２０１９年５月１日に１日１食を始めて，２か月になります。


　１か月前，２か月前と比較します。


　２０１９年５月１日が・・・体重８２．０キロ，体脂肪率２６．８％，内臓脂肪レベル１５

　２０１９年６月１日が・・・体重７８．８キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１３

　２０１９年７月１日が・・・体重７８．０キロ，体脂肪率２５．３％，内臓脂肪レベル１３，骨格筋率３２．３％，体年齢が実年齢プラス１


　１か月で０．８キロしかやせないの？と思う方も多いと思います。この１か月で，１日２食にしたのは３～４日だと思います。


　１回，１日２食にすると，１日で１キロぐらい増えてしまうので，増えた分が元に戻るのに数日かかってしまうため，１か月で０．８キロしか減らなかったのだと思います。


　１日２食で８３．０～８３．５キロなので，１日２食にするとそこまで体が戻そうとしてしまいます。


　目標体重が７５．０キロなのですが，１日２食を１回もしなければ，１か月で達成できると思います。


　ただ，急激に体重が減りすぎた場合には，健康のために１日２食にしますので，それもあって，なかなか減りません。本当は急激に減った時に，そのまま１日１食を続ければいいでしょうけどね。でも急激に体重が減るのは，肝臓に悪いそうです。


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