１日１食をして，間食をしないで，フィットネスクラブに行ったら，体重が・・・

　今日も１日１食（２食抜き）をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　最近は暑いので，熱中症対策で間食をしているのですが，今日は試しに間食をしませんでした。

　おまけに，フィットネスクラブに行きました。

　ふだんはフィットネスクラブに行った際にはトレーニング前に豆乳を飲むのですが，試しに今日はそれもしませんでした。

　夕食前に体重を量りました。

　そうしたところ・・・

　体重７６．６キロ，体脂肪率２５．６％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．０％，体年齢は実年齢とイコールでした。

　今までの最少体重は７７．１キロでしたので，一気に０．５キロ更新です。

　昨日の体重が７７．９キロでしたので，１日で１．３キロ減りました。

　ちょっとこれは危険なぐらいの減り方で，この暑さの中ではファスティングもほどほどにした方がよさそうです。

　暑すぎて体力が奪われるので，やっぱりあと１～２週間は間食をした方が安全かと思います。

　私と同じように１日１食をしている方も，暑さにはご注意ください。

　明日は残念ながら，たぶん外で夕食を食べるので，体重測定はできないと思います。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢