1日1食で間食をしてフィットネスクラブに行きました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日も間食をしました。煎り大豆100グラムを食べました。
今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。
以前はフィットネスクラブに行くのは週に1回でしたが,最近は週に2回,今週は週に3回でした。
骨格筋率を増やすために,フィットネスクラブに行けるだけ行きたいと思います。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.92キロ,約12,800歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.0キロ,体脂肪率25.8%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.8%,体年齢は実年齢とイコールでした。
いつも書くことですが,フィットネスクラブに行って筋トレをすると,筋繊維が消耗するので,体重計がそれを脂肪だと考えてしまうので,体脂肪率が増えて骨格筋率が減ります。
筋繊維が回復すると元に戻りますし,超回復といって,以前よりも筋繊維が太くなり,骨格筋率が増えることになります。
そのため,明日の数値を見るのが楽しみです。
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