これからは，体重よりも体脂肪率を重視します

　１日１食のおかげで，体重が順調に減っています。

　体重も，１日１食をしているのに体重が増えるなど，理論どおりにはいかないこともあるのですが，１か月とか２か月単位で見ると，確実に減ります。

　摂取カロリーが半分，あるいは半分以下になるので，必然的に体重は減ります。

　そんな中，体脂肪率はそれほど減っていません。

・　１日１食で摂取カロリーが減っている。

・　シュガーフリー（砂糖断ち）をして，血糖値の上昇を抑えている。

・　長時間歩いて有酸素運動をしている。

・　週に２回，フィットネスクラブに行って筋トレをして筋肉を付けて基礎代謝が増えている。

というはずなのですが，その割には体脂肪率が減りません。

　とりあえず，行ける時にはフィットネスに週に３回行くことにしましましょうか。

　それ以外には，何をすればいいのか，思いつきません。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢

１日１食で，体重の最低を更新しました

　今日も１日１食をしました。

　今日は間食もしませんでした。

　今日は台風が近づいている中，フィットネスクラブに行きました。

　空いていてよかったです。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．１キロ，約１４，４００歩，歩きました。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７５．６キロ，体脂肪率が２５．８％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．８％，体年齢は実年齢とイコールでした。

　今までの体重の最低は７６．１キロでしたので，０．５キロ，最低体重を更新しました。

　最近は１日１食の効果がいろいろ出ています。

　体重の減りが急激なので，明日からは間食をして，体重の減りをゆっくりにします。

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今日は１日１食で，久しぶりに間食をしました

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　今日は残暑が厳しかったので，久しぶりに間食をしました。

　煎り大豆１００グラムを食べました。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，４．６５キロ，約６，７００歩，歩きました。歩いた距離は短かったです。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７６．５キロ，体脂肪率が２５．２％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．３％，体年齢は実年齢とイコールでした。

　体年齢が実年齢に戻ってしまいました。

　また体年齢を若返らせたいと思います。

　明日は台風が来るようなので，フィットネスクラブは夕方までに行かなければいけません。

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