１日１食生活の体重を，５か月前から１か月ごとに比較します

　２０１９年５月１日から１日１食を始めて，５か月が経ちました。

　この５か月を比較したいと思います。

　２０１９年５月１日が・・・体重８２．０キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１５

　２０１９年６月１日が・・・体重７８．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３

　２０１９年７月１日が・・・体重７８．０キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３。，骨格筋率３２．３％，体年齢が実年齢プラス１

　２０１９年８月１日が・・・体重７７．９キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．４％，体年齢が実年齢とイコール

　２０１９年９月１日が・・・体重７６．９キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢とイコール

　２０１９年１０月１日が・・・体重７６．６キロ，体脂肪率２４．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢マイナス１

　この１か月で，体重の減少は０．３キロでした。体脂肪率の減少がわずか０．１％，内臓脂肪レベルは変化なし，骨格筋率は変化なし，体年齢は１歳若返りました。

　僕の目標は，体重７５．０キロ，体年齢が実年齢マイナス１です。

　体年齢は目標を達成しています。

　体重はまだまだ時間がかかりそうです。ただ，１日１食で，間食をせずに，１万歩以上歩いてフィットネスクラブに行って筋トレを１時間以上やれば，瞬間的には７５．０キロが出るかもしれません。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢