１日１食をして，体重の最低値を更新して，初の内臓脂肪レベル１２になりました

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　今日も間食をしませんでした。

　口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。

　今日はフィットネスクラブに行きました。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７６．１キロ，体脂肪率２５．６％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．０％，体年齢は実年齢とイコールでした。

　これまでの最低体重は，８月１１日の７６．６キロでしたので，一気に０．５キロ，最低体重を更新しました。

　７５キロ台が見えてきました。

　内臓脂肪レベル１２も初めてのことです。

　体脂肪率２５．６％という高い数値は，フィットネスクラブに行った時はいつものことです。

　トレーニングで筋肉の繊維が傷みますので，体重計がそれを体脂肪と認識してしまいます。数日間の一時的なものです。

　明日は間食をして体重減少のスピードをゆるめるか，いったん７５キロ台を目指すか，悩むところです。体重が一気に減りすぎると内臓に負担をかけてしまいますので，あまり急激な体重減少は避けた方がいいと思います。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢