1日1食生活の体重を,6か月前から1か月ごとに比較します [1日1食生活で1か月でどれだけやせるか]
2019年5月1日から1日1食を始めて,6か月が経ちました。
この6か月を比較したいと思います。
2019年5月1日が・・・体重82.0キロ,体脂肪率26.8%,内臓脂肪レベル15
2019年6月1日が・・・体重78.8キロ,体脂肪率26.2%,内臓脂肪レベル13
2019年7月1日が・・・体重78.0キロ,体脂肪率25.3%,内臓脂肪レベル13。,骨格筋率32.3%,体年齢が実年齢プラス1
2019年8月1日が・・・体重77.9キロ,体脂肪率25.1%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.4%,体年齢が実年齢とイコール
2019年9月1日が・・・体重76.9キロ,体脂肪率24.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢が実年齢とイコール
2019年10月1日が・・・体重76.6キロ,体脂肪率24.8%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢が実年齢マイナス1
2019年11月1日が・・・体重76.4キロ,体脂肪率26.1%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.6%,体年齢が実年齢とイコール
この1か月で,体重の減少は0.2キロでした。体脂肪率が1.3%も増えてしまいました。内臓脂肪レベルは1減りました。骨格筋率は1.0%減ってしまいました。体年齢は1歳老化してしまいました。
僕の目標は,体重75.0キロ,体年齢が実年齢マイナス1です。
体年齢が10月1日は目標を達成していたのですが,11月1日には目標を下回ってしまいました。
この6か月を比較したいと思います。
2019年5月1日が・・・体重82.0キロ,体脂肪率26.8%,内臓脂肪レベル15
2019年6月1日が・・・体重78.8キロ,体脂肪率26.2%,内臓脂肪レベル13
2019年7月1日が・・・体重78.0キロ,体脂肪率25.3%,内臓脂肪レベル13。,骨格筋率32.3%,体年齢が実年齢プラス1
2019年8月1日が・・・体重77.9キロ,体脂肪率25.1%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.4%,体年齢が実年齢とイコール
2019年9月1日が・・・体重76.9キロ,体脂肪率24.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢が実年齢とイコール
2019年10月1日が・・・体重76.6キロ,体脂肪率24.8%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢が実年齢マイナス1
2019年11月1日が・・・体重76.4キロ,体脂肪率26.1%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.6%,体年齢が実年齢とイコール
この1か月で,体重の減少は0.2キロでした。体脂肪率が1.3%も増えてしまいました。内臓脂肪レベルは1減りました。骨格筋率は1.0%減ってしまいました。体年齢は1歳老化してしまいました。
僕の目標は,体重75.0キロ,体年齢が実年齢マイナス1です。
体年齢が10月1日は目標を達成していたのですが,11月1日には目標を下回ってしまいました。
フィットネスクラブに行かない日には間食をしないこと,フィットネスクラブに週に3回行くこと,毎日長距離を歩くことの3点が必要です。
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