今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
いつもの,煎り大豆100グラムです。
今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,5.69キロ,約8,100歩,歩きました。いつもよりも少なめです。
夕食前に体重測定をしました。
体重75.9キロ,体脂肪率26.2%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.4%,体年齢は実年齢とイコールでした。
体脂肪率が最近は高めです。何度も書いているとおり,これは見かけの数値です。フィットネスクラブに行って筋トレをすると筋肉が痛むので,体重計はそれを脂肪と認識していまいます。
もし1週間筋トレをやめれば体脂肪率の数値は下がります。
でも,体脂肪率の数値という見かけの数値を気にする必要はなく,中身が大事です。
週に3回筋トレをしていると,筋肉はついてきます。数値よりもそちらの方が大事です。
3日連続で75キロ台が出ました。目標の75.0キロが,だんだん近づいてきました。
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