１日１食で間食をした際の効果について

　夏の間，熱中症で倒れるのを避けるために，ずっと間食をしていました。

　間食はするものの，できるだけ空腹時間を長くするために，午後５時までは間食をがまんしていました。

　間食をした１日１食は，間食をしない１日１食と比べてどうかですが，間食をしてしまうと１日１食の効果は半減という感じです。

　これは，体重の減少のスピードもそうですが，それだけではありません。

　前から書いているとおり，１日１食をすると嗅覚が鋭くなるとか，短時間の睡眠でも十分になるとかの効果が１日１食にはありますが，間食をしてしまうと，それらの効果がほぼなくなってしまいます。

　やっぱり２２～２３時間の空腹というのが健康にいいみたいですね。

　暑さがやわらいだので，熱中症予防のために間食をする必要が無くなりました。これからは間食なしの１日１食，つまり本来の１日１食を続けられそうです。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢

１日１食をして，間食をしないで，フィットネスクラブに行って，１０キロ歩きました

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　今日は間食をしませんでした。

　暑さがやわらいだので，熱中症で倒れる危険が減ったため，間食を食べる必要がなくなりました。

　今日は間食もしないでフィットネスクラブに行って筋トレをしました。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は１０．０２キロ，約１４，３００歩，歩きました。

　これだけいろいろやったら，体重はどうなるでしょう。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７５．４キロ，体脂肪率２５．４％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．２％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。

　体重７５．４キロは，最低体重の更新でした。今までの最低体重は９月８日の７５．６キロでしたので，０．２キロ，更新しました。

　また，９月１４日以来，８日ぶりの，体年齢が実年齢マイナス１に復帰しました。

　僕の目標は，体重７５．０キロと，体年齢が実年齢マイナス１です。

　後者は達成しています。前者はあと０．４キロです。

　５月１日に１日１食を始めて，約５か月で２つとも目標が達成できそうです。

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