1日1食生活の体重を,1か月前から4か月前と比較します [1日1食生活で1か月でどれだけやせるか]
2019年5月1日から1日1食を始めて,4か月が経ちました。
この4か月を比較したいと思います。
2019年5月1日が・・・体重82.0キロ,体脂肪率26.8%,内臓脂肪レベル15
2019年6月1日が・・・体重78.8キロ,体脂肪率26.2%,内臓脂肪レベル13
2019年7月1日が・・・体重78.0キロ,体脂肪率25.3%,内臓脂肪レベル13。,骨格筋率32.3%,体年齢が実年齢プラス1
2019年8月1日が・・・体重77.9キロ,体脂肪率25.1%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.4%,体年齢が実年齢とイコール
2019年9月1日が・・・体重76.9キロ,体脂肪率24.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢が実年齢とイコール
この1か月で,体重の減少は1.0キロでした。体脂肪率の減少がわずか0.2%,骨格筋率の増加がわずか0.2%,体年齢は変化なしです。
僕の目標は,体重75.0キロ,体年齢が実年齢マイナス1です。
わずかながらも近づいているように思います。あと3~4か月で達成できるかもしれません。
この4か月を比較したいと思います。
2019年5月1日が・・・体重82.0キロ,体脂肪率26.8%,内臓脂肪レベル15
2019年6月1日が・・・体重78.8キロ,体脂肪率26.2%,内臓脂肪レベル13
2019年7月1日が・・・体重78.0キロ,体脂肪率25.3%,内臓脂肪レベル13。,骨格筋率32.3%,体年齢が実年齢プラス1
2019年8月1日が・・・体重77.9キロ,体脂肪率25.1%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.4%,体年齢が実年齢とイコール
2019年9月1日が・・・体重76.9キロ,体脂肪率24.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢が実年齢とイコール
この1か月で,体重の減少は1.0キロでした。体脂肪率の減少がわずか0.2%,骨格筋率の増加がわずか0.2%,体年齢は変化なしです。
僕の目標は,体重75.0キロ,体年齢が実年齢マイナス1です。
わずかながらも近づいているように思います。あと3~4か月で達成できるかもしれません。
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今日も1日1食をして,今日は間食もしませんでした [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
ここのところ,ずっと間食をしていたのですが,今日は間食もしませんでした。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
今日はフィットネスクラブに行きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.9キロ,体脂肪率24.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%でした。
昨日よりも体重が1.0キロ減りました。さすがに間食をしないと体重の減りがすごいですね。
ふだん,フィットネスクラブに行くと,体脂肪率が上がって骨格筋率が下がります。これは,トレーニングによって筋繊維が傷むので,それを体重計が体脂肪だと考えてしまうのだと思います。
今日は,体脂肪率は昨日と変化がなく,骨格筋率は0.1%上がりました。
このままだと,明日はもっと体脂肪率が下がって骨格筋率が上がると思います。
ただ,明日は残念なことに,ランチを食べることになりそうです。
そのため,明日は1日で体重が1.0キロぐらい増えてしまいます。
せっかくこれまでで最高の流れだったのに残念です。
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