体年齢を若く保つにはどうすればいいでしょうか。
ここでいう「体年齢」というのは,オムロンの体重計で表示される「体年齢」です。
オムロンの「体年齢」は,体重,体脂肪率,骨格筋率に,事前に登録した年齢・性別・身長を加味して表示されます。
一番大きいのは,体脂肪率と骨格筋率です。
体脂肪率が低く,骨格筋率が大きいと,体年齢が若く表示されます。
まず大事なのは,1日1食をすることです。間食もしないことですね。体に飢餓感を与えないと,脂肪がなかなか燃焼しません。
次に,有酸素運動です。代表的なものは,歩くことです。
この2つを組み合わせることで,体脂肪率が減少します。
そして,骨格筋率を増やすには,筋トレをすることです。無酸素運動で,負荷をかけた運動です。有酸素運動をいくらしても,体脂肪率は下がりますが,骨格筋率は上がりません。
3つを組み合わせて,何とか体年齢を若く保ちたいものです。
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