１日１食をして，１日で体重が０．７キロ減ったけど，体年齢は１歳老けました

　今日も１日１食をしました。

　朝食と昼食を抜きました。

　今日は間食をしました。

　いつもの，バタピー７０グラムとイカリ豆７０グラムです。

　これだけ暑いと，食欲を我慢し続けると熱中症で倒れてしまうかもしれません。そのため，夏の間は間食を我慢しないことにした方がよさそうです。

　それに，これだけ昼間，汗をかくと，間食をして塩分を補給した方がよさそうです。

　今日は日曜日なので，フィットネスクラブに行きました。

　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，５．５９キロ，約８，０００歩だったのですが，フィットネスクラブに行く時に持っていくのを忘れてしまったので，実際にはこれよりも２．０キロ２，８００歩ぐらいは多いと思います。

　夕食前に体重測定をしました。

　体重７７．２キロ，体脂肪率２５．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３１．９％，体年齢は実年齢プラス１でした。

　体重は昨日よりも０．７キロ減ったのですが，体年齢は昨日よりも１歳老けてしまいました。

　フィットネスクラブに行くことで骨格筋率が増えるのは遅効性で，２～３日後なので，仕方がありません。

　とりあえず初の７６キロ代が見えてきたので，７６期キロ台に向けてがんばっていきたいと思います。

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タグ：２食抜き ダイエット １日１食 プチ断食 ファスティング 体脂肪率 骨格筋率 体年齢