１日１食で間食をして長距離歩いてフィットネスクラブに行きました

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　まだ今日は夏みたいに暑かったので，熱中症予防で間食をしました。

　バタピー７８グラムを食べました。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，１０．５７キロ，１５，１００歩，歩きました。

　今日はフィットネスクラブに行き，筋トレをしました。

　最近は週３回フィットネスクラブに行くことを目標にしています。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７６．１キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．２％，体年齢は実年齢とイコールでした。

　１５，０００歩も歩いてフィットネスクラブに行くと，間食の分のカロリーは消費してしまいそうですが，そうではなさそうですね。

　おとといよりも０．４キロ，体重が増えてしまいました。

　急に体重を減らすと体によくないので，７６．０キロから７５．５キロぐらいを１～２週間，うろうろするのがいいと思います。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢