２０１９年５月１日から１日１食を始めて，６か月が経ちました。
この６か月を比較したいと思います。
２０１９年５月１日が・・・体重８２．０キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１５
２０１９年６月１日が・・・体重７８．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３
２０１９年７月１日が・・・体重７８．０キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３。，骨格筋率３２．３％，体年齢が実年齢プラス１
２０１９年８月１日が・・・体重７７．９キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．４％，体年齢が実年齢とイコール
２０１９年９月１日が・・・体重７６．９キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢とイコール
２０１９年１０月１日が・・・体重７６．６キロ，体脂肪率２４．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢マイナス１
２０１９年１１月１日が・・・体重７６．４キロ，体脂肪率２６．１％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．６％，体年齢が実年齢とイコール
この１か月で，体重の減少は０．２キロでした。体脂肪率が１．３％も増えてしまいました。内臓脂肪レベルは１減りました。骨格筋率は１．０％減ってしまいました。体年齢は１歳老化してしまいました。
僕の目標は，体重７５．０キロ，体年齢が実年齢マイナス１です。
体年齢が１０月１日は目標を達成していたのですが，１１月１日には目標を下回ってしまいました。
この６か月を比較したいと思います。
２０１９年５月１日が・・・体重８２．０キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１５
２０１９年６月１日が・・・体重７８．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３
２０１９年７月１日が・・・体重７８．０キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３。，骨格筋率３２．３％，体年齢が実年齢プラス１
２０１９年８月１日が・・・体重７７．９キロ，体脂肪率２５．１％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．４％，体年齢が実年齢とイコール
２０１９年９月１日が・・・体重７６．９キロ，体脂肪率２４．９％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢とイコール
２０１９年１０月１日が・・・体重７６．６キロ，体脂肪率２４．８％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．６％，体年齢が実年齢マイナス１
２０１９年１１月１日が・・・体重７６．４キロ，体脂肪率２６．１％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．６％，体年齢が実年齢とイコール
この１か月で，体重の減少は０．２キロでした。体脂肪率が１．３％も増えてしまいました。内臓脂肪レベルは１減りました。骨格筋率は１．０％減ってしまいました。体年齢は１歳老化してしまいました。
僕の目標は，体重７５．０キロ，体年齢が実年齢マイナス１です。
体年齢が１０月１日は目標を達成していたのですが，１１月１日には目標を下回ってしまいました。
フィットネスクラブに行かない日には間食をしないこと，フィットネスクラブに週に３回行くこと，毎日長距離を歩くことの３点が必要です。
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