１日１食で，目標の，体年齢が実年齢マイナス１歳を達成しました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日も間食をしませんでした。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．１キロ，体脂肪率が２５．０％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．５％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。
僕の目標は，体重７５．０キロと，体年齢が実年齢マイナス１です。つまり，体年齢の方が実年齢よりも若いということです。
体年齢は，オムロンの体重計で表示されるものです。
５月１日に１日１食を始めて，約４か月で２つの目標のうちの１つを達成しました。
もう１つの目標である体重７５．０キロも，２～３か月もあれば達成できると思います。
とりあえずは，体年齢が実年齢マイナス１というのは持続することです。たぶん明日は実年齢とイコールになってしまうと思いますが，がんばってマイナス１を持続したいと思います。
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１日１食をして，体重の最低値を更新して，初の内臓脂肪レベル１２になりました [１日１食（２食抜きダイエット）日記]
今日も１日１食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日も間食をしませんでした。
口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。
今日はフィットネスクラブに行きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重７６．１キロ，体脂肪率２５．６％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．０％，体年齢は実年齢とイコールでした。
これまでの最低体重は，８月１１日の７６．６キロでしたので，一気に０．５キロ，最低体重を更新しました。
７５キロ台が見えてきました。
内臓脂肪レベル１２も初めてのことです。
体脂肪率２５．６％という高い数値は，フィットネスクラブに行った時はいつものことです。
トレーニングで筋肉の繊維が傷みますので，体重計がそれを体脂肪と認識してしまいます。数日間の一時的なものです。
明日は間食をして体重減少のスピードをゆるめるか，いったん７５キロ台を目指すか，悩むところです。体重が一気に減りすぎると内臓に負担をかけてしまいますので，あまり急激な体重減少は避けた方がいいと思います。
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