１日１食生活の体重を，６か月前から１か月ごとに比較します

　２０１９年５月１日から１日１食を始めて，６か月が経ちました。

　この６か月を比較したいと思います。

　２０１９年５月１日が・・・体重８２．０キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１５

　２０１９年６月１日が・・・体重７８．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３

　２０１９年７月１日が・・・体重７８．０キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３。，骨格筋率３２．３％，体年齢が実年齢プラス１

　２０１９年８月１日が・・・体重７７．９キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．４％，体年齢が実年齢とイコール

　２０１９年９月１日が・・・体重７６．９キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢とイコール

　２０１９年１０月１日が・・・体重７６．６キロ，体脂肪率２４．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢マイナス１

　２０１９年１１月１日が・・・体重７６．４キロ，体脂肪率２６．１％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．６％，体年齢が実年齢とイコール


　この１か月で，体重の減少は０．２キロでした。体脂肪率が１．３％も増えてしまいました。内臓脂肪レベルは１減りました。骨格筋率は１．０％減ってしまいました。体年齢は１歳老化してしまいました。

　僕の目標は，体重７５．０キロ，体年齢が実年齢マイナス１です。

　体年齢が１０月１日は目標を達成していたのですが，１１月１日には目標を下回ってしまいました。

　フィットネスクラブに行かない日には間食をしないこと，フィットネスクラブに週に３回行くこと，毎日長距離を歩くことの３点が必要です。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 内臓脂肪 体脂肪率 骨格筋率 体年齢

今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　今日はフィットネスクラブに行かなかったのに，間食をしてしまいました。

　煎り大豆１００グラムとヒカキンポテト４５グラムぐらいを食べてしまいました。

　体重を測定するのが不安でした。

　夕食前の体重測定で・・・

　体重７６．８キロ，体脂肪率２６．３％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢プラス１でした。

　体年齢が実年齢を超えてしまいました。

　今日は食欲ががまんできず，間食をしてしまいました。

　明日はフィットネスクラブに行く予定なので，大手を振って間食ができます。

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１１月１日のデータ

　昨日は体重測定をしていたのですが，ブログを書かないまま寝てしまいました。

　昨日は間食をして，フィットネスクラブに行って筋トレをしました。

　体重７６．４キロ，体脂肪率２６．１％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．６％，体年齢は実年齢とイコールでした。

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