１日１食をして，間食をせずに，フィットネスクラブで筋トレをしました

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　今日は間食もしませんでした。

　今日はフィットネスクラブに行きました。

　間食もせず，フィットネスクラブで筋トレもするということで，充実した１日でした。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７６．０キロ，体脂肪率２５．６％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．０％，体年齢は実年齢とイコールでした。

　体重は昨日よりも０．５キロ減りましたが，体脂肪率は増え，骨格筋率は減りました。

　フィットネスクラブに行ってトレーニングをすると，その日だけは体脂肪率が上がって骨格筋率が下がります。これは筋トレ後の疲労した筋肉を，体重計が筋肉ではなく脂肪と考えてしまうことによるものです。

　明日になれば体重計が筋肉を筋肉と扱ってくれるので，明日の数値を見るのが楽しみです。いつもいい数字が出るのは，フィットネスクラブに行った翌日です。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢