１日１食で，間食をして，フィットネスクラブに行きました

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　今日は間食をしました。

　無縁の落花生１００グラムを食べました。

　ふだんはバタピーを食べているのですが，バタピーは油で炒めていますので油が多いですし，味付けに塩を使っているので塩分も多めです。

　バタピーよりも無塩の落花生の方がよさそうです。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．１９キロ，約１０，３００歩，歩きました。

　今日はフィットネスクラブに行き，筋トレをしました。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７５．７キロ，体脂肪率２６．１％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．６％，体年齢は実年齢とイコールでした。

　いつも書きますが，フィットネスクラブに行って筋トレをすると，筋繊維が傷みますので，体重計では体脂肪率が増えて骨格筋率が減ってしまいます。これは一時的なものです。

　明日は昼食を食べて昼からビールを飲む予定です。明日の夕食前の体重測定では７７キロぐらいになってしまうと思います。

　ブログランキングに参加しています。１日１食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを１日１クリックしていただければ幸いです。

にほんブログ村	にほんブログ村	にほんブログ村
断食・ファスティングランキング	快眠ランキング	睡眠障害ランキング

タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢