１日１食生活の体重を，１か月前から４か月前と比較します

　２０１９年５月１日から１日１食を始めて，４か月が経ちました。

　この４か月を比較したいと思います。

　２０１９年５月１日が・・・体重８２．０キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１５

　２０１９年６月１日が・・・体重７８．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３

　２０１９年７月１日が・・・体重７８．０キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３。，骨格筋率３２．３％，体年齢が実年齢プラス１

　２０１９年８月１日が・・・体重７７．９キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．４％，体年齢が実年齢とイコール

　２０１９年９月１日が・・・体重７６．９キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢とイコール

　この１か月で，体重の減少は１．０キロでした。体脂肪率の減少がわずか０．２％，骨格筋率の増加がわずか０．２％，体年齢は変化なしです。

　僕の目標は，体重７５．０キロ，体年齢が実年齢マイナス１です。

　わずかながらも近づいているように思います。あと３～４か月で達成できるかもしれません。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢

今日も１日１食をして，今日は間食もしませんでした

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　ここのところ，ずっと間食をしていたのですが，今日は間食もしませんでした。

　口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。

　今日はフィットネスクラブに行きました。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７６．９キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％でした。

　昨日よりも体重が１．０キロ減りました。さすがに間食をしないと体重の減りがすごいですね。

　ふだん，フィットネスクラブに行くと，体脂肪率が上がって骨格筋率が下がります。これは，トレーニングによって筋繊維が傷むので，それを体重計が体脂肪だと考えてしまうのだと思います。

　今日は，体脂肪率は昨日と変化がなく，骨格筋率は０．１％上がりました。

　このままだと，明日はもっと体脂肪率が下がって骨格筋率が上がると思います。

　ただ，明日は残念なことに，ランチを食べることになりそうです。

　そのため，明日は１日で体重が１．０キロぐらい増えてしまいます。

　せっかくこれまでで最高の流れだったのに残念です。

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今日の１日１食で，一昨日とどのぐらい体重が変動したか

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　今日も残暑の中で，熱中症予防で間食をしました。

　煎り大豆１００グラムを食べました。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７７．９キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．５％，体年齢は実年齢とイコールでした。

　昨日はたくさんお酒を飲んでたくさん食事をしたので，どれだけ体重が増えるか不安でしたが，一昨日よりも０．６キロ増えただけでとどまったのはまだよかったです。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，５．１２キロ，約７，３００歩，歩きました。ちょっと歩いた距離が少なかったです。

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