とりあえず1日で体重が0.7キロ減りました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行かなかったのに,間食をしてしまいました。
バタピー75グラムを食べてしまいました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,11.33キロ,約16,200歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重77.3キロ,体脂肪率26.3%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.5%,体年齢は実年齢プラス1でした。
とりあえずは昨日よりは体重が0.7キロ減りました。
間食をしなければもっと減ったと思います。
ただ,フィットネスに行く日は間食をする,行かない日には間食をしない,というのはちょっと体がついていきません。
日によってはフィットネスに行かない日にも間食をしてしまいます。
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1日1食で9.89キロ歩いてフィットネスクラブに行ったのに,78キロ台 [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので,間食をしました。
バタピー75グラムとベビースターラーメン63グラムを食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,9.89キロ,14,100歩,歩きました。
フィットネスクラブで筋トレを約1時間しました。
夕食前に体重測定をしました。
体重78.0キロ,体脂肪率26.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.0%,体年齢は実年齢プラス2でした。
何とフィットネスクラブで筋トレを1時間して,9.89キロも歩いたのに,78キロ台まで戻ってしまいました。
これは残念ですね。以前は75キロ台を頻発していたのに,何と78キロ台です。
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1日1食をして,食欲に負けて間食をしたら・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はつい食欲に負けて間食をしてしまいました。筋トレをしなかったので間食をする必要はありませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.51キロ,約10,700歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重77.7キロ,体脂肪率26.2%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.6%,体年齢は実年齢プラス1でした。
以前は75キロ台が何日も続いたのですが,現在は77キロ台に増えてしまいました。
75キロ台のころは,筋トレをした日にも間食をしていませんでした。
夜,筋トレをする際に,前日の夕食以降は何も食べずに筋トレをするというのは体にとって危険なことでした。
それを改めて筋トレをする日には十分な間食をしています。
そのことはいいことなのですが,筋トレをしない日にも間食をしていまいます。
これをやめない限り,体重はどんどん増えてしまいます。
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今日は久しぶりに昼食を食べました [1日2食(1食抜きダイエット)日記]
今日は昼食を食べたので,1日2食でした。
1日2食は1か月ぶりぐらいでしょうか。
今日はフィットネスクラブに行って筋トレを1時間ぐらいしたので,間食もしました。
ベビースターラーメン63グラムを食べました。
夕食前に筋トレをしました。
筋トレから戻ってきて,夕食前に体重測定をしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,10.36キロ,約14,800歩,歩きました。
体重77.6キロ,体脂肪率26.4%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.4%,体年齢は実年齢プラス1でした。
さすがに昼食を食べると,1日で体重が0.8キロも増えますね。78キロ台まで上がらなかったので,まだよかったです。
10.3キロも歩いたのに,その盛夏は全くでていません。
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1日1食をして,間食をしないで,12.2キロ歩くと,体重は・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食はがまんして食べませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,12.20キロ,約17,400歩,歩きました。
いつも6~7キロ歩くので,12.20キロは2日分です。
これだけやって,体重はどうなるのか,楽しみでした。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.8キロ,体脂肪率26.2%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.5%,体年齢は実年齢プラス1でした。
ようろく4日ぶりに体重76キロ台に戻りました。
明日はランチを食べる約束をしています。
明日,1日2食食べると,77キロ台にいってしまうのは確定だと思います。78キロ台に上がってしまう可能性もあります。
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1日1食で9.3キロ歩いてフィットネスクラブで筋トレをしました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしました。
煎り大豆100グラム,ベビースターラーメン63グラムです。
フィットネスクラブで筋トレを約1時間しました。
筋トレを1時間するとなると,間食をしないと体に悪いと思ったので,夕方に間食をしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,9.32キロ,約13,300歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重77.3キロ,体脂肪率26.4%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.4%,体年齢は実年齢プラス1でした。
一昨日とほぼ同じ数値でした。
筋トレを一生懸命して筋肉量は増えているので,明日,もし間食をしないと,体重が減ると思います。
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1日1食で間食をしたところ・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行かなかったのに,間食をしてしまいました。
ベビースターラーメン63グラムとバタピー75グラムです。
筋トレをしないのに間食をしたらすごいことになってしまうと思っていました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,6.48キロ,約9,300歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重77.4キロ,体脂肪率25.8%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.9%,体年齢は実年齢プラス1でした。
やっぱりひどい数値ですね。威厳は75キロ台を何日も続けたのに,今は77キロ台です。
明日はフィットネスクラブに行って筋トレをします。その関係で明日は間食をします。あさって,間食をしないことが大事ですね。
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1日1食をして,フィットネスクラブに行って,10.3キロ歩いたのに・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は筋トレをしたので,間食をしました。
ベビースターラーメン63グラムと,バタピー75グラムを食べました。
フィットネスクラブで筋トレを約1時間しました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,10.34キロ,約14,800歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重77.3キロ,体脂肪率26.5%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.4%,体年齢は実年齢プラス1でした。
ここのところ,筋トレをした日にはひどい数値が出てしまいます。
1時間も筋トレをすればカロリーを消費します。また,10.34キロも歩いたのでカロリーを大量に消費しています。
何で昨日よりも1日で0.8キロも増えたのでしょう。
不思議です。
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1日1食で間食をしないで10.1キロ歩くと・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。何とか我慢できました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,10.13キロ,約14,500歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.5キロ,体脂肪率25.8%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.9%,体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日はひどい数値でしたが,今日は昨日と比べて体重が0.7キロ,体脂肪率が0.5%減りました。
これからも,筋トレをする日には間食をかっぷりとって筋トレをしない日には間食をしないようにしたいと思います。
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1日1食をして,8.8キロ歩いてフィットネスクラブに行ったのに,体重が・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので,間食をしました。
バタピー75グラムと,チーズ味のスナック75グラムです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.82キロ,福12,600歩,歩きました。
フィットネスクラブに行って,筋トレを1時間しました。
夕食前の体重測定をしました。
体重が77.2キロ,体脂肪率26.3%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.5%,体年齢は実年齢プラス1歳でした。
体重77.2キロなんて,2か月前の,9月3日以来です。
なぜこんなにやることをやっているのに2か月前に戻ってしまったのかが不思議です。
人間は生き物なので,数字どおりにはいきません。
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1日1食で間食をして8.8キロ歩きました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はつい間食をしてしまいました。
煎り大豆100グラムです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.81キロ,約12,600歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.3キロ,体脂肪率26.2%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.5%,体年齢は実年齢とイコールでした。
今日はフィットネスクラブに行かなかったにもかかわらず,体重が0.2キロ減りました。
明日はフィットネスクラブに行く予定です。
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1日1食で,間食をして,8.5キロ歩いて,フィットネスクラブに行くと・・・ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので,間食をしました。
ビーノというエンドウ豆のスナックと,落花生50グラムです。
筋トレをする日には事故防止のために間食をすることにしています。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,9.53キロ,約13,600歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.5キロ,体脂肪率26.0%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.7%,体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日がひどい数値でしたが,今日は少しいい数値になりました。ただ,まだまだですね。
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1日1食生活の体重を,6か月前から1か月ごとに比較します [1日1食生活で1か月でどれだけやせるか]
2019年5月1日から1日1食を始めて,6か月が経ちました。
この6か月を比較したいと思います。
2019年5月1日が・・・体重82.0キロ,体脂肪率26.8%,内臓脂肪レベル15
2019年6月1日が・・・体重78.8キロ,体脂肪率26.2%,内臓脂肪レベル13
2019年7月1日が・・・体重78.0キロ,体脂肪率25.3%,内臓脂肪レベル13。,骨格筋率32.3%,体年齢が実年齢プラス1
2019年8月1日が・・・体重77.9キロ,体脂肪率25.1%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.4%,体年齢が実年齢とイコール
2019年9月1日が・・・体重76.9キロ,体脂肪率24.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢が実年齢とイコール
2019年10月1日が・・・体重76.6キロ,体脂肪率24.8%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢が実年齢マイナス1
2019年11月1日が・・・体重76.4キロ,体脂肪率26.1%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.6%,体年齢が実年齢とイコール
この1か月で,体重の減少は0.2キロでした。体脂肪率が1.3%も増えてしまいました。内臓脂肪レベルは1減りました。骨格筋率は1.0%減ってしまいました。体年齢は1歳老化してしまいました。
僕の目標は,体重75.0キロ,体年齢が実年齢マイナス1です。
体年齢が10月1日は目標を達成していたのですが,11月1日には目標を下回ってしまいました。
この6か月を比較したいと思います。
2019年5月1日が・・・体重82.0キロ,体脂肪率26.8%,内臓脂肪レベル15
2019年6月1日が・・・体重78.8キロ,体脂肪率26.2%,内臓脂肪レベル13
2019年7月1日が・・・体重78.0キロ,体脂肪率25.3%,内臓脂肪レベル13。,骨格筋率32.3%,体年齢が実年齢プラス1
2019年8月1日が・・・体重77.9キロ,体脂肪率25.1%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.4%,体年齢が実年齢とイコール
2019年9月1日が・・・体重76.9キロ,体脂肪率24.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢が実年齢とイコール
2019年10月1日が・・・体重76.6キロ,体脂肪率24.8%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢が実年齢マイナス1
2019年11月1日が・・・体重76.4キロ,体脂肪率26.1%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.6%,体年齢が実年齢とイコール
この1か月で,体重の減少は0.2キロでした。体脂肪率が1.3%も増えてしまいました。内臓脂肪レベルは1減りました。骨格筋率は1.0%減ってしまいました。体年齢は1歳老化してしまいました。
僕の目標は,体重75.0キロ,体年齢が実年齢マイナス1です。
体年齢が10月1日は目標を達成していたのですが,11月1日には目標を下回ってしまいました。
フィットネスクラブに行かない日には間食をしないこと,フィットネスクラブに週に3回行くこと,毎日長距離を歩くことの3点が必要です。
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今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行かなかったのに,間食をしてしまいました。
煎り大豆100グラムとヒカキンポテト45グラムぐらいを食べてしまいました。
体重を測定するのが不安でした。
夕食前の体重測定で・・・
体重76.8キロ,体脂肪率26.3%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.4%,体年齢は実年齢プラス1でした。
体年齢が実年齢を超えてしまいました。
今日は食欲ががまんできず,間食をしてしまいました。
明日はフィットネスクラブに行く予定なので,大手を振って間食ができます。
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11月1日のデータ [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日はちょっと間食をしました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は筋トレをしませんでしたが,少し間食をしました。
煎り大豆をいつもお半分,50グラム食べました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,9.78キロ,約14,000歩,歩きました。
いつもよりも少し多く歩きました。
歩くのはダイエットにもいいですし,血管の若返りにもなります。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.5キロ,体脂肪率25.7%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.9%,体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日よりはいい数値が出ましたが,それほどいい数値ではありません。
でも最近は,数値よりも健康であることを重視しているので,これで特に問題はありません。
明日は1日(ついたち)なので,1か月ごとの数値の変化を見ていこうと思います。
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たっぷり間食をしてからフィットネスクラブに行ったら,体年齢が実年齢プラス1 [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので,間食をしました。
ポテトチップス75グラムとバタピー75グラムです。
間食をしないで筋トレをするのは体に悪いので,あえて間食を多めにしています。
夜,フィットネスクラブに行って,1時間ぐらい筋トレをしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.85キロ,約12,700歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.8キロ,体脂肪率26.2%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.5%,体年齢は実年齢プラス1でした。
内臓脂肪レベルが,10月24日以来の13です。体年齢が実年齢プラス1だったのは,10月11日以来ですね。
間食をたっぷりとしたので,仕方がありません。
筋トレを1日1食で空腹の中で行うのはかなり危険がということがわかりましたので,筋トレの日は間食をたっぷりしています。
そのため,筋トレの日は,とんでもなく悪い数値が出てしまいます。これは仕方がありません。
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1日1食で間食をしました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
昨日は体重を量り忘れてしまったので,今日は忘れないように注意していました。
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
煎り大豆100グラムの間食をしました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.4キロ,体脂肪率25.5%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.0%,体年齢は実年齢とイコールでした。
間食をするとこのぐらいの数値になってしまいますね。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.72キロ,約11,000歩,歩きました。ふだんと同じぐらいの距離ですね。
明日はフィットネスクラブに行く予定です。
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1日1食で間食をして10キロ歩いてフィットネスクラブに行ったけど,量り忘れました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので,間食をしました。
バタピー75グラムとヒカキンポテト45グラムぐらいです。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,10.06キロ,約14,400歩,歩きました。
フィットネスクラブに行き,1時間ぐらい筋トレをしました。
夕食前に体重計測をしようと思っていたのですが,・・・体重を量り忘れました。
気がついたら夕食を食べていました(汗)
筋トレに行って空腹でしたから,つい体重を量るのを忘れてしまいました。
明日はきちんと体重を量りたいと思います。
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1日1食で,間食をしないで,12.2キロ歩きました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,12.26キロ,約17,500歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.1キロ,体脂肪率26.0%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.6%,体年齢は実年齢とイコールでした。
しょっちゅうフィットネスクラブに行っているのに,体脂肪率が高く,骨格筋率が低い数値しか出ません。
これは体重計の体脂肪率・骨格筋率の測定精度の問題です。実際には筋肉質になっています。
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今日は間食をしてフィットネスクラブに行きました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので,間食をしました。
体重等の数値を重視するのでしたら間食をしないでフィットネスクラブに行く方がいいと思いますが,逆に体に悪いです。
数値よりも健康の方が大事なので,フィットネスクラブに行く日には間食をした方がいいと思います。
煎り大豆100グラムとヒカキンポテト45グラムぐらいを食べました。
体重76.5キロ,体脂肪率25.7%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.9%,体年齢は実年齢とイコールでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,9.51キロ,約13,600歩,歩きました。
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フィットネスクラブに行こうと思って間食をしたのに行けませんでした [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行こうと思ったので間食をしました。
煎り大豆100グラムと,ヒカキンポテト45グラムぐらいです。
でも,その後,用事ができてしまったため,フィットネスクラブに行くことができませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.78キロ,約12,500歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.3キロ,体脂肪率25.0%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.5%,体年齢は実年齢マイナス1歳でした。
内臓脂肪レベルが12に復帰して,体年齢も実年齢マイナス1歳に復帰しました。
昨日は原因不明のひどい数値でしたが,今日はもとに戻りました。
間食の影響はほとんどなさそうです。
明日こそ,フィットネスクラブに行く予定です。
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1日1食で,間食をしないで8.5キロ歩いたのにいい数値が出ません [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.49キロ,約12,100歩,歩きました。
最近は週に3回,フィットネスクラブに行っています。
そのため,今日はいい数値が出るかと思っていました。昨日もそう書きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.6キロ,体脂肪率24.9%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率32.6%,体年齢は実年齢とイコールでした。
昨日よりも0.6キロ,増えてしまいました。また,10月12日以来の,内臓脂肪レベル13になってしまいました。台風で一歩も外出できなかった日以来です。
いい数値が出るかと思っていたら,悪い数値が出てしまいました。
今まで以上に,歩く距離を増やして,フィットネスクラブに行く頻度を増やすしかありません。
ただ,明日も台風が来るそうです。明日の夜はフィットネスクラブに行くことができるかどうか,分かりません。
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1日1食で,間食をして,フィットネスで筋トレをしました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので,間食をしました。
いつもの煎り大豆100グラムと,ヒカキンポテト45グラムぐらいです。
フットネスクラブで1時間ぐらい筋トレをしました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.98キロ,約12,800歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.0キロ,体脂肪率25.5%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.1%,体年齢は実年齢とイコールでした。
今日は大していい数値は出ませんでした。明日あたり,いい須知が出そうな予感がします。
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1日1食で間食をしないで,4日ぶりに体年齢が実年齢を下回りました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食をしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.98キロ,約12,800歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.1キロ,体脂肪率25.1%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.4%,体年齢は実年齢マイナス1歳でした。
4日ぶりに,体年齢が実年齢マイナス1歳になりました。
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1日1食で間食をして,フィットネスクラブに行って8.5キロ歩いて,謎の1キロ増 [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行ったので,間食をしました。
煎り大豆100グラムとヒカキンポテト45グラムぐらいを食べました。
フィットネスクラブで1時間ぐらい筋トレをしました。
夕食前に体重測定をしました。
体重76.4キロ,体脂肪率26.0%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.7%,体年齢は実年齢とイコールでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.54キロ,約12,200歩,歩きました。
間食を145グラム食べただけなのに,体重が1.1キロも増えるという謎の現象が起きました。しかも8.54キロ歩いて筋トレ1時間しているのに,まったく理解できません。
人間の体は計算通りにはいきませんね。
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1日1食で間食をしないで11.6キロ歩いて,体重の最低を更新しました [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,11.62キロ,約16,600歩,歩きました。
今日は間食をしませんでした。
体重75.3キロ,体脂肪率26.2%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.4%,体年齢は実年齢とイコールでした。
これまでの最低体重は75.4キロでしたので,最低体重を更新しました。
目標体重は75.0キロなので,あと0.3キロです。
ようやく見えるところまで来ました。
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1日1食で,体重75キロ台を5日連続中です [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしたので,間食をしました。
ヒカキンポテト45グラムと,バタピー75グラムです。
フィットネスクラブに行ってトレーニングをした後,夕食前に体重測定をしました。
体重75.9キロ体脂肪率25.7%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率31.9%,体年齢は実年齢とイコールでした。
間食をしたものの,体重がぎりぎり75キロ台でした。75キロ台が5日連続で出ています。何日続くのかが楽しみです。
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フィットネスクラブに行く日と,1日1食 [1日1食とフィットネス・トレーニング]
1日1食を始めた最初のころは,フィットネスクラブで筋トレをする日には,豆乳を飲んだり間食をしたりしていました。
ただ最近は,何も食べずにやっていました。空腹に慣れたため空腹でも筋トレができるようになりました。
でもこれって,体にかなり悪いような気がします。
ガソリンを入れずに車を運転するようなものです。
これからはこころを入れ替えて,フィットネスクラブに行く日には,間食をしようと思います。
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今日も1日1食で,4日連続の75キロ台でした [1日1食(2食抜きダイエット)日記]
今日も1日1食をしました。
朝食と昼食を抜きました。
今日は間食もしませんでした。
いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,7.27キロ,約10,400歩,歩きました。
夕食前に体重測定をしました。
体重75.8キロ,体脂肪率25.4%,内臓脂肪レベル12,骨格筋率32.2%,体年齢は実年齢マイナス1歳でした。
4日連続で75キロ台です。
体年齢も実年齢マイナス1歳と,絶好調です。
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