
フィットネスクラブに行って，筋トレを１時間しました。
夕食前の体重測定をしました。
体重が７７．２キロ，体脂肪率２６．３％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．５％，体年齢は実年齢プラス１歳でした。
体重７７．２キロなんて，２か月前の，９月３日以来です。
なぜこんなにやることをやっているのに２か月前に戻ってしまったのかが不思議です。
人間は生き物なので，数字どおりにはいきません。
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１日１食で間食をして８．８キロ歩きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はつい間食をしてしまいました。
煎り大豆１００グラムです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．８１キロ，約１２，６００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．３キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．５％，体年齢は実年齢とイコールでした。
今日はフィットネスクラブに行かなかったにもかかわらず，体重が０．２キロ減りました。
明日はフィットネスクラブに行く予定です。
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１日１食で，間食をして，８．５キロ歩いて，フィットネスクラブに行くと・・・ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
ビーノというエンドウ豆のスナックと，落花生５０グラムです。
筋トレをする日には事故防止のために間食をすることにしています。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．５３キロ，約１３，６００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．５キロ，体脂肪率２６．０％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．７％，体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日がひどい数値でしたが，今日は少しいい数値になりました。ただ，まだまだですね。
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今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行かなかったのに，間食をしてしまいました。
煎り大豆１００グラムとヒカキンポテト４５グラムぐらいを食べてしまいました。
体重を測定するのが不安でした。
夕食前の体重測定で・・・
体重７６．８キロ，体脂肪率２６．３％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢プラス１でした。
体年齢が実年齢を超えてしまいました。
今日は食欲ががまんできず，間食をしてしまいました。
明日はフィットネスクラブに行く予定なので，大手を振って間食ができます。
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１１月１日のデータ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日はちょっと間食をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は筋トレをしませんでしたが，少し間食をしました。
煎り大豆をいつもお半分，５０グラム食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．７８キロ，約１４，０００歩，歩きました。
いつもよりも少し多く歩きました。
歩くのはダイエットにもいいですし，血管の若返りにもなります。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．５キロ，体脂肪率２５．７％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日よりはいい数値が出ましたが，それほどいい数値ではありません。
でも最近は，数値よりも健康であることを重視しているので，これで特に問題はありません。
明日は１日（ついたち）なので，１か月ごとの数値の変化を見ていこうと思います。
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たっぷり間食をしてからフィットネスクラブに行ったら，体年齢が実年齢プラス１ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
ポテトチップス７５グラムとバタピー７５グラムです。
間食をしないで筋トレをするのは体に悪いので，あえて間食を多めにしています。
夜，フィットネスクラブに行って，１時間ぐらい筋トレをしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．８５キロ，約１２，７００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．５％，体年齢は実年齢プラス１でした。
内臓脂肪レベルが，１０月２４日以来の１３です。体年齢が実年齢プラス１だったのは，１０月１１日以来ですね。
間食をたっぷりとしたので，仕方がありません。
筋トレを１日１食で空腹の中で行うのはかなり危険がということがわかりましたので，筋トレの日は間食をたっぷりしています。
そのため，筋トレの日は，とんでもなく悪い数値が出てしまいます。これは仕方がありません。
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１日１食で間食をしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
昨日は体重を量り忘れてしまったので，今日は忘れないように注意していました。
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
煎り大豆１００グラムの間食をしました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．４キロ，体脂肪率２５．５％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．０％，体年齢は実年齢とイコールでした。
間食をするとこのぐらいの数値になってしまいますね。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．７２キロ，約１１，０００歩，歩きました。ふだんと同じぐらいの距離ですね。
明日はフィットネスクラブに行く予定です。
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１日１食で間食をして１０キロ歩いてフィットネスクラブに行ったけど，量り忘れました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
バタピー７５グラムとヒカキンポテト４５グラムぐらいです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．０６キロ，約１４，４００歩，歩きました。
フィットネスクラブに行き，１時間ぐらい筋トレをしました。
夕食前に体重計測をしようと思っていたのですが，・・・体重を量り忘れました。
気がついたら夕食を食べていました（汗）
筋トレに行って空腹でしたから，つい体重を量るのを忘れてしまいました。
明日はきちんと体重を量りたいと思います。
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１日１食で，間食をしないで，１２．２キロ歩きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１２．２６キロ，約１７，５００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．１キロ，体脂肪率２６．０％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．６％，体年齢は実年齢とイコールでした。
しょっちゅうフィットネスクラブに行っているのに，体脂肪率が高く，骨格筋率が低い数値しか出ません。
これは体重計の体脂肪率・骨格筋率の測定精度の問題です。実際には筋肉質になっています。
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今日は間食をしてフィットネスクラブに行きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
体重等の数値を重視するのでしたら間食をしないでフィットネスクラブに行く方がいいと思いますが，逆に体に悪いです。
数値よりも健康の方が大事なので，フィットネスクラブに行く日には間食をした方がいいと思います。
煎り大豆１００グラムとヒカキンポテト４５グラムぐらいを食べました。
体重７６．５キロ，体脂肪率２５．７％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢とイコールでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．５１キロ，約１３，６００歩，歩きました。
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フィットネスクラブに行こうと思って間食をしたのに行けませんでした [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行こうと思ったので間食をしました。
煎り大豆１００グラムと，ヒカキンポテト４５グラムぐらいです。
でも，その後，用事ができてしまったため，フィットネスクラブに行くことができませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．７８キロ，約１２，５００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．３キロ，体脂肪率２５．０％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．５％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
内臓脂肪レベルが１２に復帰して，体年齢も実年齢マイナス１歳に復帰しました。
昨日は原因不明のひどい数値でしたが，今日はもとに戻りました。
間食の影響はほとんどなさそうです。
明日こそ，フィットネスクラブに行く予定です。
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１日１食で，間食をしないで８．５キロ歩いたのにいい数値が出ません [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．４９キロ，約１２，１００歩，歩きました。
最近は週に３回，フィットネスクラブに行っています。
そのため，今日はいい数値が出るかと思っていました。昨日もそう書きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．６キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日よりも０．６キロ，増えてしまいました。また，１０月１２日以来の，内臓脂肪レベル１３になってしまいました。台風で一歩も外出できなかった日以来です。
いい数値が出るかと思っていたら，悪い数値が出てしまいました。
今まで以上に，歩く距離を増やして，フィットネスクラブに行く頻度を増やすしかありません。
ただ，明日も台風が来るそうです。明日の夜はフィットネスクラブに行くことができるかどうか，分かりません。
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１日１食で，間食をして，フィットネスで筋トレをしました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
いつもの煎り大豆１００グラムと，ヒカキンポテト４５グラムぐらいです。
フットネスクラブで１時間ぐらい筋トレをしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．９８キロ，約１２，８００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．０キロ，体脂肪率２５．５％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．１％，体年齢は実年齢とイコールでした。
今日は大していい数値は出ませんでした。明日あたり，いい須知が出そうな予感がします。
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１日１食で間食をしないで，４日ぶりに体年齢が実年齢を下回りました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．９８キロ，約１２，８００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．１キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．４％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
４日ぶりに，体年齢が実年齢マイナス１歳になりました。
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１日１食で間食をして，フィットネスクラブに行って８．５キロ歩いて，謎の１キロ増 [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。
煎り大豆１００グラムとヒカキンポテト４５グラムぐらいを食べました。
フィットネスクラブで１時間ぐらい筋トレをしました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．４キロ，体脂肪率２６．０％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．７％，体年齢は実年齢とイコールでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．５４キロ，約１２，２００歩，歩きました。
間食を１４５グラム食べただけなのに，体重が１．１キロも増えるという謎の現象が起きました。しかも８．５４キロ歩いて筋トレ１時間しているのに，まったく理解できません。
人間の体は計算通りにはいきませんね。
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１日１食で間食をしないで１１．６キロ歩いて，体重の最低を更新しました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１１．６２キロ，約１６，６００歩，歩きました。
今日は間食をしませんでした。
体重７５．３キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢とイコールでした。
これまでの最低体重は７５．４キロでしたので，最低体重を更新しました。
目標体重は７５．０キロなので，あと０．３キロです。
ようやく見えるところまで来ました。
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１日１食で，体重７５キロ台を５日連続中です [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしたので，間食をしました。
ヒカキンポテト４５グラムと，バタピー７５グラムです。
フィットネスクラブに行ってトレーニングをした後，夕食前に体重測定をしました。
体重７５．９キロ体脂肪率２５．７％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢とイコールでした。
間食をしたものの，体重がぎりぎり７５キロ台でした。７５キロ台が５日連続で出ています。何日続くのかが楽しみです。
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今日も１日１食で，４日連続の７５キロ台でした [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．２７キロ，約１０，４００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７５．８キロ，体脂肪率２５．４％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．２％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
４日連続で７５キロ台です。
体年齢も実年齢マイナス１歳と，絶好調です。
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初めての，７５キロ台を３日連続 [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
いつもの，煎り大豆１００グラムです。
今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，５．６９キロ，約８，１００歩，歩きました。いつもよりも少なめです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７５．９キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢とイコールでした。
体脂肪率が最近は高めです。何度も書いているとおり，これは見かけの数値です。フィットネスクラブに行って筋トレをすると筋肉が痛むので，体重計はそれを脂肪と認識していまいます。
もし１週間筋トレをやめれば体脂肪率の数値は下がります。
でも，体脂肪率の数値という見かけの数値を気にする必要はなく，中身が大事です。
週に３回筋トレをしていると，筋肉はついてきます。数値よりもそちらの方が大事です。
３日連続で７５キロ台が出ました。目標の７５．０キロが，だんだん近づいてきました。
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１日１食で，目標体重まであと０．４キロ [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
煎り大豆１００グラムです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．３９キロ，約１４，８００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７５．４キロ，体脂肪率２６．３％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．２％，体年齢は実年齢とイコールでした。
体重は目標の７５．０キロまであと０．４キロです。
問題は体脂肪率です。
体重計の体脂肪率は信用できないということですが，２６．３％は高すぎます。
これだけフィットネスクラブに行っているので，筋肉は増えているはずなのですが・・・
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１日１食で，間食をしないで，９．８６キロ歩きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
今日はフィットネスクラブに行く予定でしたが，行くことができませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．８６キロ，約１４，１００歩，歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７５．９キロ，体脂肪率２５．４％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．１％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
１０月７日以来の７５キロ台に戻りました。
また，１０月９日以来の，体年齢が実年齢マイナス１に戻りました。
目標の，体重７５．０キロ，体年齢が実年齢マイナス１ですが，後者は達成，前者はあと０．９キロです。
あとちょっとですが，これからが大変そうです。
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１日１食で間食をしないで１０．６キロ歩きました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．６７キロ，約１５，３００歩，歩きました。
夕食前に体重７６．３キロ，体脂肪率２５．５％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．１％，体年齢は実年齢とイコールでした。
間食をしないで１０．６キロも歩いた割には大した数値が出ませんでした。
昨日よりも体重が０．３キロ増えてしまいました。
明日はフィットネスクラブに行く予定です。
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