今日は１日１食で，間食をして，９．６５キロ歩きました

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　今日は間食をしました。

　いつもの，煎り大豆１００グラムです。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，９．６５キロ，約１３，８００歩，歩きました。

　ふだんの１．５倍，歩きました。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７６．５キロ，体脂肪率２５．２％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．３％，体年齢は実年齢とイコールでした。

　体年齢は昨日よりも１歳，年取ってしまいました。

　内臓脂肪レベルは１つ減りました。

　間食をした分，体脂肪増大と骨格筋率減少が起こり，長時間歩いた分，体重減少と内臓脂肪減少が起きました。

　間食を我慢するのも精神的によくないので，間食をして長時間歩くという奇異卯のようなスタイルが，長続きもするしいいのかなと思います。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢