１日１食で間食をしてフィットネスクラブに行きました

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　今日も間食をしました。煎り大豆１００グラムを食べました。

　今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。

　以前はフィットネスクラブに行くのは週に１回でしたが，最近は週に２回，今週は週に３回でした。

　骨格筋率を増やすために，フィットネスクラブに行けるだけ行きたいと思います。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，８．９２キロ，約１２，８００歩，歩きました。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７６．０キロ，体脂肪率２５．８％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．８％，体年齢は実年齢とイコールでした。

　いつも書くことですが，フィットネスクラブに行って筋トレをすると，筋繊維が消耗するので，体重計がそれを脂肪だと考えてしまうので，体脂肪率が増えて骨格筋率が減ります。

　筋繊維が回復すると元に戻りますし，超回復といって，以前よりも筋繊維が太くなり，骨格筋率が増えることになります。

　そのため，明日の数値を見るのが楽しみです。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢